от 74,50 € - 84,50 €/седмично

Гледайте видеоклипа: Starter - е едноседмична програма, в която можете да изпробвате как нашият хранителен състав ви подхожда. Тук бързо ще разберете нашия принцип на хранене, състав, ще оцените вкуса или начина на доставка. Ако след седмица разберете, че сме изпълнили вашите очаквания и искате да се включите изцяло, ще поръчате месец. Вижте как е съставена програмата: [...]

Описание

Гледай видеото:

Стартер - е едноседмична програма, в която можете да изпробвате как нашият хранителен състав ви подхожда. Тук бързо ще разберете нашия принцип на хранене, състав, ще оцените вкуса или начина на доставка. Ако след седмица разберете, че сме изпълнили вашите очаквания и искате да се впуснете изцяло в това, ще поръчате месец.

Вижте как се компилира програмата:

седмица

Как да се храним преди тренировка?

Диетата преди тренировка е един от стълбовете за натрупване на качествена мускулна маса. Фитнес диета, трябва да се състои от храни, които съдържат предимно висок дял от сложни въглехидрати, с по-ниско съдържание на протеини и мазнини. Особено подходящи са сложните въглехидрати, които отделят енергия постепенно по време на тренировката.

  • птиче месо в комбинация със зеленчуци, а не с обичайната гарнитура
  • смутита + протеин
  • говеждо месо
  • домашна птица шунка
  • зеленчуци на скара
  • извара, извара
  • шепа ядки, орехи и бразилски орехи, кашу
  • овесени ядки с горски плодове и ядки
  • сладки картофи със зеленчуци + олио
  • гръцко кисело мляко

Как да се храним след тренировка?

Объркани ли сте и какво сега? Какво гориво да даде на тялото след тежка тренировка? Половин час след тренировка протеин и по-късно банан. И чак тогава той идва фитнес храна основният стълб. Това е още по-важна част от успешното натрупване на мускулна маса от тази, която ядете преди тренировка. След обучението необходимо е да се отдадете на тялото главно въглехидрати а бързо абсорбиращи се протеини. Тялото трябва да доставя енергия, за да расте и регенерира разкъсани мускули след тренировка.

  • банани
  • яйца
  • говеждо месо
  • бобови растения
  • сьомга
  • ядки
  • сладки картофи със зеленчуци + олио
  • пиле на скара, ориз, ядки
  • риба тон
  • сусам, чиа, лен, слънчогледови семки