повече

Аминокиселинният глицин не се счита за основна аминокиселина, тъй като тялото може да влезе в биохимичната кухня и да го направи от други химикали, особено серин, но също и от холин с треонин.

Въпреки това, типичният човек приема около 2 грама глицин на ден, главно от месо, риба, млечни продукти и други храни, които са силни от протеинова страна.

Тук съм, за да поддържам глицин. Това е „незначителна“ марка, която, макар и химически коректна, намалява възприеманата стойност. Накратко, биохимиците и диетолозите го обобщават, защото не считат някои от наскоро откритите таланти за нутрицевтици.

По-специално, добавянето на глицин може значително да подобри синтеза на колаген и евентуално други предполагаеми реаниматори на колаген като глюкозамин и хондритин в прах. Глицинът може да бъде и най-евтиното и може би най-ефективното средство за дълголетие

Глицин за ресинтез на колаген

Регенерацията на хрущяла изисква големи количества аминокиселини пролин, лизин и глицин, но испански изследователи искаха да оценят сравнителния принос на всеки от тях за производството на молекула на хрущяла. За да се определи, те култивират говежди хондроцити, използвайки широк диапазон от концентрации на тези аминокиселини.

Както пролинът, така и лизинът подобряват синтеза на колаген, но ефектите намаляват, преди да достигнат 1

"Следователно увеличаването на диетичния глицин в диетата може да бъде стратегия за насърчаване на регенерацията на хрущяла чрез подобряване на ресинтеза на колаген, което допринася за лечението и профилактиката на остеоартрит."

Глицин за дълголетие [19659006] Митохондриите, както писах в Grow Muscle, End Disease, Live Longer, са малки клетъчни „органели“, които, както знаете, са като малки миниатюрни органи. Подобно на органите, всеки има специфични функции, в този случай производството на енергия под формата на АТФ, енергийната валута на клетката. Те правят това, като метаболизират захар, мазнини и други химикали с кислород.

Метаболитно активните клетки, като черния дроб, бъбреците, сърцето, мозъка и мускулите, имат толкова много митохондрии, че могат да съставляват 40% от клетката. докато други слаби клетки, като кръв и кожа, имат много малко.

Освен че генерира цялата енергия, от която се нуждае нашето тяло, той също играе важна роля в процеса на стареене. Има няколко теории за това как се прави това, но група японски изследователи смятат, че това е главно защото старите митохондрии не работят толкова силно, колкото по-младите митохондрии. Японският екип знаеше, че генът GCAT участва в глицина, произвеждащ болести, и когато инактивират гена GCAT в млади фибробласти, енергийните им разходи намаляват. И обратно, когато те активират същия GCAT ген, енергийните разходи отново се увеличават.

Те решиха да продължат да работят по нещата, но този път директно принудиха старите фибробласти да се свържат с глицин и нивата на енергия се увеличиха значително. Резултатите от тях показват, че добавянето на повече глицин може да накара старите клетки да изглеждат отново по-млади и е вероятно да забавят стареенето.

Други ползи от глицин

Глицинът е полезен не само за лечение на стави и удължаване на живота на силно противовъзпалително средство. Други ползи включват подобрен сън, по-добра кожа, по-добро здраве на червата и намалено кръвно налягане.

Хората обикновено приемат около 2 до 3 грама глицин от храната и тялото обикновено прави още 3 грама, но някои изследвания показват, че бихме могли да използваме много повече, до около 10 грама или повече.

Спасителите обикновено скачат в глицина над средния човек, защото обикновено консумират много протеини и по този начин неволно натрупват глицин.

. Въпреки това би било разумно да се добавят допълнителни 3, 4 или 5 грама глицин на ден или чрез ежедневна добавка с колаген (богат на глицин колаген), или чрез специален глицин на прах. Всеки маршрут е евтин.