3 грешки, които правим при диета

. вечеря не е разрешена!
Да, познаваме и хора, които твърдят, че са свалили десет килограма само защото не са вечеряли след пет. Но ако нямате стоманени нерви, твърда издръжливост и не си лягате в осем вечерта, тогава по-добре не опитвайте подобни глупости. Особено, ако знаете за себе си, че ще запалите бързо и ще се охладите още по-бързо - и ще гладувате. Гладът ще ви изнерви в седем часа, в осем часа ще започнете да пикаете на всички калории и в девет и половина ще скачате на чипс и три филийки хляб с топено сирене.

които

Знайте, че можете да се поглезите с богата вечеря, дори когато отслабнете. Трябва обаче да е по-лек, за да може тялото ви да го изгаря по-бързо и да спите добре и да не е наситено с мазнини. И така, какво да вечеряме? Има безброй варианти, например можете да направите зеленчукова салата със сирене, рула с шунка с чушки, макарони от тиквички или патладжани, извара с две филийки черен хляб и варено яйце, риба, пилешки гърди с билки.

По-скоро се опитайте да пропуснете комбинации от месо и гарнитури, а вместо любимото картофено пюре, поглезете се с пресни или задушени зеленчуци. Тялото се справя с него по-лесно, отколкото ако имате подходяща порция пържени картофи.

Дори нощни набези в хладилника могат да бъдат резултат от пренебрегване на вечерята, внимавайте за тях!

. защо да тренирам, когато съм беден
Упражненията значително ще ускорят загубата на тегло - това е вярно, но често не сме наясно с по-удобните. Защо да спортуваме, когато се опитваме толкова много да не нарушаваме диетата. Резултатите трябва да бъдат доставени без усилена работа. Или не? Разбира се, ако дълго се придържате към диета, така че не се отказвате след четири дни, тогава ефектът наистина ще дойде. Но вместо мазнини, мускулите ми ще изчезнат. Резултатът?

Бедра на кученца, отслабен корем, паднало дупе - и това вероятно не е идея, която би ви мотивирала. Три пъти седмично движение и фигурата ще бъде не само по-тънка, но и по-стегната. Обещаваме, че можете да го направите - ако се занимавате със спорт, определено ще ви хареса. Не е най-трудното нещо да се практикува, а да се преодолее и да се започне.