В днешното интервю интервюирахме Ейми, която също участва в Call Swimsuit Call 2019. Тя ни разказа много за себе си. Говорихме за много актуалния в момента прекъсващ пост, упражненията от детството и какви са плановете й след обаждането. Прочетете тези няколко реда и се мотивирайте да спортувате също!;-)

Еми, видяхте, че Fitshaker промени живота ви. Защо е така? Кога каза, че животът ти е различен?

За мен не ставаше дума за промяна на типа: досега ядях глупости и изобщо не се движех, сега ще направя промяна на 180 °. От петнадесет години се занимавам с бадминтон (тренирам два пъти седмично), след това танцувах, обичах кънки, ски, плуване, понякога около 17-годишна възраст започнах да бягам. Преди около три години дойдох да опитам йога. Останах с него и го практикувах веднъж или два пъти седмично.

Винаги съм си казвал преди полета: „Фу, нещо трябва да се направи с мен“, затова винаги обувах маратонките си, сменях ги с кънки, заменях ги за бански и така нататък.

Никога обаче не ми беше приятно да тренирам във фитнеса или вкъщи, защото не знаех какво да тренирам и търсенето на вдъхновение нон-стоп беше уморително.

Спортните ми занимания също никога не вървяха по план. Достатъчно беше да изтече цикъла за известно време и започнах да отлагам упражнението от днес за утре, от утре за вдругиден ... Когато свърши, бях разочарован от себе си и се кашлях за упражнения (с изключение на йога).

В това Fitshaker ме научи да правя нещата по различен начин. Той ми даде конкретен видеоклип за определен ден и ме научи да разбирам, че мога просто да тренирам в продължение на 30 минути.

Така че физическата активност се превърна в ежедневна част за мен и не трябваше да решавам дали ще имам три часа утре да отида на фитнес, да тренирам и да се върна, или 2 часа да се пързаля до язовира и обратно. Току-що извадих подложка вкъщи, включих видеото и след половин час можех да изтичам до душа и да хвърля, да работя.

прекарах

Как изглеждаше началото на предизвикателството ви? Помните първото репетирано видео?

Веднага след като разбрах за предизвикателството, реших да го пробвам и увих майка си. Очаквах нетърпеливо 6-ти май и се съгласих със себе си, че тази година няма да завърши с никакви отлагания, оправдания или оставки. Но когато предизвикателството започна, бум! Студ. Бях много ядосан, но какво можеше да се направи.

Затова вместо във вторник, започнах с видео с Диана в петък, което беше напълно добре и бях доста доволен. Затова в събота щракнах директно върху планираната Джани. Не можах да седна два часа. Мразех и обичах този човек едновременно! И тя реши, че в края на предизвикателството неговите видеоклипове ще бъдат толкова готини за мен, колкото тези на Diankine.

Какво ви даде това предизвикателство? На какво тя те научи и какво ти отвори нови възможности?

Както споменах, най-голямата полза за мен е фактът, че днес гледам на упражненията като на естествена част от деня.

Всяка вечер, когато си лягам и отивам да настроя алармата, гледам какво упражнение съм планирал за утре и се настройвам на него. На сутринта, веднага след събуждане, скачам от леглото, измивам се, обличам спортен сутиен и се захващам за него. Сутрешното упражнение ми подхожда най-много, чувствам, че управлявам най-много и освен това ме вълнува най-добре да работя по цял ден. Когато дните на йога и пилатес бяха заложени, добавих бягане за вечерта, само от себе си, без принуда.

Изведнъж разбрах, че гърбът не ме боли, че някак си имам повече енергия и за два-три дни без упражнения те са толкова специални за мен, просто нещо липсва.

Когато бях на почивка в Турция в края на юни, първото нещо, което опаковах, беше спортно облекло и маратонки. И аз наистина го използвах там:-).

Менюто ви промени ли се? В него сте включили някои храни, които не са били в него преди?

Диетата ми не се е променила много по състав. Никога не съм обичал мазни, пържени, осолени храни или сладки напитки. Но това, което обичах от детството, бяха сладкишите. Опитах се да работя върху тях:-).

Това, което направих, е това Вече не слагам захар в кафето си, Не използвам подсладител вътре за ежедневните си каши, винаги подслаждам само горната част, както и факта, че вече не ям толкова много шоколад. Въпреки че понякога взимам парченце и сега не говоря за 86% еквадорски шоколад. Ако ме попитат, ще ми дам 4 квадрата от "отвратителното" мляко. Или топка сладолед, точно като парче пица.

