Има ли и вашият „рано възрастен“ навик да си ляга късно през нощта? Това застрашава вашето здраве и тегло.

дълъг

Според проучване на изследователи от университета в Бъркли, тийнейджърите, както и възрастните, са склонни да наддават на тегло, ако си лягат късно през нощта. Според тях времето, когато заспите, влияе значително на вашия ИТМ.

Това заключение е направено от наблюденията на извадка от 3300 възрастни и младежи. Резултатите показват, че всеки час, който младите хора отнемат от съня, увеличава своя ИТМ с 2,1 пункта, което се отразява радикално на теглото им за пет години.

Интересното е, че това увеличение няма да повлияе на времето, което прекарвате в сън, дори на упражненията или продължителността на наблюдението на отделни доброволци.

Това означава, че късното лягане не компенсира по никакъв начин, като спи по-дълго. Повишаването на ИТМ все още ще бъде повлияно еднакво от късния сън.

По време на проучването юношите разкриват времето, в което си лягат, и броя часове, които прекарват в сън. След това изследователите изчисляват своя ИТМ въз основа на височина и тегло.

Изследванията показват, че повечето тийнейджъри пренебрегват идеалния деветчасов сън и имат трудности с концентрацията и умората в училище.

Младите хора, които си лягат в точното време на нощта, т.е. не по-късно от около 23 часа, дават на тялото си по-качествен сън и не го излагат на прекомерно повишаване на ИТМ, което също се отразява на по-късното им физическо здраве в зряла възраст.

Няколко факта за съня на тийнейджърите

  • Сънят е толкова важен за нашето тяло, колкото дишането, храненето или течностите. Тя може да помогне на тийнейджърите да се хранят по-добре и да се справят със стреса.
  • Биологичният процес в човешкото тяло се променя по време на пубертета и тогава е по-трудно детето да заспи преди 11 часа.
  • Средностатистическият тийнейджър се нуждае от 8 до 10 часа сън, за да функционират тялото и умът му правилно. Според американската организация за изследване на съня само 15% от младите хора спят поне 8 часа и половина. Останалото спи по-малко.
  • Биологичните уроци объркват графиците на младите хора. По време на работни или учебни дни те са склонни да бъдат "до горе" през нощта и да спят изключително дълго през почивните дни. Това влошава качеството на съня им като цяло.

Решения

Те могат да бъдат последвани от тийнейджъри и възрастни.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.