По време на дългото пътуване до празниците хората се подсилват от енергийни напитки и се надяват, че благодарение на тях ще останат будни зад волана. Но те също пият по партита. Те са феномен на по-младите хора, но често можем да ги видим при деца в училищна възраст. Те помагат за преодоляване на умората и стимулират по-голяма производителност, пише Мирослава Навратилова за портала lidovky.cz.

умора

Експертите обаче предупреждават, че консумацията им не е здравословна. Особено когато това е свързано с алкохол или ако се пият няколко пъти седмично, лекарят на метаболитната и хранителна клиника на Психиатричната клиника на университетската болница Бърно заявява Мирослава Навратилова.

Защо енергийните напитки се пият толкова често?
Бърза. Хората се представят все повече и повече и надхвърлят своите граници. Уморяват се. Така тялото им дава обратна връзка, че нещо не е наред. Но хората се опитват да преодолеят умората. Например, те варят силно кафе по няколко пъти на ден, друга възможност е да пиете енергийни напитки, повечето от които съдържат кофеин.

Но почти всички консумират кофеин. Има нещо нередно в това?
В енергийните напитки често се надвишава дневната доза кофеин. Трябва да го консумираме само в естествената му форма, например в кафе. Но като интернист имам много условия: кафето не трябва да се пие на гладно, защото когато го пиете на гладно, накратко, страничният ефект от стомашните сокове се увеличава. Редовното и често пиене на големи количества може да доведе до язви.

Следователно кафето също трябва да се пие с мляко, например, и със сигурност трябва да се пие с течности, като минерална вода. Разбира се, всичко това се отнася и за кофеина в енергийните напитки, който освен това някои хора пият по няколко пъти на ден. Това, разбира се, ги излага на по-висок риск от гореспоменатите странични ефекти на кофеина върху човешкото тяло.

Но енергийните напитки също привличат например съдържанието на витамини .
Много пъти да. "Лицата" са много приятелски, като съдържат различни екстракти от билки, витамини или минерали. Но природата, човешкото тяло, разполага с перфектните механизми да ги поиска и по този начин да ги получи по естествен начин от храната. Като лекар уважавам този естествен начин. Няма да си позволя да предписвам лекарство на пациента, ако резултатът може да бъде постигнат по естествен начин.

Следователно не съм за тази напитка, защото по принцип те решават проблема неестествено. Те премахват чувството на умора, като го потискат, вместо да се справят с причината.

Те могат да бъдат наистина опасни?
Вече споменах, че пренебрегваме умората като сигнал на организма за почивка. Умората, подобно на болката, е информация за тялото и в наш интерес е да я уважаваме. В случай на болка трябва да търсим причината за нея, а не да я потискаме.

По същия начин, когато настъпи умора, трябва да търсим причината за умората и да елиминираме причината. Например обилен сън, физическа или психическа релаксация, пълна почивка. Енергийните напитки само потискат симптомите на умора, като нарушена концентрация, нервност, нарушено движение, главоболие, което може да бъде мигрена, сърдечни аритмии и други и по този начин всъщност „презареждат“ предупредителните симптоми, без да се справят с тях.

Друг недостатък е, че тези напитки обикновено се консумират от по-млади хора и най-вече в по-големи количества. Те също са изложени на риск от пристрастяване. Много пъти потребителите дори не осъзнават, че вече не могат да бъдат без тях.

Чувал съм, че когато се използват, съществува и риск от дехидратация на организма. Дали е така?
Да, особено ако съдържат кофеин (което в повечето случаи и съдържа). Само кафето действа като диуретик, за да увеличи отделянето на вода с урината.

Затова винаги трябва да имаме чаша вода или минерална вода, например, за да компенсираме количеството кофеин в кафето. За тази цел бих искал да отбележа, че хората обикновено спират да пият, чакайки чувството на жажда. Това не е добре. По същия начин не трябва да се яде, ако има чувство на глад, т.е. ниска кръвна захар, а напротив това ниво трябва да се поддържа постоянно.

Човек трябва да пие поне 30 милилитра вода на килограм оптимално телесно тегло на ден, но през лятото нуждата от течности се увеличава. При липсата им съществува риск, наред с други неща, от влошен приток на кръв към бъбреците, мозъка и по този начин от сериозни нарушения на техните функции, водещи до главоболие, спад на кръвното налягане и дори колапс. Това е придружено от запек, който отново се решава многократно от лаксативи, което нарушава баланса на гнилостната и ферментираща микрофлора и може да причини други чревни проблеми.

