тъгата

Загубите засягат всеки от нас. Губим близки през живота си. Изложени сме на чувства като страх, тъга, гняв. Всеки от нас скърби по уникален начин. Тъгата засяга всички сфери на живота, засяга тялото ни, чувствата, съзнанието и поведението ни.

Смъртта на любим човек е едно от най-стресиращите и предизвикателни събития в живота. Тъгата е една от основните човешки емоции, тя е реакция на преживяването на загуба, каквито има много в живота ни. От загубата на любим човек през загубата на работа, дом, важни неща до сбогуване с илюзиите. За да се справим с всичко това, ние по природа сме снабдени със способността да тъгуваме.

Според психотерапевта Катарина Маньова чувствата на децата и възрастните след загуба са сходни. „В началото има шок, особено в случаите на внезапна смърт. Но дори и да "очаквахме" смърт, защото любимият ни беше тежко болен, ние се чувстваме объркани. Не можем да повярваме, че любимият ни вече не е тук. Страхувайте се, че болката никога няма да свърши, че ще загубим някого, когото обичаме отново, но също така можем да изпитваме гняв - към себе си, към лекарите, към любимия човек, който сме загубили, често се чувстваме безпомощни, самотни, чувстваме се виновни. какво се е случило, да сме объркани, да имаме затруднения в концентрацията или да имаме кошмари, "описва възможните чувства след загубата на психотерапевта. „Може да има и регресивно поведение или избягване на хора.

Често се срещат несигурност, самообвинение, чувство на страх или изоставяне. На физическо ниво децата могат да усещат например различни коремни или главоболия, умора, загуба на енергия, промени в апетита или стягане в гърдите. При липса на подкрепа процесът на скръб на детето може да се усложни и да ескалира в дългосрочни психологически проблеми с последствия за цял живот. ".

Дори децата трябва да се справят със смъртта, терапевтичната приказка може да помогне

От какво се нуждаят децата, как можем да им помогнем, ако загубят любимия си човек ", казва д-р Мария Ясенкова, директор на неправителствената организация Plamienok." Внимателно, подсказвайки и символи, предлага отговори на въпросите, които притесняват малките момиче след смъртта на майка си. Книгата влиза в света на децата, сближава се с тях, говори техния език и в същото време доближава света на децата и техните чувства до възрастните ".

„От години работя като психотерапевт с деца, загубили близък човек. Открих, че трябва да имам терапевтични истории, за да помогна на децата да разберат своя емоционален свят и да се справят с тези чувства. Измислях си истории. Исках да им се подиграя, за да започнат да ми разказват за загубите си и да се чувстват по-добре. Избрах една от тези истории и създадох книга от нея “, казва испанският психотерапевт Иван Гомес Гарсия.

„Докато четете тази книга, детето трябва да се научи по ненасилен начин как да се справи с най-често срещаните чувства, които се появяват след загубата на важен близък човек, като страх, гняв, тъга, любов. Деца, които са загубили любим човек ще има възможността да възприеме история, близка до историята на живота им, и да почувства, че не е сам на света. Книгата предполага, че тъгата всъщност е израз на любов. според неговата личност, опит.

Също така е важно в кое семейство и култура живее - независимо дали обкръжението му показва откритост или не. Ще бъде тревожно обаче, ако детето изобщо не изрази скръб по това време поради загубата на смъртта на родител или брат или сестра “, каза Гомес Гарсия.

Книгата може да бъде поръчана и закупена директно на уебсайта www.plamienok.sk. Тази организация с нестопанска цел в своя Консултативен център предлага психологическа, социална и психотерапевтична помощ на деца и семейства, които преживяват труден период след загубата на любимия човек, под формата на редовни индивидуални или групови срещи.

Мъка от деца

Дори децата обичат своите родители или братя и сестри, така че те не могат да избегнат мъката. Не можем да ги предпазим от болка, колкото и да се стараем. Те трябва да преминат през своите страдания, за да намерят отново баланс.

Начините, по които децата изразяват болката си, често са различни и отразяват тяхната възраст и етап на развитие. Както при възрастните, загубата засяга тяхното тяло, мислене, чувство, поведение и вяра. Понякога изглежда, че не могат да се потопят в скръб, както правят възрастните, че загубата им боли по-малко. Това не е истина. Те тъгуват поне толкова болезнено, но тъгуват по различен начин.

По-малките деца могат временно да спрат да се развиват или дори да се върнат по време на периоди на скръб. Те могат да уринират отново, да изискват бебешка бутилка, да настояват възрастните да ги хранят, така че някой все още да е с тях и тяхното произношение може да бъде нарушено. Това обикновено е временен въпрос. Раздразнителност, нервност, агресия към животни (например убиване на жаби, гълъби, врабчета и др.), Членове на семейството, други лица (например битки с приятели, братя и сестри и др.), Неща (унищожаване на играчки) и кошмари могат да бъдат особено изразени в деца, които не са в състояние или не желаят да изразят това, което чувстват, се чувстват изоставени.

