Търсене

Категории

  • Биохакинг
  • Упражнение
  • Пустини
  • Хранителни добавки
  • Естетика
  • Вдъхновения
  • Храна
  • Куркума и наука
  • Куркума и здраве
  • Куркума лате
  • Напитки
  • Nu3o latéčka
  • За куркума
  • Обяд
  • Закуска
  • Рецепти
  • Интервюта
  • Силата на куркума
  • Закуска
  • Суперхрани
  • Светът на куркума
  • Вечеря
  • Хранене
  • Здравословно отслабване
  • Здравословни съвети

Абонирайте се за бюлетин

Последни статии

чинията

Розови палачинки с мая
Интервю - Николета Ковачова (Сурова дъщеря)
Кожата като огледало на здравето? Интервю с MUDr. Ленка Джубакова

[Част 1] СВЪРХРАНИ и тяхното място на чинията: Въведение и обща информация [1/3]

Вече много пъти сме описвали ентусиазма за куркума и нейните разнообразни ефекти върху вашето здраве.

Но куркумата е само една от храните, която има положителен ефект върху здравето по цялостен начин. Е, това е се проваля. Ето защо мислим така, както мислим ОБНОВЛЯВАНЕ нашата меню почти за съставки, които имат над средните хранителни стойности.

Точно така, помисли си тя. "ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА„За съжаление днес вече не е това, което беше предимно поради масовото производство и нефтохимическата индустрия.

В куркумата вярваме, че зеленчуците и плодовете трябва да са от съществено значение в нашата диета, но тяхната хранителна стойност през 21 век не винаги е достатъчна за нас. Да, посочвам цялото био, а не био явлението.

Но виждаме частично решение в храната със стикер "СУПЕР”И си позволяваме да ви разгледаме защо също трябва да ги използвате и да ги добавяте към храната си редовно.

Супер храните стават по-популярни от всякога. Особено в това забързано време, когато често не можем да намерим време да си купим здравословни съставки и да ги приготвим.

Често предпочитаме комфорта "ФИТНЕС"Шаков или"ФИТНЕС„Барове, които са пълни със захар с почти нулева биологична стойност.

Но много хора вече знаят и се наслаждават на големите ползи от храната със стикер SUPER.
Но внимавай . Големите вериги разбират много добре силата на маркетинга, затова днес виждаме „стикери“ с имената: супер, органично, натурално, 100% натурално, без глутен, без лактоза, без добавки и различни други на всеки ъгъл.

Не се хващайте и не плащайте надценени суми за средната стойност на храната. Ще ви запознаем с храните, които научно доказано е, че имат по-богато хранително съдържание.

Така че, ако не сте сигурни кои са истинските суперхрани и как да ги добавите към вашата диета, Тази статия ще ви помогне да се справите с този проблем.

IN втората статия В тази поредица ще намерите просто резюме на супер храни, което ги отличава от класическите храни, ще си представим полезните им ефекти, Използвайте ги в кухнята и инструкции как постепенно да ги добавяте в чинията си.

Заглавие "суперхрани”Идва от Америка. Това популярно име улеснява включването им в категорията - супер здравословни храни. В Европейския съюз само продукти, чиито лечебни ефекти - витамини, минерали, добри мазнини, ензими - са научно доказани, могат да бъдат етикетирани по този начин.

Супер храните са храните, които са особено богати на хранителни вещества и в резултат на това се считат за много полезни за нашето здраве. Много от тях съдържат повече антиоксиданти и ензими от другите храни и могат да насърчат заздравяването, детоксикацията, плодовитостта, алкализацията, храносмилането, усвояването на хранителни вещества и да забавят стареенето.

Те също могат да бъдат полезни за подобряване на енергията в тялото, особено за тези, които работят дълги часове стрес или изпитват дълготрайна умора.

Суперхрани са например различни плодове, семена, ядки, зеленчуци, плодове, месо от органи, яйца и сурови млечни продукти, чийто хранителен състав далеч надвишава другите общодостъпни здравословни храни. Те са буквално хранителни бомби, пълни с хранителни вещества.

Както вече споменахме, съвременната диета, дори благодарение на големите корпорации, често не е толкова питателна, колкото би трябвало. Днес има много нездравословни храни, които се приготвят по-лесно (и по-евтино) в сравнение със здравословните им колеги.

Да не говорим за други фактори, които значително намаляват биологичните им стойности. Да, срещам химически спрейове, генетични "подобрения”, Начинът, по който се отглежда и транспортира храната.

За съжаление, нездравословното хранене се счита за такова НОВО НОРМАЛНО, но за нашето тяло това е направено КАТАСТРОФИ, което може да наруши хормоналната ви система и метаболизма. Имаме само едно тяло за цял живот - след като го развалим, е трудно да го съберем.

С други думи, това, което ядете, влияе на емоционалното ви състояние. За сравнение, ежедневната диета, която е обогатена разумно със суперхрани, е БАЛСАМ. Той дава на тялото ви всичко необходимо, за да функционира безпроблемно и да бъде здрав през цялата година.

Не разчитайте суперхрани че те ще свършат цялата работа вместо вас. Или изтрийте негативите от останалото, което ядете.

Да, отчасти работи така, но ако например имате закуска, пълна с мюсли, за закуска или залейте царевични люспи с нискомаслено мляко и добавете семена от чиа към него - вашето здраве НЯМА ДА БЪДЕ изведнъж страхотно.

Или ако поставите годен шейк на десетия, където всички хранителни вещества вече са изчезнали - не очаквайте промени . По-добре имайте ябълка или шепа ядки. Вашето тяло ще ви благодаря за това.

Всяка суперхрана има свои специфични характеристики и предлага уникални ползи за вашето здраве. Подобряването на физическото и психическото здраве, укрепването на имунната система и повишаването на устойчивостта към болести са някои от основните свойства на суперхрани.

Суперхраните осигуряват допълнителна енергия и ви помагат да се чувствате по-добре. Суперхраните са известни и като по-ефективни горелки за калории, тъй като по природа са близки до тялото.

Списъкът със суперхрани е доста обширен. В следващата статия от тази поредица ги разделих на 7 категории. Във всеки от тях ще намерите преглед на най-здравословните, най-известните и най-достъпните.

Естествено е да се заключи, че някои храни са по-богати в хранително отношение от други. Това има смисъл, нали? Е, като правило всичко се отнася умерено за супер храна. Лично аз предпочитам балансирана диета, която е прясна, с качествен източник и относително подредена според макронутриентите - Мазнини: Протеини: Въглехидрати: Фибри.

Ако портфейлът се освободи в BIO качество. Ако математически съберете всичко, сега ще харчите повече в напреднала възраст, когато дългосрочните ефекти от качествената диета ще бъдат по-изразени, ще спестите от лекарства и ще се чувствате по-жизнени.

IN Следващ член 2 ще научите за важни нагласи за това как да избирате все по-добре в магазините. Нагласите при покупката често са по-важни от самата суперхрана. Също така обобщих за вас повечето суперхрани с техните научни ефекти върху нашето здраве.