Здрави ли са ставите ви? Отговорете на следните въпроси, пребройте точките за всеки отговор и прочетете оценката.

  1. Вие сте пушач? 2 0
  2. Пиете алкохол редовно? 2 0
  3. Вие сте страстен производител на кафе? 2 0
  4. Вие сте на възраст над 45 години? 1 0
  5. Вашата диета е с високо съдържание на калории? 1 0
  6. Ядете риба поне веднъж седмично? 0 1
  7. Ядете много месо? 2 0
  8. Понякога ще пропускате дневна порция плодове? 1 0
  9. Имате заседнала работа? 1 0
  10. Рядко спортувате? 1 0
  11. Имате тенденция да втвърдявате мускулите си? 2 0
  12. Вече имате проблеми със ставите? 5 0
  13. Често сте стресирани? 1 0

Оценка на теста:

състоянието

0 - 4 точки: Честито. Явно нямате проблеми със ставите.
5 - 9 точки: Трябва да обърнете повече внимание на ставите си. В следващата статия ще ви посъветваме какво можете да направите за здравето на ставите.
9 и повече точки: Вашите стави се нуждаят от опора. Също така ще намерите полезни съвети в следващата статия. В случай на остри затруднения се консултирайте с лекар.

Много от тях са изправени пред заболявания на опорно-двигателния апарат

Броят на заболяванията на опорно-двигателния апарат се увеличава всяка година и засяга все по-младите хора. Това се дължи главно на неподходящ начин на живот, претоварени стави, липса на движение, наранявания, инфекциозни заболявания, излагане на свободни радикали, носене на неподходящи обувки. Зоните на здрави стави са покрити със слой от гладък, еластичен хрущял, който балансира натиска върху костите при движение. Обвивката, която обгражда ставата, се състои от два слоя. Външната част е изградена от здрав лигамент и поддържа стабилността на ставата, вътрешната част е образувана от лигавицата, преплетена с кръвоносни съдове, която отделя ставното масло. Мехлемът заедно с хрущяла намалява триенето по време на движение и снабдява хрущяла с необходимите хранителни вещества. За да функционира правилно мускулно-скелетната система, тя се нуждае от редовно редуване на натоварването и освобождаването, т.е. движение и правилно хранене. Ако не се движим достатъчно, ставният хрущял отслабва и става крехък. Ставното пространство постепенно се стеснява и отделянето на ставното масло намалява. Има болка при движение. Непропорционалното дълготрайно натоварване на ставите също е неподходящо, то води и до тяхното унищожаване.

Най-честата причина за болки в ставите е артрозата. Той е посочен като една от болестите на цивилизацията, за която допринася начинът на живот. Това е дегенеративно ставно заболяване, характеризиращо се с болка и ограничена подвижност; засяга най-вече врата, тазобедрените стави, коленете, сакрума. Отначало симптомите са незабележими. Човек усеща скованост на ставите сутрин след събуждане. По-късно идва болката, която се влошава при движение и физическо натоварване. Тъй като заболяването се влошава, функцията на ставите може да бъде намалена или деформирана. Подуването на ставата е съпътстващо явление на възпалителни усложнения.

Единственият наистина ефективен начин за избягване на болки в ставите е превенцията. Можем да поддържаме нашата опорно-двигателна система под формата на здравословна диета, богата на калций, витамини и ненаситени мастни киселини, достатъчно движение и поддържане на оптимално тегло.

Десет съвета как да се храните при ставни заболявания:

  • Яжте плодове и зеленчуци 5 пъти на ден.
  • Предпочитайте пресни домашни сезонни продукти.
  • Термично обработвайте храни, така че да не губят хранителни вещества, докато поне половината от дневната диета трябва да бъде сурова храна.
  • Яжте морска риба два пъти седмично.
  • Пийте 2-3 литра течности на ден.
  • Ограничете бяло брашно, ястия, съдържащи захар и преработени полуфабрикати.
  • От масла използвайте студено пресовани растителни масла с високо съдържание на ненаситени мастни киселини (напр. Омега-3).
  • Сведете кафето до минимум.
  • Намалете приема на протеини от месо и колбаси.
  • Обърнете внимание на богатия запас от витамини, които действат като антиоксиданти (A, C, E, фолиева киселина).

