Средиземноморска диета и отслабване
Наистина можем да приготвим добра храна влияят на живота и здравето ни. Знаете ли, че хората, живеещи в Средиземно море, са по-здрави от останалата част от европейското население? Има много причини. Най-важните причини със сигурност са диета, упражнения на чист въздух и много слънчева светлина.
Средиземноморска диета се препоръчва от много експерти като единица в здравословния начин на живот. Когато говорим за средиземноморска диета, обикновено говорим за испанци, италианци, гърци, турци, които се хранят по този начин.
Какво всъщност означава средиземноморската диета и какво трябва да съдържа ?
Средиземноморска диета съдържа по-специално прясна риба и морски дарове, зехтин, предимно пълнозърнест хляб, пресни плодове и зеленчуци. Рядкостта е, че храната не се внася, но всеки я отглежда вкъщи в градината без изкуствени торове. Въпросът е да поддържаме всичко балансирано и естествено.
Средиземноморска диета - маслини
От какво се ползва средиземноморската диета?
Prospie na няколко проблема, например на вагинални проблеми, предотвратява високо кръвно налягане, регулира холестерола, разгражда коремните мазнини, е полезно срещу рак и диабет. Средиземноморската диета включва много билки и превръзки. Предпочита се бяло месо като риба и пиле. Приемът на млечни продукти също е намален.
Преминаването към средиземноморска диета не струва скъпо, но що се отнася до наличността на някои храни, у нас е малко по-трудно. В Словакия получаваме някои храни с ограничено качество.
Например не можем да сравним свежестта на рибата в Словакия със свежестта на рибата някъде в Италия или Турция. Също така, прясно отглежданите плодове и зеленчуци са недостъпни в нашия регион и ако да, и ние ги отглеждаме, то само през лятото, през останалите месеци трябва да го купуваме от супермаркети.
Средиземноморската диета също означава пропуск на сладкиши и полуфабрикати. Принципът му е свежест. Следвайки принципите на средиземноморската диета, ние също можем да отслабнем. Благодарение на нея можем да бъдем здрави. Средиземноморската диета е вкусна и се използва и в Турция.
Ако спазвате балансирана средиземноморска диета, е възможно да отслабнете бавно, но сигурно.
Някои рецепти за приготвяне на вкусни домашни и здравословни кебапчета:
Как да приготвим домашен кебап?
Средиземноморска храна - домашен кебап
Състав:
- Зеленчуци - домати, лук, краставици, зеле
- Пиле (или агнешко)
- Кисело мляко или майонеза
- Арабски хляб (обвивка)
Начин на приготвяне:
За домашно приготвените кебап ни трябват арабски хляб, обвивка, тортила, които могат да бъдат намерени навсякъде в храната. Първо го изпечете внимателно върху хрупкава тава.
Приготвяме пилешко месо, най-добрите пилешки гърди, нарязваме на ситно, добавяме сол, подправки, вегета към месото и запържваме в тиган. След като подготвим месото и арабския хляб, приготвяме ситно нарязани зеленчуци (домати, краставици, лук, зеле, накапано със зехтин и добавяме суха мента) и дресинг. Увийте внимателно зеленчуците и месото в палачинка с кебап. Ако искате вегетариански (по-здравословен) кебап, тогава всичко по-горе само без месо.
Поглезете се с уникален турски кебап вкъщи. Не е нужно да ходите на ресторант, деликатесът е готов за 40 минути.
Подготовка на дома Сигара Борек
Харесвате ли турски специалитети? Включена е изключителна турска закуска Сигара Борек. Що се отнася до калориите, те не са от най-малко калоричните, но понякога не боли, ако ги ядете и наистина е вкусно.
Какво ни трябва:
- Юфка (тънка тортила)
- Твърдо сирене
- сол пипер
- масло
Начин на приготвяне:
Тортата Yufka се предлага навсякъде. Нарязваме една филия Юфка на правоъгълници, за да може в нея да се увие нарязаното на парчета сирене. Увийте сиренето в тортила. Правоъгълници от тестото, които поради появата на цигари постепенно залепваме и правим торбички (цигари), пълни със сирене (можете да добавите спанак към сиренето). След това загрейте олиото в тиган и запържете до златисто. Отцедете върху салфетка и сервирайте.