В началото не й харесваше да бяга, но днес участва в дълги стотици километри състезания в планината. Актрисата и водеща Ленка Вацвалова вече е тичала от Кошице до Братислава например и през май 2019 г. е покорила 770-километровия маршрут на пътя на героите от SNP. В интервю за Forbes той също говори за това на какво я е научил курсът и как го е променил. „Бях такъв„ колега от шоубизнеса “. Един незаинтересован наблюдател би казал, че нищо не ми липсва и въпреки това не бях щастлив ", казва той за живота преди бягане.

Какви бяха вашите начинания на бягане?

Честно казано не помня много за това, беше преди около три години и половина. Исках да започна да тренирам редовно, опитах и ​​фитнес центъра, но не ми хареса. Тогава си казах, че ще се опитам да тичам и реших да тичам всяка сутрин. Имах проблеми с бягането на два километра без спиране, но бях твърдо решен. Исках да работя върху него и да го завърша. Но не ми харесваше много дълго време. Някъде четох, че отнемането на навик отнема два месеца, но ми отне около половин година. Започнах да му се радвам едва след първото състезание на 10 км.

Така че не беше като да си грабнеш обувките, да избягаш на няколко мили и да кажеш: „Това е страхотно. Открих страстта си. "

Не, не (смее се). Това не беше любов за първото или 50-то бягане. Беше класически, както всеки бегач. Първо десетте най-добри, първият полумаратон, вторият, третият, четвъртият полумаратон и след това си поставих за цел да бягам маратон. Когато започнах, никога не ми беше хрумвало, че някога мога да изпълнявам ултратрансолни писти.

Препоръчваме:

Те дойдоха кога?

Около три седмици след първия маратон, приятел от групата за бягане се приближи до мен - ами ако бях ултра с него. Тогава той ми каза, че всичко над маратона е свързано само с главите ни, затова се разбрахме да бягаме заедно. Мислех, че ще избере ултрамаратон с дължина около 60 километра, но той избра 100-километров маршрут - Пражката сотня. Тогава го спечелих и това ме мотивира много. Това беше най-голямото бягане в живота ми. Някъде там започна любовта ми към ултра бягането.

За какво свиквате да мислите по време на толкова дълги маршрути?

Това не е нищо фундаментално. По време на тези километри човек често се занимава с това дали пие достатъчно вода, за да избегне дехидратация, дали получава достатъчно храна, а когато настъпи нощта, също и дали няма фенерчета на фара. Чудите се дали нещо не ви наранява или сте направили грешен завой. Това са най-елементарните неща, без дълбоки мисли. Понякога главата на човек е напълно празна и времето просто минава. Също така често се опитвам да се забавлявам да говоря с бегачите, които срещам. Обичам да слушам житейските истории на другите, какво ги е довело там и защо всъщност бягат.

Защо бягаш?

Преди години бягането за мен беше нещо съвсем различно от сега. Ставаше въпрос за някакво оформяне на тялото, но днес това е начин на живот. Физическата сила ми дава огромна свобода да се изкача на който и да е хълм, например. Това е форма на релаксация, адреналин и приключение за мен. За сравнително кратко време човек може да вижда и оцелява много благодарение на бягането, но за мен става дума главно за емоциите, които изпитвам. Бягането ми помогна да се справя по-добре с други житейски ситуации и ми даде прозрение. Също така преживявам повече положителни моменти в живота си и оценявам простите неща, които ми липсват по време на взискателно бягане. Добре е да излезете от зоната си на комфорт.

също
„Всяка сутрин ходя на бягане от около 10 километра. Понякога е също толкова спокойно, друг път си правя интервали, а когато имам почивен ден, минавам и по-дълги маршрути “, казва Ленка, която редува бягане с плуване, катерене по стена или упражнения с треньор. Снимка: Ян Полачек

Как бягането ви е променило?

