30.01.2018 | 2130x Помирение Спорт
По някакъв начин, естествено, нашите физически дейности намаляват през зимните месеци. Прекарваме по-малко време навън, караме повече с кола и няколко седмици след Коледа работим по-бавно, по-мързеливо.
Има много дейности и спортове, които могат да се правят дори през зимата. Не позволявайте на тялото ви да заспи на лаврите си. Въпреки че зимата не е вашият пиков сезон, изберете дейност, която ще ви хареса.
- Каране на ски
Ски и сноуборд са наистина популярни в Словакия. Голяма част от ски курортите предлагат пространство за активното реализиране на тези спортове. Можете да изберете според местоположението или трудността на терена. Ако все още не сте активно на ски, няма нужда да се отчайвате. Всеки курорт има инструктори и ски училища, чиито услуги можете да използвате през сезона. В допълнение към активното движение на тялото, вие ще изчистите ума си по склона и ефективно ще се борите със натрупаните килограми.
- Ролкови кънки
Кънките са по-малко физически взискателни от ски. Деца от четиригодишна възраст също могат спокойно да участват в тази дейност. Положителното е, че може да се практикува през цялата зима, на изкуствен лед. По-смелите могат, разбира се, при добри условия да използват и природните зони на замръзнали езера и язовири. На зимния стадион обаче е по-безопасно и можете да сте сигурни, че ще карате кънки, когато са отворени през сезона. Въпреки че отделяте по-малко усилия при пързаляне с кънки, отколкото при каране на ски или бягане, това все пак е отличен тип семейни кардио упражнения.
- Ходи
Ако не сте активен привърженик на някой зимен спорт, все още има начин да раздвижите схванатите мускули. Заложете на дълги зимни разходки. Няма значение, че времето не е перфектно. Облечете се добре, не забравяйте шапката и ръкавиците и излезте сред природата. На чист въздух ти излизат съвсем други идеи. Няколко проучвания дори твърдят, че хората, които ходят на редовни разходки, имат по-устойчив имунитет и следователно заобикалят своите заболявания. Друго предимство е укрепването на костите, по-добрият сън и доброто психично здраве.
- Плуване
Положителните ефекти на плуването върху тялото са безспорни. Най-голямото предимство е, че укрепва мускулите, без да е изложен на тегло. Поради тази причина плуването е подходящо и за хора, които страдат от болки в ставите или гръбначния стълб. Плуването е предназначено за всички възрасти. Освен че има положителен ефект върху дейността на мускулите и ставите, той също така увеличава капацитета на белите дробове, укрепва сърдечния мускул и подобрява кръвообращението. Както всяко друго упражнение, то помага за изгарянето на мазнини и поддържа тялото в добро състояние. Това е целогодишен спорт, така че пропускането му през зимните месеци не е на място. Напротив.
- Разтягане. Дори в уюта на дома
Не попаднахте в нито един от горните варианти? Нямате време или място да отидете никъде? Отделете поне няколко минути на ден за упражнения за разтягане с отворен прозорец. Думата разтягане крие упражнения, насочени към разтягане на отделни мускули. Разделено на „малки“, става дума конкретно за разтягане, усукване, разтягане и отпускане на мускулите. Основният бонус на разтягането е увеличаване на гъвкавостта на ставите и удължаване на скъсените мускули. Всичко по ненасилствен начин, така че да изпитвате известна степен на стрес, но не и болка. Фокусирайте се върху проблемните зони, главата, шийните прешлени, гръдния кош, крайниците. Правилното дишане също е важно при всяко упражнение.