Проучване на експерти от Университета в Прага показа 10-те най-големи работещи "макаци".

ПРАГА, 30 юни - Някои професии изискват повече умствена устойчивост, отколкото физическа сила, някъде служителите седят по цял ден на компютър, другаде дори не спират с часове. Точно както съдържанието на работата на хората в отделните професии се различава, така се различава и тяхната физическа активност, т.е. броят на стъпките или, например, разходът на калории. Резултатът често е огромна загуба на минерали от тялото, особено при по-физически трудни професии, които по-късно могат да окажат голямо влияние върху човешкото тяло.

Точно тези аспекти на физическата активност бяха решени да бъдат разгледани от експерти от Факултета по физическо възпитание и спорт на Карловия университет в Прага и проведе проучване, в което десетте най-взискателни професии бяха разработени и разгледани подробно, пише порталът Aktualne.cz.

Как мина?

„Въз основа на препоръките на експертите избрахме десет професии, в които поради естеството на тяхната работа се очакваше загуба на минерали. Те бяха гардероби, складодържатели, пожарникари, фермери и спасители. Професии, при които не се говори толкова често за сложност на ръчно, но все още са физически взискателни “, обясни Томаш Ветровски от Карловия университет в Прага, който ръководи проучването. По време на обичайните им работни дни бяха записани споменатите данни за физическа активност, като брой стъпки, време, прекарано с интензивни упражнения, но също така и седене и общ разход на калории.

Служители на Пражките служби например взеха участие в измерванията, където събирачите на боклук обикновено обработват контейнери с тегло средно до 30 кг. Участваха и спасители от линейката в Прага, за които работата е психически, но и физически взискателна - по време на реанимация или транспорт на пациента.

тежки товари

Дървосекачи срещу спортисти

Проучването показа, че най-големите "макаци" са събирачите на боклук, складовете и дърводобивите. Обикновено препоръчваните 10 000 стъпки на ден могат да отнемат два или три пъти на ден. „Разполагането на професионални спортисти в предните редици не ни изненада, но както разбрахме, спортистите имат достатъчно време за почивка между екстремни изпълнения, за разлика от физическите работници“, описва Větrovský за Aktualne.cz.

Освен това изучаваните професии включват статично натоварване, вдигане на тежки товари или монотонно движение в необичайни позиции и взискателни условия, при дълги смени.

Преглед на 10-те най-големи „макака“ според проучване на Карловия университет в Прага:

Професия Пропорция на движение със средна интензивност по време на работна смянаБрой изгорени калории на часБроят стъпки, предприети на часБрой минути, прекарани в интензивни упражнения на час
1. сметище 36%
вдигане на тежки товари, изгорели газове, малко почивка,
по-кратки промени		 243 2783 22.
2. Складове 25%
12-часова смяна, монотонна работа, шум, но възможност да се отпуснете		 93 2528 15
3. Спортисти 24%
достатъчно време за регенерация, но повишен риск от нараняване на опорно-двигателния апарат		 131 1424 11.
4. Дървосекачи 21%
тежки товари, необичайно положение при работа, вибрации при работа с трион, риск от нараняване, те са в гората		 206 1282 13
5. Строителни работници 16%
вдигане на тежки товари, вибрации при работа с отборен чук, стрес от риск от нараняване
на място		 116 1420 20.
6. Фермери 16%
дълги промени, седемдневна работна седмица, вдигане на тежки товари, но време
в природата		 101 971 8
7. Пощенски куриери 13%
от професионална гледна точка, здравословно движение във въздуха, достатъчно време за регенерация		 47 1140 6
8. Пожарникари 10%
24-часови промени, стрес и риск от пътувания, но движението се редува с почивка		 85 591 5
9. Спасители 8%
минимално движение със средна интензивност, липса на висока интензивност, много седене, остър стрес		 45 574 2
10. Медицински сестри 3%
много седене, малко интензивни упражнения, хроничен стрес		 32 491 1

Препоръки срещу реалност в професиите

„Експертите по здравословен начин на живот препоръчват поне 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично. Седем професии от нашето проучване достигнаха тези стойности в рамките на един ден, в допълнение към работата “, коментира Větrovský. Въпреки че някои работници ще изпълнят тази квота по време на работа, експертите казват, че не трябва да се отказват напълно от свободното време. „Физическата активност като ходене, бягане, колоездене или плуване обикновено е динамична и с достатъчна интензивност, ако се извършва за разумно време и е придружена от достатъчно време за възстановяване“, добавя експертът.

За взискателните професии, но разбира се и извън тях, е важно да забравите за балансирано меню. „Диетата на трудолюбивите хора трябва да е богата не само на енергия, но и на хранително богати храни, които доставят витамини, минерали и фибри. Физическите работници, които работят усилено, също трябва да обръщат внимание на количеството калций, което получават ", посочва лекарят Вацлава Кунова от Чешкото общество за хранене.