Мисля, че той ме промени абсолютно от нулата. Бях такъв „колега от шоубизнеса“. Един незаинтересован наблюдател би казал, че нищо не ми липсва и въпреки това не бях щастлив. Всичко се счупи, когато казах на 27-ия си рожден ден, че ще изтичам до седемте върха на Доломитите за седем дни и ще оставя всичките си притеснения там. Тогава разбрах, че това ми носи много повече от всички партита, където всеки се усмихва фалшиво на всички.

Мислех, че може да ме зарадва. Всеки път, когато бягах на връх, се чувствах сит. Три месеца след като оставих страданията си в Доломитите и реших да променя живота си, срещнах приятел, който дори е по-фанатик на открито от мен. Бягането ми даде много дисциплина и мотивация за живота. Ако се срещнах със себе си днес преди пет години, може би дори нямаше какво да кажем.

Излитания и падания

Някои бегачи говорят и за еуфорично състояние, т. Нар. „Бегач“, което се сравнява с наркотик. Как бихте го описали на хора, които не се кандидатират?

За мен бягането е една голяма емоционална въртележка. От най-големите емоционални висоти изпитвам най-големите падания. Интересно е да наблюдавате какво се случва с вас, когато счупите граница. Мисля, че може да се тренира до 50-60 километра и тогава става въпрос за главата. Често има криза, която е индивидуална за всеки бегач. Тогава ще изпитате страхотна среща със себе си и може да бъдете изненадани от това, което е във вас.

Потвърдено ми е обаче, че когато преодолея това, кризата ще бъде заменена с голяма радост. Човек, който преди малко усети, че не може да направи нито една крачка, изведнъж избяга и е много щастлив от това. Започвам и да пея, най-често песен на Michal David - Children of Paradise, където се пее: „Ще ни се получи ...“ Тогава е много смешно, когато в тази огромна еуфория на състезанието срещна бегач, който е най-големият си.

След като преживява лавина, тя обръща повече внимание. Снимка: Ян Полачек

Помните най-голямата криза?

В този момент вие считате всяка криза, която някога ще преживеете, за най-голямата, която някога сте изпитвали. Винаги става въпрос за причините, поради които го правите, и силата на мотивацията. Няма значение дали човек се кандидатира за егото ви или има по-дълбоко значение, но мотивацията е много важна. За мен най-голямата мотивация е бягането за благотворителност. Не бих си простил, ако го изкашлях, само защото не исках. По-различно е, когато човек е наранен и не може да продължи, но когато става въпрос за главата, трябва да говорите каква е вашата мотивация. Тя по някакъв начин ще ви отведе до вашата дестинация.

Прочетох бележките ви от „Пътя на героите на SNP“, където написахте например: „Сутринта отново беше трудна. Плаках малко, за да видя дали някога ще свърши. Понякога чувствам, че дори няма да се изправя и че е невъзможно да бягам по-нататък. “Или:„ Цял ден се моля страданието да приключи и когато най-накрая е тук, съжалявам. “Трябва да попитаме как е. възможно е да сте го направили.

От една страна беше трудно, но от друга беше едно от най-големите преживявания при бягане. Някой трябва да отиде на терапия и това му дава много да живее, някой рисува цяла вечер, а някой намира изпълнение в точно такива неща. Това е форма на личностно израстване за мен. Колкото повече такива трудни моменти мога да се справя, толкова по-добре мога да работя със себе си в реалния живот. Това беше нещо, което продължи 16 дни, но все пак е по-лесно, отколкото например да се наложи да премина през труден развод, защото не можех да работя със себе си и емоциите си. След това си спомням всички негативни неща с усмивка. Не ми се струва толкова трудно, колкото за първи път.

В момента той пише книга и финализира документален филм за SNP. Снимка: Ян Полачек

Защо изобщо избрахте този маршрут?

Твърди се, че всеки словак трябва да премине през него поне веднъж в живота си, въпреки че не трябва да го преживява. Исках да го изживея и също така да събера ценна сума за благотворителност. През това време все още правехме филм, разкази за жени, преживели Словашкото национално въстание. Исках да става дума за жени-героини, да се показват истории, които не са толкова известни, и хората да виждат SNP и от тяхна гледна точка. Подобно е на ултра-бягане, което често се свързва само с мъже, които правят велики неща.

