Поставка за лопата - Описание на техниката
Позицията на стойката върху лопатките обикновено се заема от трениращия след удара назад. Характерно за дадена балансирана, статична форма на упражнение е „позицията“ на тялото на трениращия в позиция на главата. При него тялото се опира на постелка от главата, задната част на врата и раменете, лопатките и гърба на раменете. За тази относително голяма площ на опора, опората на лопатките се счита за група от подпори от гледна точка на поддържане на баланса. най-лесният.
 |
Упражнението на тялото във вертикално положение се извършва от трениращия чрез изометрично свиване на мускулите отпред и отзад на торса и долните крайници. Той допълва тази дейност, като поддържа бедрата си с ръце върху свитите си предмишници.
Процедура на обучение
Тъй като това е неизискваща форма на упражнение от гледна точка на движението, първите му опити се извършват като цяло в стандартни (неосветлени) условия.