Това, което промених, е начинът, по който се храня. Спазвам правилата на 16-часовия пост като част от прекъсващото гладуване, т.е. ще ям само на 8-часови интервали. Не ям 16 часа (включително сън) и започвам с класическата закуска, която нося на работа и ям след 12 часа. Понякога на 4-ти получавам вкус за обяд, след това понякога получавам по нещо и завършвам деня си в осем часа вечерта с класическа вечеря. Толкова съм по-щастлив по този начин, не съм гладен от вълци (като в стила на "малки порции 5 пъти на ден"), изгаря ме по-добре и нямам такива проблеми с храносмилането, както съм свикнал.

Като част от храненето записвам всичко в приложението, където следя броя на получените калории и т.нар макроси и по този начин се връщаме към това защо се отдавам на нещо нездравословно. Това е метод на IIFYM (ако отговаря на вашите макроси), т.е. основните ми ястия са хранително балансирани и богати на всички съставки, а останалите останали проценти ще използвам за споменатото шоколадово блокче или лъжичка за сладолед. Трябва да осъзнаем, че не сме на някаква драстична диета, която ще приключи след две седмици. Променяме начина си на живот. И трябва да изглежда така, сякаш можем да го следваме до края на живота си. Изглежда, че вече намерих пътя си.

Бележка на редактора: Това, че Еми се чувства добре с този метод, не означава, че го препоръчваме на всички. Всеки трябва да намери своя път. Както Ейми пише, важно е диетата да бъде хранително богата и балансирана.

Как изглеждаше вашата трансформация в числа? Колко килограма и см успяхте да свалите:-)?

Тук бих искал да отбележа и това моята малка трансформация не е свързана с числа, по-скоро за това как изглеждам. Преди предизвикателството тежах 68-69 кг на 175 см, днес имам 65. Все още не съм достигнал целта си от 62 кг, но не се отказвам и продължавам напред. Което е основното, Вече не ми пука за килограми, особено когато виждам отражение в огледалото, намаляващо сантиметри и преход от размер 38 към 36. Така че в килограми това беше само около три, в сантиметри, както следва:

  • гърди: -2 см
  • талия: -5 см
  • долна част на корема: -8 cm
  • ханш: -2 см
  • бедро: -3 см

Приключи ли упражнението за вас след предизвикателството? Или сте поели второ дъх и продължавате да тренирате с нас?

Не, в деня след обаждането стартирах програмата Dynamic pump с Лео, който ме омагьоса най-много, на чиито упражнения се наслаждавам, техният стил ме устройва и намирам нейния подход за изумителен. Продължавам да практикувам по този начин с усмивка всеки ден, понякога тичам и добавям йога или пилатес.

Ако имате възможност да отидете отново на предизвикателството с нас, бихте се справили?

Определено да, защото за първи път в живота си прекарах почивка, без да се крия под кърпа и вече чакам с нетърпение втората, на която скоро ще отида. Най-накрая се измъкнах от заземеното „поне нещо“ и открих това когато той наистина иска и вместо оправдание се търси причина защо, да, възможно е. Очаквам с нетърпение да превърна 87-ия си ден на тренировка в 870-те днес и постепенно да се променя към по-добро. Никога няма да забравя как прочетох тези разговори за трансформацията преди предизвикателството и се оставих да ме ритат и уволняват. По това време изобщо не би ми хрумнало, че един ден ще мога да си осигуря такъв и може би да вдъхновя някого допълнително. Btw, скъпа, пусни го, това е най-доброто нещо, което можеш да направиш!

Така че, освен голяма благодарност към себе си, че не се отказах и стигнах до края, но това не спря дотук и отиде още по-далеч, огромно благодаря на целия екип на Fitshaker. За всички онези рецепти, статии, съвети, поддръжка и не на последно място за приноса към света на Словашката форма с тази страхотна система от упражнения:-).

Благодарим ви за красивите думи и вярваме, че статията ви е изритала така, както някога са ви изритали статиите на Ейми.

Знаете, че можете да запишете напредъка си и в новия фитнес дневник® 2020 г., за която ще получите и таблица за измерване на напредъка като един от бонусите (напр. В бягане, смени в йога и др.)?

Прочетете други вдъхновяващи истории:

Иванка се впусна в предизвикателство, където се влюби в нетолерантното упражнение HIIT с постепенно упражнение.

Данка е на 50, но изобщо не изглежда така. Вижте нейната история

Аннамария също се включи в Swimsuit Call 2019. Вижте нейната трансформация

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 01/10/2019 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка