Най-добрите открития от 2014 г., които промениха възгледа ми не само за живота, но и за цялостното възприятие на света около мен. Вдъхновете се за радостта от усъвършенстването и експериментирането през 2015 г. Постепенно можете да овладеете не само тялото си, но особено мислите си. Защото всъщност именно те са в началото на нашето решение дали да изградим успешно своето богатство. И нямам предвид изобщо само финансови или материални, а само онези, които ще ни останат, ако загубим всички пари ...

възгледа

Нека си зададем правилните въпроси и наистина да оценим успехите и неуспехите.

Преди всичко искам да ви благодаря, скъпи мои читатели за целогодишна поддръжка, а също и отзивите ви, благодарение на които успях и да се вдъхновя от вашата гледна точка и по-добре оформете настоящата си преценка. Също така благодарение на личния контакт и консултацията с вас по-добре оформя моята преценка.

В момента на начина на живот Разглеждам 3 основни области, тясно свързани:

  1. индивидуален метаболитен статус
  2. влиянието на други фактори като стрес, сън, токсичност или емоционален стрес
  3. постепенно подобряване и по този начин поетапно обучение на метаболизма

От вашия опит вероятно ще се съгласите с мен, че няма преки пътища към върхови постижения. Признавам си, че понякога се подхлъзвам и греша. Не съм перфектна и понякога попадам на комбинация, която затруднява стомаха ми. Ако обаче съм наясно и знам кое е най-доброто за тялото ми, винаги мога да се върна назад благодарение на правилните принципи и възстановяването на положителните навици. Както например сега след празничната закуска на орехи с масло, когато с нетърпение очаквам отново по-лесен старт. Ще сменя орехи за кафе! Дай Боже да пропусна маслото. 🙂

Имаше много шеги с коледни лакомства, нека да разгледаме директно различните експерименти, с които се борих през последната година. Въпреки че някои може да изглеждат луди и безполезни, така че не хвърляйте пушката веднага в ръжта. Опитайте се да им дадете шанс и опитайте поне 1 седмица да излязат от зоната на комфорт. В крайна сметка това, което не ни убива, ни прави по-силни!

Топ 10 констатации от 2014 г.

  1. Размяна на закуска за POWER COFFEE с масло и кокосово масло.

Може би си мислите, че придавам прекалено голямо значение на този навик, но наистина не знам какво да правя, когато има толкова страхотен вкус и има такова положително въздействие върху умствената ми продуктивност и цялостното обучение на метаболизма на леките мазнини. Мозъкът работи по-добре върху мазнините, отколкото върху захарта. Не мога да пусна мазнини. Усещането да не се чувстваш гладен, да управляваш и да мислиш, че е просто невероятно. Тогава, когато разберете, че тялото ви изгаря мазнини дори и в съня ви, наистина не разбирам, че някой се страхува от лъжица масло за кафе, а много хора за зарове на стомаха си задавят сухо пиле с ориз ... Внимание! Необходима е промяна на парадигмата. Бързите захари вредят на мозъка, а не помагат. Повече информация в статията "Не убивайте интелигентността си!"

Втвърдяване за всеки ден

Тези от вас, които вече са изпитали магията на сутрешния леден душ, знаят за какво говоря. Не само ще преодолея удобния си мозък на гущер веднага сутринта, но в същото време, само благодарение на 5 минути студ, стимулирам значително хормоналната система и изграждам „BAT!“ Чудесно е, когато благодарение на малък навик увеличите калорийните разходи за деня с цели 500 Kcal. Да не говорим за други страхотни противовъзпалителни ефекти и силен имунитет. Колко пъти в годината сте били болни? Аз три дни! И вероятно пак само защото експериментирах неправилно и не си покривах главата, докато се втвърдявах навън. 🙂

Изучаване на книгата Životosprava 1.0 и лично сътрудничество и образование с Влад Златош.

Тези от вас, които познават Влад Златош, вероятно ще знаят за какво говоря. Въпреки че Владо е дори по-голям екстремист от мен по някои въпроси, харесва ми, че той подхожда системно към целия живот и благодарение на неговите знания и консултации имах възможността да се движа по-бързо. Ето как вече знам, че метаболизмът, подобно на упражненията, е въпрос на обучение и постоянно подобряване на способността за оцеляване. Затова се включих в изследването на метаболизма чрез Спироергометрия - метод, който в момента е може би най-точното измерване на състоянието на метаболизма и способността Ви да използвате мазнини като енергиен източник. Създадохме съвместни публикации, в които свързваме безупречно хранене със знанието за физиологичния ефект върху организма. И така с нетърпение очаквам по-нататъшно сътрудничество и смело препоръчвам ценни статии в блога на Влад: „Станете по-добра версия на себе си“.

Семинар с Ido Portal и откриване на нови възможности за движение в No Will No Skill

Упражнението е в основата на моето щастие и колкото по-сложен съм, толкова повече възможности имам. Независимо дали става въпрос за танци, футбол, MTB, силови тренировки или ски. Страхотно е да правите всичко на 100% без ограничения, болка и мускули. Освен това открих медитация само при обикновени упражнения, благодарение на които мога лесно да осигуря 20% мускулна стимулация за постигане на 80% резултати. Функционалната мускулна маса е в основата, затова се осмелявам да отида на маратон Spartan Race или MTB и не е нужно да удрям Crossfit 4 пъти седмично. Повече подробности за това кой е Идо и за моята философия на движение можете да намерите тук.

