Кафето е чудодейна напитка, която може да направи много, но не бива да прекалявате. Знаем колко кафе можете да си угаждате всеки ден без угризения.

кафеварки

Знаем колко кафе през деня е точно

Кафето намалява риска от диабет тип 2, деменция, инфаркт, инсулт и рак на черния дроб. Кофеинът в кафето дори подобрява метаболизма и ускорява загубата на тегло. Доста причини да не го отричаме обаче?

Ограничения на кофеина

Поради съдържанието на кофеин, има ограничения за пиене на кафе. Ако не ги спазвате, ще се оплаквате от нервност, киселини, безсъние, безпокойство и други по-сериозни странични ефекти. "Като цяло пиенето на кафе трябва да бъде ограничено до четири чаши на ден," казва Франсис Ларгеман-Рот, диетолог и диетолог. По този начин общото количество кофеин не трябва да надвишава 400 mg на ден. Според някои епидемиолози и експерти по „кафето“ обаче някои хора дори нямат проблем да пият шест чаши на ден.

Има и изключения

Ако имате проблеми с високо кръвно налягане, диабет или тревожност, трябва да пиете кафе внимателно. Тогава трябва бавно да разберете как ви влияе черният алкохол. Дори и да сте здрави, ефектът на кафето върху човешкото тяло е много индивидуален. Изследванията показват, че хората с определени генни варианти метаболизират кофеина в черния дроб по-бързо. В резултат на това кафетата могат да пият повече без неприятни странични ефекти. Това важи и в обратната посока, ако тялото ви метаболизира кофеина бавно, дори половин чаша кафе на ден може да ви накара да се чувствате нервни.

Как да определите идеалния си брой кафета на ден?

Ако нямате здравословни проблеми, трябва да се придържате към границата от три до четири кафета на ден. Повечето хора откриват нивата на кофеин чрез проби и грешки. Ако сте сред онези, които могат спокойно да изпият чашата си с вкусен сок в шест вечерта, вероятно нямате проблем да пиете или метаболизирате кафе.