Отговорът на този въпрос не е лесен и всичко зависи от целта, физическото състояние и това, което искате да постигнете.
Бягащите пътеки и стационарните велосипеди са машини, които укрепват кардиото и са сред най-използваните във фитнес центровете. И двете имат своите предимства и недостатъци. Ето няколко аргумента, които трябва да имате предвид при избора.
Бягаща пътека: можете да бягате на закрито и да избирате различна трудност и скорост.
Предимства:
- Най-ефективното устройство, ако това е вашата цел изгаряне на калории.
- Подобрявате издръжливостта. Сърдечно-съдовите упражнения са по-ефективни.
- Разнообразие. Имате няколко възможности за избор и упражнения. Можете да ходите, да бягате или да спринтирате.
Недостатъци:
- По-голям натоварване върху мускулите и ставите. В този случай рискът от нараняване е по-голям.
- По-малко увеличение мускулна маса.
- Монотонност. С течение на времето упражненията на бягаща пътека може да изглеждат еднообразни. Ако винаги правите същото, тялото ви ще свикне и ще ви е по-трудно да продължите напред.
Стационарен велосипед: помага да се симулират колоездачни движения.
Предимства:
- Минимален риск от нараняване. Стационарният мотор е много безопасен, тъй като практически няма натиск върху ставите.
- Подпомага растежа на мускулната маса. Потенциалът за растеж е фокусиран главно върху седалищните и квадрицепсните жени. Перфектното устройство за регулиране на ежедневната физическа активност.
- Можете да правите други дейности. Докато карате колело, можете да правите други дейности, които ви харесват или които ви мотивират, като четене. Това е начин да оптимизирате времето колкото е възможно повече.
Недостатъци:
- Първоначален дискомфорт. Ако не сте свикнали, седенето в началото може да е проблем. Просто отнема време.
- Риск от поза. Ако не настроите кормилото и седалката на подходяща височина, ще бъдете изложени на лоша стойка и може да претоварите раменете и особено гърба си.
- Монотонност. С течение на времето може да възникне монотонност.
В крайна сметка можем да кажем, че и двете устройства са голяма полза, която подобрява аеробната издръжливост. От нас зависи кой ще изберете и кой ще е по-подходящ за нас.