За учениците влошаването на училищните резултати може да бъде забележима промяна.

Как да лекуваме скърбящите деца

  • Обяснете им защо са починали техните близки. Успокойте ги, че нямат участие в това. Бъдете кратки, отворени и правдиви. Децата трябва да научат истината навреме от някой близък и на когото имат доверие.
  • Споделете чувствата си с децата си. Тъгата и болката не могат да бъдат скрити. Учите ги как да се справят със загубата, подготвяте ги за други загуби в живота, които могат да дойдат.
  • Обяснете им как се чувствате и защо се чувствате така. Децата могат да тълкуват погрешно мъката на родителите си. Например майка ми е тъжна, защото не съм почиствал стаята. Мама е тъжна, защото съм зле.
  • Насърчете ги да изразят това, което чувстват. Например: „Кажи ми как се чувстваш. Тук съм с теб. "
  • Кажете им, че ги обичате, без значение как се чувстват, че ще се погрижите за тях.
  • Ако това е вярно, кажете им, че никой от близките не е смъртно болен.
  • Нека се погрижат и за вас. Любовта означава да даваш, но и да получаваш.
  • Кажете думата смърт дори пред деца. Бъдете отворени, честни и нежни, когато говорите за това. Смъртта е част от живота.
  • Не се страхувайте да плачете пред децата си. Ако загубим любим човек, това е естествено. Това ще позволи на бебето ви да плаче. Сълзите не болят, но носят облекчение.
  • Докоснете ги, прегърнете ги, хванете ги за ръце, седнете близо, когато говорите с тях.
  • Не се страхувайте да кажете „не знам“, ако не знаете отговора. Например, може да кажете: „Вероятно сте изненадани, че не знам всичко, нали? Ето защо трябва да говорим помежду си. Кажете ми какво мислите. ”Смъртта не трябва да бъде обяснена напълно, но е необходимо да я приемете.
  • Отговорете искрено на въпросите, които те задават. Не ги натоварвайте излишно с информация, която не търсят. Неверните отговори увеличават страха и несигурността.
  • Опитайте се да запазите режима на деня, ако е възможно.
  • Прекарвайте време с всяко дете в семейството поотделно.
  • Дайте им времето си преди лягане, прочетете им приказка или играйте с тях. Обобщете деня заедно, преди да си легнете. Позволете на детето си да спи с вас, ако поиска.
  • Опитайте се да намерите и предложите нещо положително, върху което те да могат да помислят, например „тъгата ни обединява всички“.
  • Ако отглеждате дете с вяра, позволете му да се сърди на Бог. Не му казвайте какво да мисли за Бог, ако той не поиска вашето мнение.
  • Не обяснявайте мистерията на смъртта на дете, използвайки приказки, сравнения или Божията воля. Може да предизвика страх и безпокойство у дете.
  • Участвайте в ритуали, които ще ви напомнят, че не сте забравили любимия човек. Например, нека запалят свещ, да изпеят песен или да рецитират стихотворение на годишнината.
  • Оставете децата да скърбят по свой собствен начин. Някои деца са по-отворени, други по-малко.
  • Избягвайте да съдите и напътствате как да се държите, докато не навреди на себе си или на другите.

Мъка на подрастващите

Периодът на юношеството също е труден при нормални обстоятелства. Това са години на промяна, конфликт, намиране на себе си. Юношите са естествено уязвими и нестабилни, но много често го крият. Те харчат много енергия за това. Правят се, че нищо не се е случило, че всичко е наред. Те често предпочитат бягството пред отвореността пред болката.

Склонни сме да мислим, че те се справят с мъката лесно и бързо, че нямат много проблеми. Това не е истина. Тяхната скръб често е продължителна и сложна. Връзките с братя и сестри или родители по време на пубертета и юношеството могат да бъдат изпълнени с обич, но и с нерешени противоречия. Чувството за вина, че не са се отнасяли любезно към баща си, майка, брат или сестра си, че те са тези, които са оцелели, е много трудно. Гневът, гневът, предизвикателството, самотата и чувството за неразбиране ги поставят в изолация.

Как да лекуваме скърбящите юноши

  • Не критикувайте и не съдете начина, по който реагират на смъртта на любим човек. Може би те не отговарят на вашите очаквания, но може би и вие не отговаряте на тях.
  • Кажете им, че се интересувате от техния свят и мнения. Юношите обикновено се доверяват само на своите връстници, вярвайки, че само те могат напълно да ги разберат. Спечелването на доверието им не е лесно.
  • Уведомете ги, че ги харесвате такива, каквито са.
  • Споделете с тях собствените си чувства като равни. Не очаквайте и не настоявайте, че и те ще ви се отворят.

