- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, имам нужда от съвет: Искам да отслабна, но искам да попитам дали трябва да имат зърнени храни, подходящи за закуска.
Моето меню напр. закуска: мюсли cerealie с мляко
десети: 2 мандарини
обяд: пиле с ориз
olovrant: супа от броколи
вечеря: кисело мляко 1,5%
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей Бих препоръчал и овесена каша и я опитайте с мед и стафиди. Мюслите в магазините съдържат много захар, която ще наруши нивото на инсулина ви сутрин, което води до гладуване твърде скоро. Въпреки че може би най-добрият вариант за закуска са яйцата. Добре сити, съдържат лесно смилаем протеин и здравословни мазнини. Добавете филийка пълнозърнест хляб, за предпочитане спелта, но не и друго пълнозърнесто зърно. Аз лично имам яйца със зеленчуци и след това имам овесени ядки с мед, какао и ги заливам с гореща вода. Мога да ям дори 5 часа от него и това ме уморява да ям:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
когато закуска като тази. обикновено купуват люспи за 50 цента без аромат. и с мляко, няколко стафиди, парче мед.
но доколкото имам физически взискателна работа, предпочитам добра закуска, което означава:
домат, червен пипер, пълнозърнест кок с покритие напр. яйце
или пастет или крем.
Не ям бял хляб. или пълнозърнест кок, или кроасан на Греъм,
или си купувам ръжен хляб в лидли, също такъв зар, вече нарязан в торба. за 79 цента.
посейте го през цялата сутрин, ще имам 2 филийки, а също и риба, разпределена върху капака, която също има 3 вида (риба тон, сьомга, скумрия)
и това вече не ми е достатъчно, за да направя нещо.
и сутрин след събуждане пия чаша лимонова вода, или зелен чай с изстискване на половин лимон (вечер е готов), след което преди да се измия, рисувам:-) половин час. Ще ям още половин час. и пия кафе без захар.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
зърнените култури са захар. ако имате предвид такива. това е отвратителен хумус.
те говорят за американски деца. и тогава знаем как изглеждат.
същото е, ако не и по-лошо от яденето на бял кроасан, покрит с нутела и какао с 3 чаени лъжички захар.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Е, те не са толкова здрави, по-скоро бих ги заменил за хляб със сирене и шунка и малко зеленчуци. И не знам дали няма да огладнеете с такъв стрейт, защото имате доста малко там и загубата на тегло е свързана с редовното хранене. Така че лесно бих добавил нещо там.
След това добавете движение, ако това още не се е случило и ще бъде TIP TOP!
Успех и благополучие в отслабването през новата година.:-)