Море - кладенец на здравето

Животът като такъв започна в морето. Моретата и океаните поддържат целия живот. Те покриват повече от две трети от земната повърхност, съдържат повече от 96% от общата вода на планетата и са ключов компонент на водния цикъл. Освен всичко друго, те са универсален източник на храна, суровини, енергия и важно местообитание за растенията и животните. Използваемият потенциал на океаните надхвърля всички предишни очаквания: морският въздух прочиства бронхите, водораслите благодарение на йода помагат при проблеми с щитовидната жлеза, рибеното масло е ефективна превенция на сърдечно-съдови заболявания, морската вода има благоприятен ефект върху кожата и добива на миди Наречен зелена мида (Perna canaliculus) е полезно допълнение при лечението на опорно-двигателния апарат.

Мидена зелена - балсам за нашите стави

Зелената мида се отглежда в чисти води край бреговете на Нова Зеландия. Статистиката показва, че честотата на артрит и ревматични заболявания е изключително ниска при маврите, които живеят край бреговете на Нова Зеландия и по-голямата част от диетата им идва от морето. Маврите отдавна вярват, че месото от зелена мида е изключителен източник на хранителни вещества и че консумацията му помага да се поддържат здрави и във форма. Тези коренни жители, които са живели близо до морето в района на Marlborough Sounds, са имали много по-ниска честота на възпалителни и дегенеративни ставни заболявания, отколкото техните вътрешни роднини. Диетата на двете групи се различаваше в една храна - маврите консумираха голям брой миди по брега - зелени миди. По този начин започва да се изследва екстракт от тези миди, в който са открити няколко противовъзпалителни вещества.

Как правилно да се използва концентрат от зелени миди

За да се постигне благоприятен ефект, е необходимо да се приема концентрат от зелена мида ежедневно в продължение на няколко седмици. Обикновено ще усетите първите очевидни ефекти след 2-3 седмици.

Колко е правилно

  • Като хранителна добавка за поддържане на здрави стави и опорно-двигателния апарат
    Препоръчват се 0,5-1,5 грама миден концентрат (1-3 капсули) дневно, за предпочитане като лечение няколко пъти годишно в продължение на поне 8 седмици.
  • Като терапия за износени стави, остеоартрит:
    Дозирането започва от 2 грама концентрат на ден (4 капсули). Точното дозиране се определя главно от степента на ставна трудност, тъй като болката, сковаността и ограничената подвижност са различни.
  • Като терапия при възпалителни заболявания на ставите:
    Дозирането също започва от 2 грама миден концентрат (4 капсули) на ден и се основава на степента на увреждане на ставите. Оптималният брой капсули трябва да се тества индивидуално. При повечето хора, които приемат повече от 2 грама миден концентрат (4 капсули) на ден, симптомите на ставни заболявания изчезват постепенно. Не всички хора имат еднакъв ефект и интензивност. Не е ясно защо терапията се проваля в малък брой случаи, докато при повечето хора води до забележителни резултати. При някои хора болката, свързана със ставни проблеми, малко отшумява, при други се появява само епизодично, докато при много от тях спира напълно.

Кога да използвате концентрата?
При по-високи дози могат да се появят леки храносмилателни проблеми, свързани с гаргара, така че е препоръчително концентратът да се приема преди хранене.

Четири често задавани въпроса:

  • Мидите могат да съдържат вредни вещества?
    Черупките имат способността да се предпазват от проникването на замърсители, като затварят черупките си: щом разпознаят опасността, те се затварят. Освен това при мидите няма такъв риск, тъй като те се отглеждат в особено чисти водни култури в района на Marlborough Sounds в Нова Зеландия.
  • Концентратът от зелена мида може да се използва за по-дълъг период от време?
    Разбира се. Не са съобщени странични ефекти дори при продължителна продължителна употреба.
  • Може да възникне взаимодействие с други лекарства?
    Не са известни взаимодействия с други лекарства при използване на миден концентрат като хранителна добавка.
  • Черупките съдържат вреден холестерол?
    Мазнините, съдържащи се в концентрата на зелена мида, са предимно ненаситени мастни киселини, което е полезно за нашето здраве. В 1000 mg концентрат има само около 1,2 mg холестерол, което е нищожна стойност дори за тези, които стриктно пазят нивата на холестерола си.

Обработено съгласно материали, предоставени от компанията Tepperwein Collection AG, Лихтенщайн.