Срещате предразсъдъци в бегащата общност?

И все пак, много и често (смее се). Но днес има по-малко. Когато попитах организатора на първия ултрамаратон дали трябва да донеса нещата до финалната линия, той ми каза, че не е нужно, защото така или иначе няма да стигна. Тогава много ме ритна. Често бях само петнадесетте от телевизора, които дойдоха там, само за да правя снимки в Instagram и да не тичам.

Това ме мотивира, когато след това изпреварих тези бойци и бях на финала два часа преди тях. Получих увереност в бягането и днес мога да дойда целенасочено там и да покажа, че ултрамаратонецът не трябва да бъде разкъсана жена в потник, както хората си представят. Той може да бъде подравнен от главата до петите и на 100 метра пред целта, за да отреже устата му, за да има хубава снимка на целта. Днес се забавлявам с него.

Емоционални граници

Кога измерението на благотворителността добави към вашите писти?

За първи път през 2018 г. бягах от Кошице до Братислава. Събрах 2500 евро и успях да събера 8,5 хиляди евро в SNP. Социалните мрежи са начин за правене на бизнес за мнозина, но за мен е много жалко да ги използвам само в моя полза. Когато разбрах, че хората се интересуват да изразят подкрепа, като приемат моите километри, си помислих, че е страхотно. Имах голяма група хора около себе си, но всеки от нас има верига в мрежите, така че можем да опитаме и нея. Това е огромна мотивация за бегачите.

Неговите писти често имат благотворително припокриване. Снимка: Ян Полачек

Никога не ви се е случвало да се наложи да спрете да бягате преждевременно?

За щастие не. Спомням си обаче една ситуация, по време на SNP бягане, когато опънах предното сухожилие на крака си. Тогава започнах да мисля, че няма да мога да го довърша. Толкова ме нарани, че дори не можах да го стъпя. Започнахме да го преместваме по телефона с физиотерапевт, като казахме, че това е вид нараняване, което трябва да се премести. Така че по това време просто ходех и го оставих.

Къде е границата между това, което все още е здраво и това, което е лудо?

Търся емоционални граници в бягането и очевидно е възможно чрез физическите. Точно този въпрос си зададох в един момент по време на SNP. Какво друго е ултра и какво е лудост? Вероятно трябва да слушате какво казва тялото ви и да знаете как да работите с него. Няма нужда да чупите нещо през коляното, когато човек усети, че не е правилно. Когато го потискате, това може да е голям проблем. С приятелка имахме лавина миналата зима и тя ни научи да се обръщаме винаги, когато смятаме, че условията не са добри.

Ленка след приключване на маршрута SNP, който е с дължина 770 километра. Снимка: Ян Полачек

Каква беше разликата между 770-километровата пътека на SNP Heroes 'Trail и предишните ви писти?

Това бягане не беше за маршрута, а за хората. За първи път бях включил GPS проследяване, благодарение на което всеки можеше да се присъедини към мен и в крайна сметка аз бях само около 20 процента от целия маршрут. Срещнах невероятен брой страхотни хора, които ми дадоха време, много енергия и се опитаха да ми помогнат, докато събирах пари за експериментална терапия за деца с рак. Тъй като съм по-затворен, ми е малко по-трудно да се отворя към непознати, но изведнъж нямах избор.

Намериха ме на GPS и не можах да им кажа не, въпреки че в началото не бях в настроение за много от тях. Например, срещнах момичета, едното от които получи това бягане като подарък от съпруга си, тя също имаше почивка на работа и я приветствах с думите: „Е, исках да тичам сама днес.“ Бях много изморен. В крайна сметка това беше един от най-добрите дни в SNP. Много се смях с тях и дори вече не знам как бях по този маршрут.

Можете да си представите изминаването на тези стотици километри изцяло сами?

