Това е надбъбречна умора или сте наистина уморени?

По принцип това е състояние, причинено от прекомерен стрес и Уилсън твърди, че болестта се причинява от допълнителния стрес на съвременния свят. Въпреки че може да имаме по-малко истински „бойни или полетни“ моменти от нашите предци, ние сме се свързвали с пациенти с нисък стрес почти всеки час от деня. Разбира се, ранните хора трябваше да построят дома си от трудно обработваеми записи и да избегнат мечи атаки, но те не проверяваха телефона си в продължение на 1 час, за да се уверят, че шефът им не им се сърди.

Но това е наистина надбъбречна умора?

„Умората на надбъбречните жлези не съществува: систематичен преглед“, изследователи от Федералния университет в Сао Пауло заявиха, че надбъбречната умора наистина е реална. Беше просто забавно! Името почти разкрива това. Когато тези експерти са търсили 3470 проучвания в PubMed за реакцията на умора към надбъбречната жлеза, те не са намерили съществени доказателства, че това е истинско заболяване. Предишни проучвания, които насърчават надбъбречната умора, не са измервали правилно хормоните на стреса на пациента и са проведени няколко научни проучвания върху болестта. Ендокринните доклади са установили, че повечето симптоми на надбъбречна умора не съвпадат със симптомите на надбъбречна недостатъчност, научно доказано заболяване. В случай на дефицит ще видите загуба на тегло, повръщане, диария, гадене, умора и ниско кръвно налягане. С умора хората се оплакват, че се чувстват уморени, не искат да стават от леглото, да жадуват за нездравословна храна и да наддават на тегло. Въпреки че и двете заболявания ви уморяват, няма смисъл, че надбъбречната недостатъчност (причинена от увредени жлези) от надбъбречните жлези, които просто са изтласкани твърде далеч, за да произвеждат достатъчно хормони, би причинила толкова много различни симптоми.

Горивото за „подуването на надбъбречните жлези е мит“, Ендокринното общество не го разпознава като истинско разстройство и Google е пълен със статии като „Надбъбречна умора: фалшива болест“ от квалифицирани здравни специалисти.

Ако подуването на надбъбречните жлези е грешно, защо чувам толкова много за това?

Когато Уилсън въвежда термина „подуване на надбъбречната жлеза“, той дава името на различни симптоми, които засягат много пациенти. Дори и днес той използва този въпросник като основно диагностично средство. Ето няколко примерни въпроса за оценка на всеки отговор по скала от 0 (никога) до 3 (интензивен или често срещан):

• Способността ми да се справям със стреса или стреса намаля.
• Мисленето ми е объркано или под натиск.
• Мускулите ми понякога се чувстват по-слаби, отколкото би трябвало.
• Често съм гладен, объркан, разсеян или леко парализиран.
• Имам проблеми със ставането сутрин.
• Имам нужда от кафе или друг стимулант, за да ставам сутрин.

Как направихте викторината? Вероятно имате достатъчно 2s и 3s, нали? Разбира се! Всеки път, когато гледам тест, имам предвид о, глупости, сигурно го имам, защото показва много симптоми, които са изключително често срещани. За да бъда честен, цялата викторина е много по-дълга от тази и някои въпроси са доста конкретни („имам болки в мускулите отстрани на врата“ и „Най-добрият ми, освежаващ сън идва в 7-9 сутринта“. )). Повечето въпроси обаче са неясни и се отнасят до голям брой хора.

Уилсън публикува теорията си за изчерпване на надбъбречната жлеза с версия на този тест в книгата си „Надбъбречна умора: синдром на стрес от 21-ви век“.

Тъй като симптомите са толкова често срещани и надбъбречната умора в крайна сметка изглежда дава на хората отговор на въпроса: „Защо съм уморен през цялото време, не мога да отслабна и да се чувствам мъглив“ - много хора са подкрепили (и подкрепят) тази диагноза тя все още). „Подуването на метеоризма може да има сериозни симптоми по тялото“, казва Сузана Демерс, окръг Колумбия, лекар по функционална медицина. "Много хора наддават на тегло и няма да могат да отслабнат, а също така може да се чувстват леко депресирани или намалена способност да се справят със стреса."

Демерс не е сам, защото много алтернативни лекари и алтернативни лекари вярват в надбъбречната умора. Повечето от тях ще твърдят, че конвенционалната медицина не е разбрала познанията им за болестта (както д-р Уилсън направи на негово място).

Въпреки че доказателствата не подкрепят надбъбречната умора, [100%] не доказва, че тя не съществува. През 1981 г. д-р. Бари Маршал установява, че повечето язви са причинени от определена бактерия, но медицинската общност отхвърля неговата хипотеза. Идеите му се усещаха само когато изпиха бактерията, развиха язва и я разрешиха с прости антибиотици. През 2005 г. печели Нобелова награда за своя научен пробив.

