От дете съм чувал, че имам късмета да ям това, което искам, но пак ще съм беден. Казват, че е несправедливо. Някой се опитва да излее мазнини, но всеки килограм отива трудно, в пот и сълзи. Въпреки това не се говори много за хора, живеещи под нормалното си тегло. Загубата на 1 кг мазнини за здраво тяло отнема около месец, но натрупването на здрави 1 кг за бедна жена отнема година! Ето защо всъщност почувствах тази несправедливост.

Бедността е социално приета като нещо нормално и здравословно. Това обаче не е напълно вярно. Бедността означава липса на мускулна маса, липса на хормонална активност, чести болки в гърба, свръхчувствителност към студ, метаболитни нарушения, менструални нарушения, намален имунитет, анемия, ниско кръвно налягане, умора, лошо физическо представяне, намален апетит и евентуално други свързани проблеми. Да не говорим за негативния образ на себе си, който бедните хора често имат за себе си.

Бях в подобен случай. Когато бях на 15, тежах 44 кг. Ясно поднормено тегло. Често чувах забележки от околните: „Яли ли сте нещо тази седмица?“ Или „Прекалено сте бедни, яжте правилно“. Не се виждаше, но думите болиха. Хранех се нормално според моята преценка, но всъщност имах т.нар латентно затлъстяване („слаби мазнини“). Да, добре сте прочели. Бедни със затлъстяване. Често срещано явление при хора, които имат малко мускулна маса и малко силова активност. Получената енергия не се използва в тялото, така че се съхранява като коремна мазнина. Резултатът е относително лоша, но мизерна цифра. Завиждах на бабите, чиято мазнина се отлагаше по бедрата или дупето. Не съм аз. Имах бедни крайници, плосък приклад, но гума около колана. Тениската покриваше корема ми, но не можах да си купя гащите. Бутаха се на кръста, висяха на краката им.

отслабнете

Ако не се движех, не се движех. От 6-годишна възраст се посветих на гимнастика, по-късно лека атлетика и упражнения със собствено тегло. Упражненията за издръжливост обаче не подобряват латентното затлъстяване, а точно обратното. Не харесвах лошата си, но безформена фигура. През 2003 г., по време на летните ваканции, за пръв път тръгнах в женска фитнес зала. За съжаление, не настигнах фитнеса през ученическите години и наистина не ми беше толкова приятно тогава. Следователно упражненията останаха само като летен отдих, сред другите спортове за издръжливост. Разбира се, резултатите отговаряха на това - почти никакви.

Как най-накрая напълнях

По време на следването ми в университета имаше повече свободно време, повече желание да се поддържам редовно, приятели, с които можех да ходя на практика, и не на последно място много добри ресурси, от които изучавах как трябва да изглежда пътят към целта. Ниският прием на калории е основен проблем за бедните хора, особено момичетата. Ако не можете да качите килограми, просто сте оскъдни. Дори да мислите, че сте достатъчно, просто не ядете достатъчно! Винаги съм бил много активен, така че имах проблеми с наваксването на храната.

Аз съм от онези, които лесно отслабват и трудно качват. По време на Коледа „успях“ да сваля около 2 кг като един от малкото. Разбира се, неволно.

Достатъчно е, че не спортувам и отслабвам. Но решение винаги има. Добавих много храни към диетата си, които съдържат много хранителни вещества, но малък обем. Отначало тренирах сплит, но по-късно усетих, че е твърде дълго. Неефикасен. Преминах към тренировки на пълни тела със сложни упражнения с големи тежести 3-4 пъти седмично, редовно увеличавах трудността и се получаваше. Бавно, но се получи. Здравословна печалба, респ. натрупване на мускулна маса, върви със средна скорост от 1 кг годишно за бедно бебе. За щастие не ме възпира. Днес тежа 50 кг и вярвам, че ще спечеля нещо друго. Изгарях излишните мазнини на стомаха си и качих мускулна маса.

В най-добрия случай имаше заболяване на ставите

Преди 2 години ставите ми по тялото започнаха да се подуват. По времето, когато представянето ми се повиши, бях здрав и изпълнен с енергия. Подуванията ме задържаха няколко месеца, след това изчезнаха и се образуваха другаде. Бях диагностициран с псориатичен артрит. Това е хронично възпалително заболяване, което засяга ставите, сухожилията, сухожилията и гръбначния стълб. Подуванията са болезнени и силно ограничават подвижността. Случвало ми се е, че поради подуването на пръстите не мога да завържа връзките на обувките си, да отворя бутилка или да мия чиниите. Ръката ми е загубила функцията си на хващане, така че понякога е много, много болезнено за мен да държа щанга. И все пак ми е приятно да спортувам.

В момента целта ми е постепенно да увеличавам силата. Радвам се, че най-накрая имам по-дебел дебел от прасеца:-), че съм много по-здрав от преди 14 години, когато започнах да тренирам, че много ниското ми налягане се е приспособило към почти нормалното, че мога да нося това, което Искам ... Трябва да призная, че думите на околната среда ми причиниха недоволство от себе си. Но да си кост и кожа всъщност не е здравословно. Дори днес враждебните думи влизат в ушите ми. Но сега не ме интересува. Правя всички усилия, които полагам само за себе си. Въпреки че в някои отношения е по-трудно да напълнеете здравословно, отколкото да отслабнете здравословно, и двете не са за кратък и бърз спринт, а за дълъг маратон с препятствия. Ако обаче знаете как да го направите и направите всичко както трябва, резултатите определено ще дойдат:-).