- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравей бебе . Започнах да тренирам вкъщи според видеоклиповете . И също бих искал да коригирам малко диетата си . Страшно съм пристрастен към сладкото, но трябва да го огранича, пих малко вода (около 0,5 л), но вече опитвам поне 2,5 литра това. И до точката. Ами папате за закуска или вечеря, колко пъти на ден . Мога ли да ям домашен хляб? Какви плодове бих могъл да имам вечер и кои не мога ... Благодаря 🙂
@ brita7777 Ууу, аз не съм експерт, но това не ми се струва като модел на здравословно хранене.
@ h2 Аз също пиша, защото затова мога също да ме посъветва, поздравявам се, така че не съм вегетарианец, но не ям например шунка и колбаси колбаси веднъж годишно пушено месо като цяло
но бих се съсредоточил повече върху човека, който първо е попитал
@ zarka2020 плодове след 13.00 часа като цяло, само зеленчуци. Можете да закусите сладко, а не вечер. Също така добро правило е закуската - на вкус, обяд с бутилка гарнитура, вечеря, където основата е зеленчуци 1/2 хранене + нещо за правене. Добре е да имате адекватни порции. Не за вечеря 2 парчета сьомга и ванилова салата + 8 малки домати.
@ brita7777 А, така ли пишете, за да се присъедините и напишете менюто си за проба? Защото разбрах, че пишете отговора на въпроса какво ядат здравословно жените.
В противен случай, @ zarka2020, не пишеш дали искаш просто да се храниш здравословно или също така искаш да отслабнеш.
За закуска ям овесени ядки с плодове и ядки по милион начини, филия хляб с яйца и зеленчуци, гуакамоле и т.н. На десетия плод, смути. За класически обяд, както обикновено, но обръщам внимание на въглехидратния компонент, който оценявам и зеленчуковата салата трябва да бъде. Olovrant Обичам хумус с моркови, кольраби, малко сирене и други подобни. А за вечеря салати, зеленчукови супи без брашно и намазки, юфка - просто зеленчуци Ежедневно най-малко 2,5 литра вода. Минимално до сладкиши, мазнини. Трябва сами да разберете дали харесвате 3 или 5 хранения на ден.