Много успешни хора твърдят, че талантът представлява само 40% от успеха, а останалите 60% се допълват от обучение. Какъв процент успех е обучението и твърдата котка за укрепване? Отговорът наистина е изненадващ. Казва се, че успехът е 40% упорита работа и 60% диета.
Диетата наистина играе много важна роля за укрепване. Няколко фактора зависят от диетата, която ядете. Един от най-важните фактори е процентното съдържание на мазнини в теглото от общото ви тегло. Разбира се, вашето физическо и психическо състояние зависи от това. Искате ли да останете здрави и в добра форма? Започнете да се храните по-чисто!
Много начинаещи смятат, че е достатъчно да приемате само протеини. Протеинът, разбира се, е много важна част от диетата, защото той е основният градивен елемент за изграждане и поддържане на мускулна маса, но когато оформяте тялото, трябва да приемате и други вещества.
Какви вещества се нуждаят от тялото, за да съществува в допълнение към упражненията?
Вече обяснихме, че протеинът е само един от компонентите на диетата. Препоръчително е да снабдите тялото с витамини, необходими за регенерация, а също и за повишаване на фитнеса. Препоръчваме да комбинирате аминокиселини с витамин С. Не се страхувайте да приемате липиди. Мазнините доставят на тялото енергията, от която се нуждае, за да съществува. Мазнините обаче могат да бъдат разделени на две категории: здравословни и нездравословни (мазни).
Трябва да научите разликата между здравословни и нездравословни мазнини. Здравословни мазнини се съдържат например в рибата, ядките или стафидите. Нездравословните мастни мазнини се намират най-вече в бързите храни (продукти на Mc Donalds, KFC продукти .) Ако сте във фаза на изтегляне (намаляване), можете също да „консумирате мазнини“, но само здравословни.
Всеки, който се е занимавал с това хоби, отдавна знае, че диетата достига невероятно дълбоко в портфейла. Не всеки може да си позволи качествено пиле, био яйца и мляко всеки ден. Съществуват и по-евтини форми на диета, които се опитват да заменят качествена диета - фитнес добавки (протеини, креатини, анаболи .) Тази диета замества обикновено под формата на прах или капсули. Ако нямате достатъчно пари, можете да изберете тази форма на допълнителна храна.
В следващата статия за фитнес ще обсъдим няколко добавки, тяхната употреба и приблизителни хранителни стойности.