Когато човек иска да се отърве от наднорменото тегло, първото нещо, което трябва да направи, е да преразгледа диетата в полза на правилното хранене, да се откаже от сладкото, брашното и други продукти, които увреждат тялото.
Това е доста странно, но повечето хора се интересуват много от този въпрос, отколкото да заменят хляба със загуба на тегло. Ако намерите алтернатива на сладките за отслабване достатъчно бързо и без мазни храни могат да живеят, липсата на любим хляб в диетата натъжава много.
За съжаление, повечето граждани са свикнали да ядат почти всички ястия с гърне с ролка, тази комбинация е много лоша за фигурата. Често именно тези ястия добавят излишни килограми и мазнини в кръста.
След това можете да замените хляба с диета: полезен съвет
Така че решихте да промените хранителните си навици, да изберете диета или просто да изключите от менюто всички нездравословна храна, но въпросът за това какво може да бъде заместител на хлебните изделия, особено hlebushek и остана отворен. Нека се опитаме да разберем това.
Ако искате да свалите няколко излишни килограма, не можете да направите радикална промяна в диетата си. Достатъчно е да спрете да ядете бели пшенични люспи, да ги замените с продукти, направени от смесено или дори по-добре пълнозърнесто брашно. Такива продукти също са много вкусни и за фигура, която не е толкова вредна.
Някои хора погрешно вярват, че бородинският хляб е диетичен продукт, но не е така. Няма нужда да злоупотребявате с такъв продукт.
Сега, когато сте на диета, няма да загубите много, знаете как да замените белия хляб в диетата, но това не е всичко. Не бива да се злоупотребява дори с продукти от пълнозърнесто брашно. 1-2 филийки на ден са достатъчни хляб за отслабване. И това количество лекарство трябва да се яде до 14 часа, в противен случай няма да е възможно да отслабнете.
Тези, които искат да ядат сандвич след два часа на деня, трябва да го заменят с лист от салата. Такъв полезен и вкусен заместител ще бъде от полза.
Ако не можете напълно да изключите хляба от диетата си, тогава можете да се придържате към определена диета, която се състои от два етапа:
- тази фаза продължава 14 дни. По това време е възможно да се ядат не повече от 15 филийки хляб от пълнозърнесто брашно, върху което е необходимо да се намаже извара с ниско съдържание на мазнини, смляна с каквото и да е зелено. Позволено е минимално количество нискокалорично масло. През този период нишестените зеленчуци и сладките трябва да бъдат премахнати от менюто. Описаните сандвичи могат да бъдат допълнени с парче постна шунка или риба. Парчетата от тези продукти трябва да са много тънки. В първата фаза трябва да пиете много течности, особено чиста вода и минерали без газове. Но чайът и кафето биха се въздържали;
- тази фаза може да продължи толкова дълго, колкото е необходимо. Ще трябва постепенно да замените разрешените хлябове с макарони, направени от твърда пшеница и боб. Така че 100 грама варен фасул ще замени 2 филийки хляб. Между другото, има мнение, че чаша слънчогледови семки замества половината хляб. Може би е така, но не трябва да ядете много семена. Те са калорични и могат да забавят загубата на тегло. По-добре вместо хляб яжте ориз, елда, малко овесени ядки и pyshenki. Във втората стъпка трябва да намалите консумацията на хляб 2 на ден, като постепенно увеличавате консумацията на плодове и зеленчуци, удължена с диета от кисели млечни продукти, варено месо и риба. Просто не слушай. Колкото по-малко хляб в менюто, толкова повече друга храна, в противен случай.
Какво може да се замени с хлебни изделия и хляб с диета за тези, които отслабват кардинално?
Диетичните хлябове, бисквити, продукти с трици могат да бъдат идеалният заместител на любимия ви хляб.
Ще обсъдим тези продукти. Така че първо в хляба. Струва си да се каже веднага, че не всички от тях са полезни. В края на краищата продуктите се състоят от различни зърнени култури, които имат собствено съдържание на калории, някои с високо съдържание, други не много. Кои хлябове да избера? Купувайте продукти, направени чрез екструзия, а не печене. Разбира се, на пръв поглед тези продукти не изглеждат много вкусни, изглеждат като непривлекателно количество зърно, но продуктът е натурален.
Хлябът може да бъде заменен с хляб само ако има правилния състав. Затова прочетете етикета, преди да закупите. Съставът не трябва да съдържа излишни съставки. В идеалния случай, ако продуктът се състои от пълнозърнесто или грубо брашно. Ръжта не трябва да фигурира в списъка на съставките, желателно е маята да не присъства, разрешена е сода. Не е лошо, но не е задължително наличието на сусам, лен и т.н.
Какво друго да заменим хляба с диета? Например бисквити. Такива продукти могат да бъдат под формата на плоски сладкиши или пайове, само с брашно (ечемик, боб, грах и др.) И вода. Плюс този продукт - възможността за дълго съхранение. В този случай се запазват всички полезни свойства и вкус.
Ако изобщо не можете без хляб, пригответе го с трици, които са богати на полезни микроелементи, витамини и фибри.
За да направите хляб, вземете:
- пълнозърнесто брашно и трици 2 чаши;
- кефир - 1,5 чаши;
- половин чаша растително масло;
- за ½ чаени лъжички. сода и сол.
Смесете трици и брашно, изсипете кефир, добавете масло, сол и сода. Смесете тестото. Когато е готово, разделете го на малки сладкиши или топки. Изпечете продуктите за 180 часа във фурната на 180 градуса. Готовите кифлички са полезни не само за отслабване, но и за всички хора, които се грижат за здравето си.
На тези, които питат дали е възможно хлябът да бъде заменен изцяло с трици, е трудно да се отговори. Тъй като е възможно такова заместване, триците не са много подобни на хляба. Ето защо, ако ви е трудно без хлебни изделия, тогава ги изпечете, ще добавите трици.
Днес научихте кои продукти ще заменят хляба. Не забравяйте обаче кой хляб не бихте избрали като заместител на хлябовете от пшенично брашно, не използвайте продукта. Загубата на тегло може да контролира само количеството храна, в противен случай не. Отслабване!