Кога да се притеснявате и да помислите за професионална помощ

  • Поведението на подрастващите е животозастрашаващо, като изключително бързо шофиране, мотоциклетизъм, скално катерене без безопасност, напиване. Юношата бяга от алкохол и наркотици.
  • Той се изолира и избягва приятели, членове на семейството, извънкласни дейности.
  • Той многократно изразява желание да умре, особено когато говори за това как, къде и кога да го направи.
  • Редуване на сексуални партньори.
  • Агресивното поведение на юношата е непоносимо за околната среда.

Източник: Помощ за живот и смърт, радване и скърбене За траурни родители, MUDr. Мария Ясенкова и екип

Мъката има своите фази

Психични затруднения

Шок
Особено веднага след смъртта на любим човек, може да се почувстваме дезориентирани и парализирани. Не сме в състояние да плачем или да крещим. Ние не чувстваме нищо, живеем сякаш насън, сякаш животът е надминал нас. Можем да отречем, че нашите близки са умрели, не вярваме. Естествено е. Нашата душа се предпазва от срутване. Тези моменти ще отминат. Ако те продължават дълго време или са непоносими, трябва да се потърси помощ.

Тревожност, нервност и безпокойство
Това са чувства, които носят много дискомфорт. Раздразнени сме и понякога изпитваме нужда да направим бърза промяна в живота, която смятаме, че ще донесе облекчение. Например, преместване на друго място, забременяване и раждане на бебе и т.н. Тези промени могат да донесат известно облекчение, но обикновено са краткотрайни. Болката често се връща с още по-голяма интензивност.

Страх
Това е нормална част от скръбта. Страхуваме се, че няма да изтърпим болката, че няма да можем да се погрижим за семейството. Страхуваме се, че ще загубим други близки и близки, че ще останем сами. Само скръбта може да ни изненада със своята дълбочина и интензивност и може да ни изплаши. Естествено е. С течение на времето тези чувства ще отслабнат и почти ще изчезнат.

Самота
Да скърбиш означава, наред с други неща, да се оттеглиш, да не се чувстваш близък, да изпиташ изоставеност и самота. Дори и да не сме сами.

Вина
Често се обвиняваме за това, което не контролираме, за което не носим отговорност. Виновни сме само за това, което правим съзнателно и целенасочено. Чувството за вина е естествено. Ако можем да ги споделим с тези, които ни разбират, това може да ни донесе поне малко облекчение.

Гняв
Ядосан и тъжен е естествено, но трудно. Ядосани сме на лекарите, които не са действали правилно и навреме, ядосани сме на тези, които смятаме за некомпетентни. Ядосани сме и на нашите роднини. Понякога сме ядосани на този, който ни е напуснал и ни е наказал с болка. Ядосани сме на Бог, че е позволил на нашите близки да страдат и да умрат. Гневът може да навреди на другите.
Нека не го потискаме, но се опитваме да го пуснем там, където няма да навреди на никого (напр. В спорта, разбийте чашата там, където не застрашаваме никого, крещите и псувайте там, където никой не може да ни чуе и т.н.). Нека внимаваме да не караме гнева си да скърбим за другите. Те също имат трудности. Ако не можем, нека кажем: „Съжалявам“.

Срам
Смъртта на любим човек може да бъде придружена и от смущение и чувство на срам, което не можем да скрием и да потиснем болката от загубата. Например, може да се срамуваме, че не можем да „контролираме сълзите в очите си“. Нека не потискаме тези чувства, а да говорим за тях с тези, на които вярваме и които ще ни разберат. Не се срамуваме да изпитваме чувство на срам.

Влияние, некритичност
По време на силна болка, в опит да ни облекчи, ние сме в състояние да вземем решение, което никога не бихме взели по друг начин, или да изслушаме безкритично съветите на другите. Например за продажба на къща, развод и повторен брак. Често съжаляваме за такива решения, но те вече не могат да бъдат отменени. Нека избягваме радикални промени, усложняваме ситуацията и затрудняваме справянето със смъртта.

Нарушения на паметта и проблеми с вниманието

Те са естествена част от скръбта. Не можем да гледаме филм, да четем книга, да слушаме чужд разговор, не помним какво сме виждали, чели или чували. Тези проблеми не са признак на психични заболявания. Те ще се отдалечат бавно и ще можем да се върнем към нормалния живот.

