Когато се грижите за кожата си, важно е и това, което доставяте на кожата отвътре. Прочетете фактите за първите 5 плода, които определено трябва да добавите към диетата си, ако искате здраво изсветляване на кожата.
Портокали
Благодарение на впечатляващото количество бета-каротин (багрилото, което им придава ярко оранжевия цвят), портокалите са на стойност на теглото си в злато. Те са пълни с провитамин А, който помага в борбата с уврежданията на кожата от слънцето и намалява чувствителността на кожата към UV лъчение. Портокалите също съдържат значително количество витамин С, който допринася за изглаждането и младежкия вид на кожата, като увеличава производството на колаген.
Боровинки
Боровинките често се наричат най-ефективната естествена суперхрана. Зад цвета им се крие пигментът антоцианин, който също е антиоксидант. Подобно на други червени или лилави плодове
(чудесни примери са например боровинки или цариградско грозде) тези антистареещи електроцентрали помагат в борбата с признаците на стареене и намаляват увреждането на кожата от свободните радикали. Свободните радикали са резултат от вредни външни фактори, известни също като експозиция.
Плодове асаи
Плодовете Acai съдържат голямо количество витамин Е (допринася за здравето на кожата, косата и ноктите) и са известни със своите противовъзпалителни ефекти. Ако страдате от акне, естествената маска от плодове Acai или масло от Acai Berry може да ви помогне да се отървете от зачервяване. Високият дял на антиоксиданти в тези плодове също допринася за подобряване на циркулацията на кожата. С други думи, това е пилинг, създаден от природата!
Авокадо
Все още има дебат около нас дали авокадото е плод или зеленчук. Но какво е сигурно? Че е полезно за кожата. Авокадото е буквално заредено с мастни киселини, които са изключително ефективни за хидратиране на кожата. Високото му съдържание на витамин А авокадото обаче помага и под повърхността на кожата - специално за обновяване на клетките, което е чудесна новина, ако имате уморена и стресирана кожа, обезпокоена от слънцето или замърсяването. Кой каза, че мазнините са вредни?
Боровинките
Червените боровинки, както и боровинките съдържат флавоноиди, които се класифицират като полифеноли. Флавоноидите имат изключителна способност да се борят с оксидативния стрес. Консумацията на червени боровинки под формата на сок от боровинки или самите плодове може да допринесе за това сияйна и озарена кожа. Киселинният химичен състав на боровинките може да помогне при прекалено мазна или блестяща кожа, като същевременно успокоява зачервяването.