Вероятно да. Много участъци бях сам в пустите планини, такава самота вече не ме притеснява. Не мога обаче да си представя да тичам без никаква подкрепа и да нося всички неща сам. Ще пропусна и това, което ме караше, когато вече не реших, че някъде на 30 километра ме чака приятел с храна. Не мога да си представя, че трябва да се погрижа за всичко това сам.

Отвъд полярния кръг

Каква е ролята на „поддръжката“ и как планирате своите писти?

Най-вече ме подкрепя приятел, който трябваше да си почине по време на SNP, а майка ми го правеше два дни. Попитах я колко е трудно и тя ми обясни, че когато двама души отидат с кола, този, който не шофира, е уморен. Подкрепата гарантира, че имам какво да ям, че имам готови дрехи, че имам къде да спя, че съм в добро здраве. Той се грижи практически за всичко и моята задача е "просто тичам". На всичкото отгоре той все още се притеснява за вас, чудейки се дали нещо не ви се е случило, не сте ли попаднали в буря и т.н.

Що се отнася до логистиката и планирането, те зависят от това за какъв вид се работи. В Словакия, например в Ниските Татри, е по-лесно, има много места, където бегачът може да чака. Винаги можете да изтичате до село. Когато обаче бях преди година и половина в Швеция, в последната пустиня в Европа, беше много трудно. Цивилизацията беше на всеки 100 километра.

Изпитвали сте ситуации, в които сте се страхували, че няма да настигнете цивилизацията?

Дори ми се случи точно когато бях по маршрута на Kungsleden в Швеция. Няма сигнал и единствената ви връзка със света е GPS тракер. Имах обаче марка, която не работи добре отвъд Полярния кръг и не знаех за нея. Освен това имахме лош поглед колко измерва първият раздел. Трябваше да бъде 96 километра и в крайна сметка беше 129 километра.

В тази дива природа това разстояние беше от решаващо значение, затова останах там един ден по-дълго. Въпреки че изпратих съобщения чрез тракера, че всичко е наред, те не бяха изпратени. Тогава наистина се озовах в средата на нищото, без храна, уморен, замръзнал, с мъж, когото почти не познавах, и в барака, където дори не можеше да се пуши. Не че се страхувах, но чувството, че не мога да дам на подкрепата си да разбера, че съм добре, беше ужасно. Той не знаеше защо не идваме и това осъзнаване беше по-трудно от страха за нас самите.

През 2019 г. Ленка измина 470-километровия маршрут Kungsleden в Швеция. Снимка: Ян Полачек

Това беше най-трудното нещо, което преживяхте по време на бягане?

Преживях доста досадни бури. Не обичам, когато мига, доста е опасно и като цяло не харесвам тъмнината в големите планини. За щастие все още не съм срещал никаква среща с голямо животно. Веднъж намерих следи от мечки в снега и тогава не ми пукаше.

Най-красивото усещане е да преминеш финалната линия?

Винаги, когато някой ми каже, че пътуването е дестинацията, това много ме дразни. Тогава си казвам: „Тогава ела тук, пусни това бягане и след това говори за него“. Най-интересното усещане обаче идва на пистата.

Бягането промени водещата и актрисата от основата. Снимка: Ян Полачек

Много бегачи имат мантра, която повтарят по време на трудни участъци. Вие също имате такъв?

Не точно. Е, странно е, че макар да не съм особено вярващ, често започвам да се моля по време на вцепеняващи моменти, които продължават много дълго. Това е нещо автоматично, което човек има в главата си и просто го повтаря. Понякога също свиквам да свиря изречение от любима песен.

Какво бихте посъветвали начинаещи бегачи?

Вероятно ги оставете да си поставят цел. Много помага да се мотивирате в някои състезания. Но празнуването, награждаването също са много важни. Никога няма да получите оценката, която желаете в този момент от други хора. Трябва да дадете сами най-голямото. Вие ще искате да изпитате чувството, което идва, след като успеете.

За съжаление вашият имейл адрес не можа да бъде абониран.