Тийзър, слънце и измити ендорфини след тренировка. Какво повече може да искате?
Може би още бира teda (добре, помислих си kofola)
Ако искате да работите на чист въздух, свържете се с мен и определено ще измислим нещо. Разполагам с разширители, гири, BOSU, TRX, торбичка, ролка от пяна и много други инструменти.
Протеинови лате за тези, които обичат сутрешните тренировки. Ако решавате факта, че не искате да ходите на тренировки с пълен стомах, но в същото време бихте имали нещо. Протеините + кофеинът са добре 🙂
Приемът на достатъчно течности е много важен за хората. Колко да се пие, източници на течности, препоръки и много повече в статията
Все още има обичайното правило, че ако ядете малки порции възможно най-често (5-7 пъти на ден), е по-добре за отслабване. Дали ще напълнеете/отслабнете, зависи от вашия калориен баланс. Така че това трябва да означава, че ако имате едно хранене (2000 kcal) или 5 хранения (400 kcal всяко), това има същия ефект. По принцип да, но така или иначе не трябва да е така.
Бета-аланинът се използва като стимулатор преди тренировка. Какъв тип тренировка ще помогне, коя добавка има синергичен ефект и дозировка с нея.
Кафето е един от най-популярните стимуланти. Кофеинът, съдържащ се в него, повишава производителността. Трябва обаче да се вземе предвид адаптацията на организма към неговите стимулиращи ефекти.
Просто обобщени факти за креатина. Какъв тип да изберете, каква е дозировката, дали е поливане, ефективност и др.
Ако искате да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Добре, това вече го знаете. А чували ли сте, че е подходящо да създавате дневен дефицит от 500 калории, за да губите половин килограм мазнини седмично? Е, жалко, че не е толкова ясно и други фактори влизат в игра.
Замисляли ли сте се защо някой тренира с треньор? В крайна сметка всеки може да научи техниката на упражненията от видеоклипове в Youtube и да отиде на практика.
Четох днес.
Политика за поверителност
Общи условия
Защита на поверителността
Пълен текст - Политика за поверителност (след като щракнете върху „Покажи повече“)
Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. От тези бисквитки се съхраняват във вашия браузър, които се категоризират според нуждите, тъй като са необходими за функционирането на основните функции на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, за да ни помогнем да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да деактивирате тези бисквитки. Деактивирането на някои от тези бисквитки обаче може да повлияе на вашето сърфиране.
Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.
Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.