Пътувайте до Бразилия и останете на плантация за кафе, за да научите спецификата на безупречното кафе

Ако се интересувате от нещо, отидете директно към източника. През 8-те дни на завършване на образователната програма и заснемане на документален филм за кафето научих повече от 3 книги. Въпреки че не казвам, че книгите не са страхотни, но личният опит и дебатите с бившия президент на асоциацията на кафето са различна лига. Също толкова развълнуван да научи пълния път от зърното до еспресото. Резултатът от работата ми можете да намерите в документа Няма кафе като кафе, което можете да гледате тук за 20 минути.

Контролирана консумация на въглехидрати и елиминиране на „лекарства“ 🙂

Много хора може да мислят, че живея на специална диета, но това не е така. Дори не съм екстремен апликатор на кето-диетата, въпреки че съм съгласен с пълните й предимства и дори терапевтични ефекти. По-скоро харесвам честната гастрономия и традиционните методи за обработка на съставките, за да получа пълната стойност и радост от храната. Обичам храната и затова смятам, че не трябва да я хабим, а просто да й се наслаждаваме. Обаче отхвърлям празните калории под формата на захар и бяло брашно, а също така обръщам внимание на гликемичния товар, защото много въглехидрати просто ми причиняват повече вреда, отколкото полза. В края на краищата, когато получите инсулина си под контрол, ще направите първата най-важна стъпка за вашето здраве. Ако към него добавите елиминиране на глутен, освен захар, ще се отървете и от двете най-силни „лекарства“ с лошо хранене. По-подробни препоръки и за спортисти тук...

Парадоксът на добавянето на въглехидрати по-рано към вечерята

Открих, че накратко ми подхожда да започна деня чисто със здравословни мазнини, кафе, масло, кокосово масло, горещ шоколад. Тогава е чудесно да пийнем протеини и мазнини в комбинация със зеленчуци за обяд, като времето за въглехидрати идва по-рано вечерта, като част от регенеративно хранене, което също ме овлажнява малко, така че преминавам към парасимпатиковата нервна система. Разбира се, имам предвид ориз, картофи, тестени изделия без глутен или истински хляб със закваска. Много хора все още не осъзнават, че понякога играта на невротрансмитерите и нервната система е по-важна от количеството калории. Повече информация в статията за тестостерона ...

Откриване на силата на витамин D3 и излагане на оптималния протокол за добавки

Хранителните добавки няма да ви спасят! Вероятно с изключение на проблемния витамин D3, който е наистина нисък у нас от октомври до април. Лично на мен Цинкът с Чечек, Магнезий и Карнозин, който имам от топ експерт по митохондриална медицина, г-н Кучера, също ми помага много добре. Връзката е ясна, който иска средно представяне, просто среден начин на живот. Въпреки това, тези, които се стремят по-високо и искат да отидат на 100%, оптимизират и помагат значително. Повече информация в статията за добавките ...

Откриване на тайната на безупречния шоколад.

Както кафето не е като кафето, така не е само с шоколада. Благодарение на главния производител на шоколад Karol Stýbl и шоколадите Lyra, имах възможността да проникна в тайните на качеството и да разкрия шоколада "Fino de Aroma", който има силата да предизвиква дори състояния на творческа еуфория. Разбира се, без негативни последици за здравето и метаболизма, какъвто е случаят с класическите шоколадови бонбони със захар и средна какаова маса. Повече информация в рецептата за супер кокосова торта.

Променливост на сърдечната честота и нейното въздействие върху нашето тяло

Въпреки че заявявам това до края, измерването и оценката на вариабилността на сърдечната честота е може би най-важното откритие за мен, което е отговорът на това как нервната система е свързана с цялостната способност на тялото и клетките да генерират енергия. Тук е ясно, че претренирането, липсата на качествен сън, хроничният стрес и екстремните натоварвания без компенсация могат напълно да ви счупят. И първият и единствен авторитет, който ще ви каже вашата реалност, е вашето сърце. Повече информация на Carnomed.sk

Пожелавам ви много вдъхновение за вашата страхотна 2015 година

Разбира се, имаше много повече книги и вдъхновения. По този начин, въпреки че се опитах да посоча само най-доброто, което ми се случи в момента, виждаме, че стигнахме до доста дълъг пост. Както и да е, оценявам всички, които сте чели досега, защото знаете, че търпението е важно за ученето, а не само за сканиране на статии онлайн. Още веднъж, наистина ви пожелавам POWER 2015 година, каквато и да е POWER област или предизвикателство от живота ви за вас. Най-важното е, че не чакате и правите малки стъпка по стъпка стъпки по пътя към вашата визия. И ако мога да помогна по някакъв начин, не се колебайте да се свържете с мен. Когато чуете гласа на вдъхновението, няма какво да чакате. Няма да го направя и в продължението можете да очаквате с нетърпение да изберете най-добрите книги, които наистина си заслужават.

„Вашата задача е да разберете каква е стойността на вашата работа и след това да вложите цялото си сърце в нея за благото на заобикалящата ви среда.“.
Буда