Дял
Янка Рибарова е създала платформата „Не диети“, благодарение на която учи жените да се хранят здравословно и да се движат правилно, докато тази комбинация винаги води само до добър резултат, който ще зарадва всеки от нас.
Какво говори за нашите хранителни навици и какво е добре да се яде и пие?
Как гледате на начина на живот на словаците, що се отнася до храненето?
Мисля, че жените се интересуват повече от това, което ядат сега, отколкото в миналото. От една страна, това е добре, но от друга страна, може да доведе до мания да контролираме какво сме яли и колко сме яли. Тъй като съм жена, знам, че всеки от нас иска да бъде най-добрата версия на себе си и това е вярно, мисля, че и в храненето.
Както се казва, никоя крайност не е добра и ако се лекуваме тук и там, определено не бива да съжаляваме, защото не е правилно. Важно е да имаме положителни отношения с храната и да знаем как да се храним правилно и тук-там можем да се отдадем на нещо „греховно“.
Моравски торти? За първи път, когато печех мая, се опитах да измисля рецептата си просто от главата си и мисля, че
Публикувано от Nediétuj събота, 16 май 2020 г.
Често се казва, че диетата е 70 процента, а упражненията са 30 процента. Дали е така?
Напълно съм съгласен с това съотношение и за мен добрата диета е в основата. Хората често приемат, че когато тренират 3-4 пъти седмично, могат да ядат каквото им харесва и не е нужно да се ограничават, но това не е така. Диетата и упражненията трябва да служат не само на „естетически цели“, но преди всичко трябва да гледаме на тях като на източник на енергия и гаранция за добро здраве.
Представете си, че диетата е гориво, а тялото ни е кола. Също така се опитваме да дадем на колата си най-качественото гориво и в противен случай не би трябвало да е така за тялото ни. Ако искаме тялото ни да функционира правилно, е важно да имаме разнообразна и балансирана диета. Просто не става без него, дори и да се движим всеки ден. Не само трябва да следите броя на калориите, но и от какво получаваме тези калории.
След дълго време, принудено да не правим нищо и домашни офиси, започваме да се движим отново. Как правилно да започнем метаболизма?
Мисля, че метаболизмът ни все още работи, независимо дали бяхме вкъщи или не. Може би някои от нас са имали по-малко упражнения, отколкото преди коронарната криза и някои килограми прибрахме. Но няма нужда да се паникьосвате и да посегнете към някои „чудотворни чайове за отслабване или детоксикация“, който в момента е пълен с интернет, телевизия и навсякъде, където ни скача.
Лятото се удължава, дните се удължават и имаме повече пресни зеленчуци и плодове, което означава, че сега трябва да имаме повече упражнения, отколкото през зимата, когато тялото ни трябва да почива повече. Ние също трябва да облекчим диетата и да приемем това, което природата ни предлага в момента. Вярвам, че по този начин ще се отървем от излишните един или два пъти и тялото ни също ще ни благодари за това.
Какво е необходимо да имаме в диетата, ако искаме да започнем да се храним здравословно и балансирано?
Това, което трябва да има в менюто, е много индивидуално, но със сигурност добра основа са сезонните зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, зърнени храни, месо, риба и да не забравяме достатъчен питейния режим. Много хора смятат, че храненето „здравословно“ и балансирано е голяма наука и е скъпо, но не е така. Ако купуваме само това, което в момента се предлага в природата, и посягаме към местните ресурси, изобщо не трябва да се притесняваме. Това ще осигури здравословна и балансирана диета.
Не можем да устоим на шоколад или хрускане, накратко се радваме на съветите. Наистина е и нездравословно?
Ако се храним здравословно и освен това имаме достатъчно упражнения, изобщо не трябва да обвиняваме случайното прегрешение. В днешно време съществуват различни по-здравословни алтернативи на „класическите сладкиши“ и вие, разбира се, можете да преминете и по този път. Всичко обаче трябва да се прави умерено и това важи и за такова подслаждане. Повечето от нас смятат, че когато нещо в магазина е с надпис „годно с високо съдържание на протеини и без захар“, тогава е много здравословно и можем да ядем много. Но не става това.
Има храни, които можем да ядем безкрайно и това няма да се отрази на фигурата?
Единствената храна, която бихме могли да ядем безкрайно, вероятно са листни или зелени зеленчуци. Ако обаче ядяхме само зеленчуци, фигурата ни може да е лоша, но със сигурност не бихме могли да кажем, че подобна диета е полезна за здравето. Ако искаме да се чувстваме добре и в добра форма, трябва да имаме разнообразно меню.
И за което трябва да бъдем по-внимателни?
Не мисля, че е възможно да го определим точно така. Наистина трябва да имаме разнообразна и балансирана диета. Както споменах, много хора вярват, че ако в магазина има нещо с етикет „Fit“ или „Raw“, те могат да ядат големи количества и да не наддават на тегло. Но дори тези храни съдържат калории и ако не сме внимателни, когато ги консумираме, това също може да повлияе на нашето тегло или здраве.