подходящ

Педометърът е устройство, което регистрира движението на тялото ви по време на ходене. Така че можем да кажем, че той отчита отделните стъпки. Целта на съвременните крачкомери обикновено не е да измерват разстояния, а да мотивират най-добрата физическа активност, която съвременната медицина познава - да ходи редовно. И тук бихме искали да подчертаем, че не ви е необходим крачкомер, за да започнете да ходите редовно.

Никой обаче не е измислил нещо по-добро, за да ви хареса да ходите. Проследяването на ежедневното ви представяне, опитите да счупите личния си рекорд, поддържането на дневен и седмичен минимум, всичко това е много мотивиращо. Така че, ако решите да си купите крачкомер, трябва да знаете какво имате или можете да очаквате от него.

Как работи крачкомерът?

Оригинала крачкомери, чиято история датира от Леонардо Да Винчи, са построени на механичен принцип. Те обикновено съдържаха оловна топка или махало. По-късно, пружинна система, която дава импулс на брояча при всяко движение на машината. Постепенно механичните броячи бяха заменени от електронни и оборудвани дисплеи. Тези помощни средства все още се използват, най-вече с пружинни системи. Те са много чувствителни и отчитат почти всяко движение или шок. Тяхната работа е придружена от звука на превключени контакти или магнитен превключвател.

Все още можете да ги намерите с евтини устройства, които производителите често дават като рекламни артикули или пакетират с други помощни средства, като трекинг палки и други подобни. Освен цената, единственото им предимство е много дългият живот на батерията.

От друга страна, трябва да се кажат и техните недостатъци. Пролетните устройства стават неточни с течение на времето и малко от тях издържат повече от година или две. Така че, ако не искате скоро да се отвратите от крачкомера си, по-добре пожертвайте няколко допълнителни евро и купете устройство от реномиран производител с модерна технология за броене на стъпки.

Какво лети сега?

С развитието на електрониката устройства, използващи т.нар MEMS - микро-електро-механични сензори, най-често базирани на пиезоелектричния принцип. Тези сензори са в състояние да регистрират движение или ускорение. Първото устройство, проектирано по този начин, работи само когато е поставено в правилното вертикално положение.

Днешните съвременни модели обикновено включват сензори, които реагират на ускорение в две или три равнини. Това е ограничило влиянието на позицията на крачкомера върху крайния резултат от измерването, крачкомерът може да се носи, например, в чанта или раница и въпреки това се измерва доста добре. В допълнение, тези системи направиха възможно усъвършенстването на алгоритмите, характеризиращи стъпката, така че например те да не реагират на движение само в една посока, а да изискват движение или ускорение, специфично за движението при ходене. Устройствата от този тип са безшумни, но малко по-енергоемки. Обаче батерията обикновено издържа 6 месеца.

Какво ще кажете за точността на измерването?

Най-важното е, че можете да разчитате на крачкомера. При евтини устройства може да откриете например след две минути, че ще намерите 440 стъпки на дисплея. В същото време определено не ходите със скорост от 220 стъпки в минута.

За да проверите дали устройството е правилно, нулирайте дисплея и отбройте поне 100 стъпки. Резултатът обикновено няма да бъде точно сто стъпки, а например 103 или 98. В най-добрия случай той не трябва да се различава от сто с повече от 5.

Незначителна грешка е нормална, но устройството не трябва системно да надценява или подценява. Тогава грешката обикновено се компенсира статистически по време на 20-минутна или по-дълга разходка. За точността обаче ще трябва да разберете предварително, в идеалния случай в потребителските отзиви.

Елиминиране на къси участъци

Добрите крачкомери разчитат само на определен брой стъпки, които се извършват непосредствено една след друга. Кратките разтягания, например от стаята до банята и обратно, практически нямат ефект - нито върху сърдечния ритъм, нито върху изгарянето на мазнини. Повечето наистина добри модели не регистрират много малки стъпки, но това не е правило. Има обаче компании, които разчитат на устройството да брои всичко. От здравна гледна точка обаче всъщност няма особен смисъл.

Аеробни стъпки

Още по-добре, ако вашият крачкомер брои освен общите изминали години, и т.нар аеробни стъпки. Честно казано, само такива имат истински смисъл. Аеробните стъпки се определят като непрекъснато ходене в продължение на поне 10 минути с честота най-малко 60 стъпки в минута. Отново ще откриете големи разлики между крачкомери и определенията за аеробни стъпки могат да варират.

Дори евтините крачкомери показват времето и разстоянието (но трябва да зададете дължината на крачката правилно), както и изгорените калории. Този номер обаче няма смисъл, ако настройката не ви позволява да въведете телесното си тегло.

Лопата към компютъра

Запишете резултатите ръчно в дневник или изберете модел с директен трансфер на данни към компютър. Предимството на компютърните системи е, че устройствата запомнят данните много дни назад и не е нужно да се свързвате с компютъра всеки ден. Тогава съвременните крачкомери дори предават данни безжично.

Съвременните крачкомери имат и GPS

Някои крачкомери също могат да бъдат сдвоени с GPS монитори за движение. Характерно е да интегрирате много функции от подобен тип в смартфоните, като използвате някои приложения. По-точните данни и по-трайните устройства предоставят персонализирани системи за спорт. Но вече преминаваме от обикновен крачкомер към джоб.

Какво да помислите при избора на крачкомер?

Помислете дали искате специализиран крачкомер или търсите сензор за вашия смартфон.

Ако решите да използвате мобилен телефон или искате да свържете всичко с GPS проследяване на изминатото разстояние, имайте предвид, че батерията ви често се изтощава в края на деня. Въпросът е дали винаги можете да включвате и изключвате GPS отново пеша. Разберете как ще оцените всичко. Също така си струва да се отбележи, че презареждането на телефона ви може да бъде голям проблем при няколкодневно пътуване, да не говорим за ограничената им устойчивост на прах и вода.

Ако искате да наблюдавате не само ходене, но и бягане и други спортни дейности, се интересувате от връзката с добре работещ пулсомер и знаете, че ще правите всичко това на открито и при лошо време, изберете специални спортни монитори и стъпкови сензори към тях .

Помислете за всичко, което искате вашето устройство да знае

• Почти всички устройства могат да отчитат стъпки, разстояние, време и изгорени калории

• Функциите на надстройката обикновено включват аеробни стъпки, време в аеробната зона, хронометър, средни стойности.