избавите

Съществена част от мерките около нас, свързани с домашната карантина, са повишените грижи за нашите деца и тяхното оцеляване. Големи изисквания се поставят пред вас, родителите. От практиката и текущите интервюта с вас знам колко големи са изискванията. Ако смятате, че ситуацията е извън вашите сили, свържете се с нас експерти. Ние сме тук за вас.

Задайте „време за въпроси“

Тревожните деца (особено предучилищните) са в състояние да задават един и същ въпрос през цялото време. „Мамо, и аз ще се разболея?“ Отговорът ми не излезе наяве и „Мамо, какво ще стане, ако съм болен?“ Децата придобиват чувство на сигурност чрез постоянни въпроси. Те трябва да ги помолят да бъдат сигурни за една секунда, че страхът им няма да се сбъдне.

Въпреки това като родител все още не можете да отговорите на едно и също нещо наоколо. Вие също трябва да решите своето

работата има значение. И това също ще ви накара да се чувствате ядосани на вашето изплашено дете.

  • Измислете време за въпроси и време без въпроси. Ако усетите, че гневът вече нараства във вас, кажете: „Ще ви отговоря сега и тогава ще си дадем време без въпроси.“ Регулирайте продължителността на времето без въпроси според детето. Важно е той да управлява времето без въпроси. Започнете с малък момент, който се използва от възрастен за възстановяване на загубената енергия. По-късно ограничете моментите си до дейности като приготвяне на закуска, дрехи и пране. Хубаво е, че с течение на времето детето може да зададе кръг от въпроси, когато има нужда от тях.

Има фрази, които трябва да избягваме. Това влошава безпокойството на детето ви.

Избягвайте изречения като:

  • "Няма от какво да се страхуваш."
  • „Никой друг не се страхува, само ти!“
  • "Вижте другите деца, никое от тях не се държи като вас!"
  • „Сестра ти не се страхува като теб!“
  • „Престанете!" Или „Правите го отново - плачете, ядосате се!"

Трудно е да се отговори на въпроси, на които нямате отговор. „Мамо, кога ще ходя на детска градина?“, „Мамо, кога ще играя на корта?“.

  • Опитваме се да дадем на децата увереност.
  • Говорете за това какво можете да направите и какво вече не е във вашата власт.
  • Заедно търсете начини да помогнете и да управлявате времето у дома и във връзка с настоящата домашна карантина.
  • Говорете за това какво помага детето да не се чувства зле. В началото слушах „нищо няма да помогне“ или „не знам“. Потърсете решение заедно с детето.
  • Ако е необходимо, ще помогне да поплачете малко. Темата за плача е силна, защото въпреки че плачът помага, не често знаем защо бебето плаче. Той може да посочи много причини, поради които не го прави, защото „не трябва да плаче“ или „не е хубаво“ или „те са големи, за да плачат“. Важно е, когато детето чуе, че ние като родители нямаме нищо против да плачем, ако то има нужда за себе си.

Признайте стойността на страха

  • Вярвайте в това страхът трябва да бъде легитимиран. Кажете, че всеки се страхува понякога. Всеки се страхува от нещо друго. Че това е нормално. Говорете за факта, че се страхуваме толкова големи. В това отношение се изисква висока чувствителност. Дозирайте разговори на капки.
  • Гледайте това те не предадоха собствените си страхове на детето. Ако подобни разговори излязат извън контрол, вместо да узаконите чувството, вие предавате собствените си страхове на детето. И вие искате да избегнете това.

Разберете какво казва тялото за безпокойството

Говорете за това какво се случва с тялото ни, когато се страхуваме. Разберете, че го усещаме в стомаха си и в същото време не можем да дишаме. Често стената, когато бебето внезапно плаче, трябва да се съсредоточите върху дъха. Научете детето си съзнателно да диша дълбоко. С издишване прибирате страха си. Опитайте мантрата „ние взимаме сили с дъх и успокояваме страха си с издишване“. Фокусирането върху дишането означава, че той не може да се справи със страха в главата си. С успокояването на дишането идва и успокояването на ума. Той може да прави това с вас най-малко две седмици. Едва по-късно той сам ще го използва.

Намерете опорни точки, за да се изправите пред страха

Тревожността и страхът от неизвестни заплахи са в основата на безпокойството.

  • Отговорете на въпросите: От какво се страхувате? Какво може да се случи? Как мога като родител да помогна? Целта е да се даде контрол в ръцете на детето. Искате да му изградите чувство за сигурност и да направите света възможно най-предсказуем. Чрез тези разговори трябва да стигнете до проблема.
  • Потърсете деца с това, което ще им помогне. Всичко, което ги облекчава и те могат да го направят сами. В резултат детето получава контрол, напр. с изреченията „Беше зле само следобед днес“. "Ако ми е трудно, ще дойда при вас за прегръдка."
  • Заедно намалихме площта на „непознатото“, за да го превърнем в мъничък остров. Конкретизирахме страха. Говорихме за ситуации и сравнихме кои са най-лошите, с които може да се справим. Направихме много опростена форма на мащабиране, използвана от когнитивно-поведенческите терапевти.

Терапевтична история за дете

Ако историята работи, детето иска да я прочете, ако не, потърсете нещо друго. Категорично не е подходящо да принуждавате детето да го слуша. Изпитвали сме, че децата постепенно откриват сложността на емоциите чрез героите. Как искат да го прочетат отново и отново. Как понякога се връщат при него и казват: „Я, преди се страхувах като куче или смело момче, Грег“. Терапевтичните истории са лесен начин за облекчаване на детето.

Имате ли тревожно и уплашено дете? Тествайте го за симптоми:

Физически симптоми:

  • Детето често се оплаква от главоболие, проблеми със стомаха, напрегнати мускули;
  • Той отказва да яде;
  • Тя може да бъде неспокойна, хиперактивна, разсеяна;
  • В заплашителни ситуации той започва да се поти или да се тресе;
  • Той има проблем със съня и съня.

Емоционални симптоми и поведение:

  • Детето плаче, реагира прекалено чувствително;
  • Той е раздразнен или ядосан без видима причина;
  • Той се страхува да направи и най-малката грешка;
  • Той има пристъпи на паника (или се страхува от пристъп на паника);
  • Той страда от фобии (от кучета, пчели и др.) И преувеличава страховете си (например, че ще настъпи природно бедствие и т.н.);
  • Притеснява се от неща, които са в далечното бъдеще (например как ще отиде отново на училище);
  • Тя се страхува да не остане сама без родителите си;
  • Той има редовни кошмари за загубата и трудностите, които преживява;
  • Притесненията и страховете му го отвличат от играта;
  • Има натрапчиви (натрапчиви) мисли и натрапчиво поведение (потупване с пръсти, измиване на ръцете и т.н.);
  • Започват да се появяват колапси и страховете му се задълбочават
    Продължава да пита „ами ако?“ („Ами ако съм болен или ти? Какво става?“);
  • Той отказва да участва в дейности, особено ако се очаква да сътрудничи
  • Той постоянно търси съгласието на другите, на родителите си;
  • Често казва „не мога да го направя“ без реална причина.