Сънища, кошмари, мечтания
Мнозина искат да имат мечта, в която да видят любимия си. Често виждаме съня като потвърждение, че любимият ни човек не е умрял, а продължава да живее в друг свят. Ще облекчим, ако той ни сънува, че се справя добре. Сънуването изисква известна релаксация. Рядко сънуваме веднага след смъртта. Понякога през деня си представяме, че любимият ни е до нас, гледа ни как работим, разговаряме с него на дух, казваме му това, което не сме имали време да му кажем. Нека не се противопоставяме на подобни сънища. Лечебно е. Понякога сънищата също могат да бъдат страшни, живи и неприятни. В повечето случаи обаче те изчезват с времето. Ако те носят много трудности и болка, трябва да се потърси професионална помощ.

Халюцинации
Хората, които имат халюцинации по време на траур, не са психично болни. Те могат да чуят гласа и стъпките на любимия човек, да усетят присъствието му, да видят живото лице, излизащо от снимката на масата и т.н. Тези чувства обикновено са проява на дълбока болка и желание за среща, те не са признак на психично заболяване. Те могат да се появят и няколко години след смъртта.

Паническа атака
Мъката може да бъде придружена от пристъпи на паника. Те се проявяват с прилив на остра непоносима тревожност, може да почувстваме, че губим контрол над себе си, че полудяваме и че не можем да понасяме тревогата, която идва. Често дишаме бързо, изпотяваме се, трепереме, можем да крещим, да унищожаваме нещата около нас, може да се страхуваме да не се нараним.

Физически затруднения

Това, което изпитваме, се отразява на тялото ни. Мъката често е придружена от:

Умора и чувство, че нямаме достатъчно енергия, за да функционираме в ежедневието. Мъката е изтощителна, не само психически, но и физически.

Безсъние. Дори хората, които никога не са имали проблеми със съня, могат да имат проблеми със съня, често се събуждат през нощта и се чувстват безсънни и уморени през деня.

Промяна в апетита. Някои страдат от анорексия, други, напротив, преодоляват безпокойството, като ядат. Мъката често е придружена от колебания в теглото.

Храносмилателни проблеми. Коремна болка, гадене в стомаха, запек или диария.

Дихателни и сърдечни проблеми. Сърдечно сърцебиене, стягане в гърдите, изтръпване в сърцето, усещане, че имаме „подутина в гърлото“, че не можем да дишаме правилно, чувство на „припадък“, колебания в кръвното налягане.

Главоболие, болки във врата и гърба.

Намалено либидо. Особено при жените желанието за сексуално сближаване намалява.

По време на траур могат да се появят или влошат симптомите на сериозно заболяване. Например, астматиците могат да имат по-чести пристъпи на астма, да подчертават кожни заболявания, ревматизъм и други подобни. Рискът от развитие и проява на рак се увеличава. Стресът отслабва имунната система и податливостта към инфекции - грип, бронхит, бял дроб и др. Важно е да се опитате да се грижите за здравето и тялото си. Болест, която се появява по време на траур, може да се превърне в неблагоприятна ситуация за цял живот.

Промени в поведението

Понякога, особено в началото, болката е толкова голяма, че ни се иска да я преодолеем с рискови дейности, които ни излагат на риска от собствената ни смърт, като много бързо шофиране на мотоциклет или в кола, напиване, поправяне на покрив, изкачване на скала и др. Нека се опитаме да избегнем подобни дейности и да намерим друг начин да постигнем облекчение. Нашите близки, които сме загубили, със сигурност не биха искали да напуснем доброволно този свят. Близките около нас имат нужда от нас.

Връзки с приятели, познати, разширено семейство

Нашата нужда от среща с приятели, семейство и познати се променя по време на траур. Понякога трябва да останем сами, друг път копнеем да са близо. Понякога ни изнервят, когато почукат на вратата ни или ни се обаждат многократно, друг път сме тъжни, че не ни отговарят. Ние сме свръхчувствителни по време на скръб. Хората не могат да четат мислите ни, нека да знаят ясно от какво се нуждаем.

Духовно страдание

Чувстваме се обидени, измамени, празни, безпомощни, измамени от живота и Бог. Можем да мразим хората и Бог и да им се сърдим. Питаме: Защо ми се случи това? Какъв е смисълът от смъртта на любим човек? Какъв е смисълът на живота ми? Има ли живот изобщо някакъв смисъл? Защо невинните страдат? Как може Бог да позволи това? Направих ли нещо нередно? За какво ме наказва? Има ли Бог, в когото вярвах? Суета ли е всичко? Погледът от другата страна може да донесе облекчение: Към какво ме призовават болката и животът ми? За какво беше добре? На какво да се съсредоточа и какво да науча? Чувствата, че хаосът и несправедливостта преобладават в света, че животът и страданието нямат смисъл, са много трудни. Житейският опит на много скърбящи дава надежда, че е възможно да се преработи за баланс, да се преоткрие смисълът на живота.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.