Е, тази история не доказва, че учените винаги грешат. Това просто показва, че може да има открития, с които здравната общност не се съгласява автоматично. В случай на надбъбречна умора е много малко вероятно медицинската общност да греши. Но учените и хората, търсещи алтернативно лечение, имат достатъчно съмнения да повярват в умората.

Но имам симптоми на прекомерна умора - какво трябва да направя?

Ето това е нещото. Въпреки че надбъбречната умора не е реална, те са вашите симптоми. Усещането за умора през цялото време, настроение, настроение, стрес, стрес и депресия са истински неща и не трябва да се чувствате по този начин. За тези тежки симптоми е най-добре да кажете на Вашия лекар, че се опитвате да получите по-точна диагноза. Ако вече сте посетили лекар или симптомите Ви са леки и искате да разберете сами, има някои важни потенциални длъжници за симптомите на надбъбречна умора.

Ако не е подуване на корема, какво е това?

Въпреки че проучванията показват, че стресът не напуска надбъбречните жлези, това не означава, че стресът няма последствия за тялото ви. Статия от Университета в Маями установява, че хроничният стрес директно води до хипертония и намаляване на имунния отговор. Когато хормоните на стреса остават високи, пациентите се възстановяват по-бавно от болестта и се разболяват по-лесно. Документът също така установи, че симптомите, които обикновено са свързани с повръщане (умора, гадене, липса на апетит), не са причинени от болестта, а от опит за възстановяване на тялото. По принцип борбата със студа причинява всички тези нещастни чувства, а не самата истинска болест.

Изследване от Университетския колеж в Лондон установи положителна връзка между хроничния висок кортизол и затлъстяването. Това не означава, че стресът причинява увеличаване на теглото, но показва, че високият хормон на стреса може да бъде причина. Въпреки че високите нива на кортизол не са основната причина, стресът има ясен ефект върху теглото, тъй като повечето хора се обръщат към храна или алкохол, когато загубят стрес. Ако се чувствате постоянно под стрес и използвате лед и начос многократно, за да се успокоите, вероятно е повишаване на теглото. Поне точно това направих в много стресиращо време и, момче, наддадох! Очевидно не всеки реагира на стреса с храна, но със сигурност ще го направи.

Следователно стресът може да причини умора, неразположение, липса на апетит, повишен апетит, високо кръвно налягане, намален имунен отговор и наддаване на тегло - почти всички симптоми на надбъбречна умора. Ако наистина не вярвате, че стресът е проблем, това може да е депресия. Е, депресията звучи много страшно и лошо, но те са често срещани и лечими. Около 16 милиона американци имат тежко депресивно разстройство, докато 6,8 милиона възрастни имат генерализирано тревожно разстройство, според Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA). [19659903] Преди да помислите, че определено не съм депресиран Ето някои от основните симптоми [на ADAA]:

• Отслабване
• Почивка
• Главоболие, лошо храносмилане и болка, които изглежда нямат друга причина и не се повлияват от лечението
• Звучи много след признаци на надбъбречна умора, а? Депресията е не само тъжна, но може да се прояви и по сложни физически и емоционални начини. Например, имах ужасна болка в стомаха, която никой не можеше да открие (дори след тестова стойност от 4000 долара. Благодаря, съмнителна застраховка!). Но когато най-накрая получих помощ за много тежката си депресия, болката изчезна.

Е, не трябва да бъде много успокояващо, за да се чуе, „това е просто стрес или може би депресия“. Можете обаче да направите много за борба със симптомите на стрес, дори без да се срещнете с лекар. Ако обаче мислите за депресия, определено си струва да посетите психолог, за да получите пълна диагноза и възможности за лечение.

Като алтернатива може да имате дисфункция на хипоталамо-хипофизната ос (да речем, че това е пет пъти по-бързо). Във всеки случай, ако сте виждали много симптоми на прекомерна надбъбречна умора, Вашият лекар почти сигурно ще иска да завършите цялостно обучение за умора като цяло.

Как да се чувствате по-добре

Много предложения за борба с надбъбречната умора са полезни и при стрес или леки разстройства на настроението. Те не винаги са лесни, но предложените промени в диетата и начина на живот могат да облекчат симптомите Ви.

Спете

Най-важното нещо, което трябва да направите за симптомите си, е да облекчите стреса и един добър начин да направите това е да спите повече. Случвало ли ви се е да плачете за нещо, защото сте били твърде уморени, за да се справите? Аз имам! С достатъчно сън можете веднага да облекчите някои симптоми, свързани с надбъбречната жлеза.

„Останете с редовен график за сън 8-10 часа на нощ“, казва Демерс. Повишава психическата чистота, подобрява настроението и улеснява справянето със стресови ситуации. 8-10 (10!) Получаването на една нощ е по-лесно да се каже, отколкото когато сте го направили, особено ако имате деца. Демерс препоръчва да лягате по едно и също време всяка вечер и да правите нещо (включително ходене) през деня. Комбинация от рутина и упражнения за тялото ви ще ви помогне да се отпуснете през нощта и да стигнете до Snooze Town малко по-бързо.

