обем

Има стара поговорка, че с възрастта трябва да решим дали да изберем красиво лице или тънко тяло. Ако искаме да останем слаби дори в напреднала възраст, често се налага да жертваме лицето си.

Има малко истина в това, нали? И как да се грижим и да бъдем активни, за да останем слаби. Ниското тегло е първото на лицето.

Някои хора предпочитат да качат няколко килограма, но запазват пълнотата в лицето. По-пълните хора не изглеждат толкова разкъсани и следователно изглеждат по-млади. Изключили са кожата и обема на бузите си. И така, какво да правя? Изберете естетични пломби, спечелете или коригирайте диетата и добавете упражнения под формата на лицева гимнастика?

Дилема: Запълва с хиалуронова киселина?

Много известни личности прибягват до естетична хирургия и поправят лицата им и ги пълнят с различни пломби. До известна степен наистина работи. Освен ако процедурата не бъде пропусната, човек изглежда така, сякаш лицето му е покрито с плесен или изглежда неестествено. Вероятно знаете термина хамстер. Още повече, че на такова лошо лице липсва подпочва, вид фон дьо тен под формата на силни мускули, така че дори пломбите не могат да го спасят.

Ако се притеснявате за лицето си, естествено сте слаби или наскоро сте отслабнали и предизвикателно лице не е това, за което сте копнели, вероятно се чудите дали има решение на този проблем.

Добрата новина е, че можете да имате по-пълно лице, без да плащате за козметични процедури, които не винаги вършат добра работа.

План от две стъпки, за да избегнете слаб израз

Гимнастиката за лице, съчетана с подходяща диета, е едно от най-добрите природни средства за поддържане на гъвкавост и сила.

5 храни, които трябва да бъдат включени в менюто

Храните в този списък са избрани поради способността им да подобряват състоянието на кожата ви, като помагат да поддържате кожата си гладка, пълна и сияйна.

1. Вода - Водата е абсолютната основа на красивата кожа, тъй като помага за хидратирането на вътрешността ви, като същевременно изключва кожата ви. Опитайте се да пиете шест до осем чаши чиста вода на ден. Помага за подобряване на проблема със сухата кожа и излъчва кожата. Обикновено не?

2. Омега 3 киселини - сьомга и други тлъсти риби - експертите препоръчват консумацията на риба: сьомга, скумрия, риба тон, сардини около 3 пъти седмично. Ще бъдете възнаградени с по-младежки вид на кожата.

Саламът съдържа голямо количество омега-3 масла и освен това е отличен източник на чисти протеини - жизненоважни за всяка здравословна диета. Подобрение на кожата може да се очаква след около 6 седмици при консумация на риба 3 пъти седмично. Разчитах и ​​на морски колаген. Пия го от няколко месеца, защото разликата е видима и клиентите ми я поръчват многократно, защото виждат реални резултати. Повече информация:

3. Ядки и семена - Ядките и семената са отлични храни против стареене, защото съдържат голямо количество добри мазнини. Препоръчвам бадеми, слънчоглед, тиквени семки, орехи, но също и лешници. Те съдържат голямо количество здравословни минерали и антиоксиданти, които са полезни за вашата кожа.

Не прекалявайте с яденето, ако се опитвате да отслабнете. Препоръчвам за малка шепа ядки на ден.

4. Сладки картофи - заредени са с високи дози витамин С, които могат да започнат производството на колаген и да изгладят бръчките. По този начин витамин С улеснява производството на колаген и колкото повече колаген се произвежда от кожата ви, толкова по-малко изнемощява кожата ви.

5. Ликопен - Храните, съдържащи ликопен, могат да помогнат за подобряване на тонуса, текстурата и пълнотата на кожата ви. Препоръчвам доматена супа, диня, гуава, папая и розов грейпфрут.

Програма FaceFit

Програмата FaceFit е упражнение, подходящо за всеки, който търси ефективни и всеобхватни упражнения. Новото упражнение по лицева гимнастика е вдъхновено от програмата на световните лектори. Ефектите от тази програма са потвърдени от проучвания през 2017 г. в САЩ.

При създаването на тази програма бях вдъхновена от най-добрите лидери в лицевата гимнастика като Гари Сикорски, Карол Маджо и Ева Фрейзър. Ефектите от тези упражнения са потвърдени от проучване, проведено през 2017 г. в САЩ. При редовни упражнения лицето се подмладява с 3 години само за 2 месеца.

Видеото съдържа ефективни, сложни и ефикасни упражнения, насочени към укрепване на долния контур на лицето и шията, премахване на т.нар. земни катерици, стягащи и запълващи бузите, укрепващи областта на устните, челото, околоочната област, но също така и премахване на бръчките от гняв и носните бразди.

Упражненията са ясно демонстрирани и обяснени. Когато обяснявам, наблягам на правилната техника на упражнения, посочвам грешки и напътствия.

Стъпка 2: Гимнастика на лицето

Упражнение за лице за премахване на избледнели изражения на лицето. Опитайте следните упражнения, които се фокусират върху този въпрос. Когато изпълнявате тези упражнения, освен ако не е отбелязано друго, уверете се, че седите на стол с прав гръб, раменете ви са отпуснати и не трябва да се облягате назад.

Упражнение No1

Затворете устата си плътно, но без напрежение или „прищипване“

Задръжте въздуха за 5 секунди

Повторете 10 пъти

Упражнение бр. 2

Дръжте устата си леко открехната. Представете си линия, която свързва всеки ъгъл на устата и ушната мида. Линията въображаемо се разделя на 5 точки като: първа пета, втора, трета и т.н.

Сега се опитайте да разтегнете ъгъла на устата си така, че да следва въображаема линия, която е разделена на 5 секции. Спрете на всяка секция, затегнете бузите, кървете и задръжте за 5 секунди. Така че спираме до първата страна и задържаме, след това се преместваме към втората и задържаме 5 секунди. така до пълно напрежение. Задръжте във всяка позиция за 5 секунди.

Така че сте в широка усмивка, сега трябва да се върнете назад. Пуснете бавно. Върнете се бавно до точка №. 4, задръжте за 5 секунди, след това до точка 3 и задръжте за 5 секунди, за да пуснете постепенно, докато се освободи. Усещате напрежение в бузите?

Ако искате да имате винаги под ръка упражненията, подготвих за вас НОВА програмна карта FACEFIT, която ще се побере в чантата ви.

За удобна тренировка у дома има пълна онлайн програма, където има упражнения за начинаещи до напреднала ОНЛАЙН ПРОГРАМА FACEFIT.