Тъй като бременността променя таза ви?

болка

Когато за първи път намерите две чертички на тест за бременност, нямате представа какви промени очакват тялото ви. Това не е само нарастващ корем, значителни промени очакват и таза ви. Какво?

Помощ за бебето

Нито една жена не трябва да е бременна, за да разбере логично, че бедрата трябва да отговарят на растящия плод.

Но знаете ли какви трикове може да направи тялото ни и какво друго се променя? Сара Риърдън, физиотерапевт, фокусирана върху здравето на таза, обяснява същността на промените, както следва:

„По време на бременността нивото на хормона релаксин се увеличава, което кара ставите да се отпускат. Връзките в таза ви ще омекнат, ще се разхлабят и ще позволят на таза да се разшири, докато детето расте. "

За какви неудобства става дума?

Този естествен проблем обаче може да има и сенчести страни и да доведе до някои проблеми. Разширяващият се таз и разхлабените връзки водят до нестабилност, която може да причини болки в ставите.

Това е често срещан източник на дискомфорт през последните седмици на бременността и след раждането. Всяка пета бременна жена страда от болки в таза. Това обаче не означава, че въпреки че болката в таза е често срещана, трябва да страдате от нея. Има начини да си помогнете.

Кога е на разположение помощта на експерт?

В някои случаи болката в таза води до изтичане на урина или влияе неблагоприятно на изхождането или сексуалната функция на гениталиите.

Тогава на място е физиотерапевт, който да ви научи как да поддържате тазовото дъно и коремните мускули. След раждането физиотерапията не се препоръчва веднага, а само след 4 до 6 седмици - все още има промени. Подходящ помощник при проблеми с отслабеното тазово дъно е поддържащ компресионен колан, нежна йога, плуване, упражнения на Кегел.

За по-добър сън и стабилност

Дискомфортът, причинен от разширяването на таза и растежа на плода, също влияе върху качеството на съня. Ще помогне възглавница за бременност - дълга по-тясна възглавница, която поставяте между коленете си. Спането на ваша страна трябва да е нещо разбираемо. Избягвайте движения или пози, където болката се усилва.

Вместо да излизате от колата с един крак, включете седалката и винаги стойте на двата крака едновременно - те са по-добра опора. Избягвайте позиции, упражнения и пози, когато краката са по-широко раздалечени или единият крак е по-силно натоварен.

Не се сравнявайте

Разбира се, трябва да се вземе предвид, че някои промени са необратими или продължават дълго време. Всяко тяло е различно, така че не се сравнявайте с приятелите или колегите си.

Ако все още се чувствате слаби в областта на таза, дори месеци след раждането, или ако страдате от изтичане на урина, специални упражнения, оптимално под ръководството на експерт, могат да ви помогнат да не се нараните.