Променете диетата си

Тъй като възпалението е една от основните причини за вътрешен стрес, трябва да премахнете провъзпалителните храни и да добавите здравословни мазнини и естествени противовъзпалителни съставки.

Храните, които трябва да ядете по-често, съдържат високи нива на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението. Омега-3 мастните киселини са от решаващо значение за борбата със симптомите на надбъбречната умора, казва Бари Сиърс, основател на Фондацията за изследване на възпалението и автор на The Zone Diet. Препоръчително е да приемате добавки с рибено масло, за да получите висока концентрирана доза Омега-3 мастни киселини. „Ако увеличите приема на омега-3 мастни киселини, намалявате производството на провъзпалителни хормони (ейкозаноиди)“, казва Сиърс. Това помага да се противодейства на ефектите от хроничния стрес върху организма. Когато възпалението отшуми, хората обикновено се чувстват по-енергични и страдат от загуба на тегло.

Този диетичен подход не работи за една нощ, но след 4-6 седмици симптомите трябва да се променят. Ако след няколко месеца тази диета се окаже, че ви притеснява с цялото кафе, което не можете да пиете, може би е време да посетите лекар и да преоцените симптомите си.

Просто направо Увеличете стреса си

Най-добрият начин за борба със симптомите на надбъбречна умора е да намалите стреса си. Нали? Няма нищо по-успокояващо от някой, който ви казва: „Отпуснете се, отпуснете се сега или здравето ви ще си отиде завинаги!“

Не можете да очаквате стреса да изчезне веднага, но можете да намерите начини да се отпуснете. Ако искате да продължите да преодолявате стреса, първо трябва да го идентифицирате. Отделете няколко минути, за да назовете всичко, което ви притеснява. Няма значение дали това е огромна транзакция като дълг или дреболия, тъй като втората играе игри с голям обем по телефона - забележете това. След това разберете дали има някакви стресови фактори, които можете да премахнете. Разбира се, не можете магически да изтриете големите стресови фактори, но премахването на някои малки неща може да направи голяма разлика.

„Най-важното е, че планирате времето си всяка седмица или през седмица“, казва Демерс. Отделете поне два часа седмично, за да бъдете напълно сами и да правите това, което искате. Не е нужно да мислите за работа или планиране на пътуване до хранителния магазин. Вместо това използвайте тези два часа, за да четете тихо, да масажирате или да седнете в парка. Честно казано, можете да погледнете стената или да пеете Real Housewive - просто направете всичко, което се чувства успокояващо. И без значение колко сте заети, поставете този календар в календара си и се придържайте към него.

Все още съм убеден, че това може да е проблем с надбъбречните жлези

Ако се притеснявате, че имате болест на Адисън или надбъбречна недостатъчност, най-добре е да направите тестове за стимулиране на АСТН. Давате малко кръв, след това изстрелвате адренокортикотропен хормон (ACTH) и отново давате кръвта. По принцип това показва как тялото ви реагира на лагера, за да осигури кортизол. Този тест не може да потвърди подуването на надбъбречната жлеза, но ще помогне за диагностицирането на още по-тежка надбъбречна дисфункция.

Ако вие или вашият лекар все още смятате, че може да се подува, можете да поискате тест за слюнка. Тестът за слюнка на кортизол/DHEAS измерва хормоните на стреса в пелената ви и как те се променят през деня. Ако вашите резултати имат ниски нива на надбъбречните жлези, можете да говорите с Вашия лекар (или да направите някои от предложените промени в диетата и начина си на живот. Тази статия). Сега този тест не е признат за правилния тест за нива на кортизол и е оценен като засегнат от 61 процента от пациентите, според Harvard Health Blog. Ако обаче ви интересува нивото на хормоните ви през деня, този тест ще ви даде преглед на това, което се случва в тялото ви.

Умората на надбъбречните жлези може да е истинска, а може и да не е, но това не означава, че симптомите ви са „измислени“ или „всички в главата ви“. Общият стрес е по-вероятно да бъде причината и е свързан с тялото ви по различни начини. Ако симптомите са тежки, консултирайте се с лекар и психиатър. Междувременно можете да отбележите симптомите си или да опитате някои диетични промени, за да видите дали имат ефект. Преди всичко се опитайте да намалите стреса. Независимо от официалната диагноза, релаксацията е лекарство, което всички трябва да приемаме.

• Пролетна умора или синдром на умора K-vital
• Ивотопис малко по-различно, или както беше в действителност
• Ислямско икономическо мислене - мит или реалност Факултет по международни отношения
• Едно или две деца Син кон
• Музикални инструменти - На каква възраст да започнете да свирите на пиано, цигулка, флейта или китара