Днес измислям признание!

дневника бегача

Когато Мино си тръгна преди пет седмици, си казах, че ако може да се джогира вечерта след 11 часа работа, тогава защо не мога да отида и аз?

Затова реших да кликна в приложението Nike + Running, че стартирам 8-седмична програма от понеделник, през която трябва да избягам 200 км (!) и целта е да избягам 5 км възможно най-добре. Избрах напредналата програма, която ми препоръчаха, и пренебрегнах факта, че последният път, през който бягах през април, бях в състояние да избягам 1 км. Толкова сериозно - ЕДИН КИЛОМЕТЪР. Трябваше да спра, защото исках да се върна и си помислих, че умирам.

Поглеждайки назад към него сега, ми се струва луд.

Измина повече от седмица, откакто спрях да бягам. А причината? Времето. Сериозно се опитах да бягам при тези минусови температури, но след около три ужасни бягания спрях. Започнах да усещам възпалено гърло и леко запушена кухина.

Целта ми не беше да отслабна някак си, дори не очаквах това от бягане. Преди исках да си върна загубеното състояние (което често изпитвам при волейбола) и да се чувствам по-добре.
Не изключих обаче, че може да загубя няколко грама (: D), тъй като също така коригирах диетата си - пия много чиста вода, ограничавам сладкиши (с изключение на адвентския календар), сладкиши, избягвам захарта, бяло брашно, ограничавам въглехидратите следобед. но не искам да се занимавам много с това, защото все още не бих могъл да живея вечно: D по-скоро се опитвам да избирам по-здравословни алтернативи, но нямам проблем с получаването на шоколад или нещо друго, разбира се, на разумна степен. (Но признавам, че вече се радвам на пристигането на Мина, защото смятам да имам честен хрупкав торфен бял хляб от пекарната. Е, никой няма да ме убеди, че има по-вкусни сладкиши.)

Основната причина за коригиране на диетата ми беше фактът, че просто съжалявах, че си губя времето и бягам 7-километрово бягане с наденица (ако това беше любимата ми храна, но знаете какво се опитвам да кажа). Тази причина ми беше потвърдена веднага щом спрях да бягам. Звучи странно, но дори да получа нещо по-малко здравословно, имам по-малко угризения, отколкото когато бягах: D

Планът ми за бягане очертаваше точно колко трябва да бягам някога или имаше дни, в които не се изпълняваше, но трябваше да тренирам. Открито признавам, че не винаги съм следвал упражнението (а там обикновено имах волейбол), а се фокусирах върху бягането. Тайно се надявах, че той ще започне да ме забавлява и ще се превърне в „терапия“, за която всеки пламенен бегач говори и наистина ще ми хареса.

Единственият етап, до който стигнах, беше този:

Искам да кажа, вече имаше бягания, когато бягах наистина добре, не исках да се връщам, не се чувствах уморен и не ми се искаше да умирам. Но че определено ще ми хареса, сигурно не мога да кажа: D

Единственото нещо, което наистина се прилага, е следното:


И как изглеждаше седмичен план?

забележка: Неделя не се побира на екрана ми, но неделята винаги е безплатна.

Забележка 2: Когато отидох да бягам за първи път, сгреших и вместо 4,8 км избягах само 4,6 км, така че бягането не е зелено. Други сиви писти изминах разстоянието, но очевидно трябва да избягате поне 100 метра повече, за да стане зелено: D


От дневника на бегача: В понеделник куче ме ухапа по време на бягането. По принцип имам само две дупки в крака си, една на панталоните (свирка), натъртване и друга история от спешното до доставката. В събота дори бягах, когато нищо не ме боли и бягах напълно добре!


 От дневника на бегача: Напълно критична седмица! Почти всяко бягане страдаше, винаги съм искал да се върна в края, не контролирах напълно, по време на бягането се чувствах ужасно уморен и всяка част от тялото ми боли.

От дневника на бегача: Дори нямам скрийншот, защото бягах само през първите два дни. И двете писти бяха ужасни! Изгори белите ми дробове, Имах чувството, че мускулите ми са замръзнали, ръцете ми са били ухапани от студа още три дни и ако през третата седмица твърдя, че бяганията страдат, тогава тези двамата гарантирано ще ги преодолеят.!

Съжалявам доста, но от друга страна. здравето е по-важно за мен. И особено сега, когато Miňo се върна вчера, искам да се наслаждавам на времето с него и да не легна в леглото с болест.

Засега избирам алтернативно упражнение вътре, а през пролетта може би ще реша да започна да тичам отново и да изпълня 8-седмичния план като нищо.
Хубав ден и не тичайте!
Кика