Как влияят на сърцата ни?
Това е друг проблем. Енергийните напитки свръхстимулират сърдечно-съдовата система. Те засягат ускорен или неправилен сърдечен ритъм, характеризиращ се с повишен пулс. Това, разбира се, е нездравословно. По този начин енергийните напитки стимулират сърцето да работи по-високо, колкото повече натоварва коронарните съдове. Следователно, има по-висок риск от инфаркт при предразположени лица, има и повишаване на кръвното налягане.

Субективно обаче може да се възприеме като временно облекчение или премахване на умората. Ако спазвате начин на живот, режим на сън и пиене, тези опасности не представляват риск за коронарните артерии - освен ако например не е застрашен човек със значително стесняване на коронарните артерии или диабет. Но при младите хора, които често пият енергийни напитки, това натоварва сърцето и коронарните артерии, защото увеличава консумацията на кислород в сърдечния мускул.

Освен това кофеинът, тауринът и други вещества в енергийните напитки стимулират не само сърцето, но и централната нервна система и след това човек се чувства по-малко уморен. В действителност обаче има припокриващи се сигнали, които тялото изпраща, които казват: почивка. Това е много опасно например за шофьорите, които използват енергийни напитки, вместо да спят без достатъчно почивка. След като тези стимулиращи ефекти отшумят, може да се появи „падане“ и внезапно усещане за голяма умора, което да доведе до микросън.

Какво ще кажете за комбинацията от алкохол и енергийни напитки?
Това изобщо не ми харесва. Вече споменахме, че енергийните напитки често съдържат кофеин. А смесването на алкохол с кофеин всъщност няма добри последици. За съжаление тази комбинация често се сервира в дискотеки и подобни партита. Енергийните напитки трябва да намалят чувството на умора тук, но на второ място те ограничават реалното възприемане на действително консумирания алкохол и по този начин възможността за контрол на количеството му.

Освен това често се комбинира с наркотици, включително лекарства. Със сигурност сте виждали мъж в ресторант да се напива от алкохол. Уморен е, затова поръчва кафе. Това облекчава ефектите от алкохола. Но когато смесвате алкохол с кофеин, преставате да възприемате неблагоприятните ефекти на алкохола. Но алкохолът трябва да се детоксикира в тялото ви, точно както не бихте пили кафе. Следователно това е само субективно възприятие. Връзката алкохол и кофеин е опасна, тъй като след това човек напълно губи количеството алкохол, което може да „пие“ безопасно. Същото важи и за кофеиновите енергийни напитки.

В енергийните напитки също има много захар или някакъв заместител, което вероятно също не е правилно .
За тялото захарта всъщност е чиста енергия. Затова си представете, когато получите тази чиста енергия и кофеин. Изведнъж се чувствате отлично, може да има главоболие. Но всъщност просто изневерявате на тялото си, това е измама на естествения механизъм, чрез който тялото ни дава да разберем, че трябва да спрем да работим и да си почиваме. И както споменахме, това води до пристрастяване.

Какви енергийни напитки съдържат най-много?
Кофеин
Кофеинът се намира в почти всяка енергийна напитка. Два децилитра грубо представляват една чаша кафе.

Захари
Захарта е енергия за тялото. Но като консумираме повишено количество от него, рискуваме да имаме наднормено тегло и зъбите ни също са застрашени.

Таурин
Всеки има аминокиселината таурин в организма, тя ни помага да регулираме нивото на минерали и вода. Няма доказателства, че излишъкът му вреди на организма, но педиатрите казват, че това не е от полза за развитието на детето.

Женшен
Коренът на женшен трябва да укрепи имунитета и ефективността, което все още не е потвърдено. Интернистите от женшен обаче не препоръчват пациенти с високо кръвно налягане, главоболие и безсъние. Така че нека бъдем много трезви с енергийните напитки, съдържащи женшен.

Гуарана
Гуарана е растение, произхождащо от Бразилия и консумацията му води до подобни ефекти като кофеина. По този начин, ако енергийната напитка заявява, че съдържа кофеин и гуарана, всъщност има много повече кофеин.

Източник: Американската администрация по храните и лекарствата (FDA)