Витамините за жени са отделна глава, защото докато много диетични препоръки носят ползи както за мъжете, така и за жените, женското тяло има различни нужди по отношение на витамините. Витамини и минерали са от съществено значение за цялостното здраве. Получаването на препоръчителните им дневни дози може да бъде лесно, ако поддържате здравословна, балансирана диета. Повечето жени могат да получат всички необходими витамини, като внимателно подбират диета. Това обаче не винаги работи перфектно. Днес ще ви запозная с 3-те най-популярни витамини за жени, които избрах въз основа на потребителското търсене. Взех предвид областите на интерес - търсенето е главно на витамини и минерали за жени над 40г, след 50-годишна възраст, в менопауза, респ. след витамини за жени, които искат да забременеят. Тук е селекция от ТОП витамини за жени.

Витамини за жени - навигация в статията

най-популярни

3 най-популярни витамини за жени

За всичко - от постигане на целите ви в областта на фитнеса с добавена енергия, през подготовка за майчинство по най-здравословния начин до справяне с клопките на менопаузата, Хранителните добавки, предназначени изключително за жени, ще допълнят специфичните нужди на вашия начин на живот.

1. Фемибион 1

Тази хранителна добавка е специално разработена, за да покрие повишените ежедневни хранителни нужди на жени, които планират да забременеят или са в първия триместър на бременността. За жени от 2-ри триместър на бременността a за кърмещи жени е подходящ .

Състав

    фолиева киселина - това е синтетична версия на витамин В9, който се превръща в организма в активната форма на витамина фолиева киселина. Тази форма подпомага растежа на зародишните тъкани по време на бременност и помага за здравословното развитие на нервната система на бебето в тялото на майката. метафолин - специална форма на фолиева киселина, разработена и патентована от Merck. Помага за здравословното развитие на плода по време на бременност. Metafolin® е регистрирана търговска марка на Merck KGaA йод - Йодът е елемент, който е необходим за производството на тиреоиден хормон. Самият организъм не произвежда йод, така че той трябва да бъде съществена част от диетата. Дефицитът на йод може да доведе до увеличаване на щитовидната жлеза, хипотиреоидизъм и умствена изостаналост при кърмачета и деца, чиито майки не са получавали достатъчно йод по време на бременност. витамини В1, В2 и биотин - те спомагат за метаболизма на важно за производството на енергия и подпомагат функционирането на нервната система витамини В6, В12 - насърчават хемопоезата и метаболизма на хомоцистеин ниацин и пантотенова киселина - облекчават умората и изтощението витамин Ц - ефективен върху имунитета и абсорбцията на желязо витамин D3 - насърчава правилното клетъчно делене, има благоприятен ефект върху имунитета, от съществено значение за здравето на костите и зъбите витамин Е - защита срещу оксидативен стрес

Ефекти

    бързо попълва нивото на фолиева киселина преди планираната бременност и през 1-ви триместър на бременността покрива повишените нужди от хранителни вещества в този период

Дозировка

Опит

Опитът с тази хранителна добавка се оценява, в този случай без изключение от майката, положителен. В крайна сметка това е витамин за бременни жени. Те оценяват уникалния му състав и мнозина факта, че благодарение на неговото използване стават много лесни за забременяване. Цената на този продукт е посочена като отрицателна. Можете да прочетете извадка от отзивите по-долу. Източникът беше Емимино.

Плюсовете и минусите

Ползи

Недостатъци

2. Сребърен 50 център+

И тук имаме още един продукт, който е предназначен за специална група дами. И за дамите след 50. Всяка възраст има своите специфични нужди по отношение на витамините. С възрастта метаболизмът се забавя, абсорбцията на хранителни вещества се променя и хормоналните промени започват. Витамин център за жени допринася за поддържане на здравето, благосъстоянието и жизнеността дори в напреднала възраст.

Състав

бета-каротин (провитамин А), холекалциферол (витамин D3), хром (неуточнен), D-биотин (витамин В7, витамин Н), DL-алфа-токоферилацетат (витамин Е), фосфор (неуточнен), фитоменадион (витамин К3 ), магнезий (неуточнено), йод (неуточнено), цианокобаламин (витамин В12), L-аскорбинова киселина (витамин С), фолиева киселина - фолат (витамин В9), пантотенова киселина (витамин В5), манган (неуточнено), мед ( неопределен), молибден (неуточнен), ниацин (витамин В3), пиридоксин хидрохлорид (витамин В6), ретинил палмитат (витамин А), рибофлавин (витамин В2), селен (неуточнен), тиамин мононитрат (витамин В1), калций (неуточнен), желязо (неуточнено)), цинк (неуточнено)

Ефекти

    Витамини от група В те поддържат жизнеността и енергията витамини С и Е укрепване на имунитета витамини А, С и лутеин насърчаване на зрителното здраве витамини D, C и калций поддържа здравето на костите

Дозировка

    Пийте по 1 таблетка дневно с много течности

Опит

Този продукт има 100% положителни отзиви. Резервациите дори не се показват срещу цената. Потребителите оценяват положителните му ефекти върху имунитета, както и върху имунитета проблеми, донесени от възрастта - чупливи нокти, суха кожа, мускулни болки... И накрая, вижте сами. Представям ви извадка от отзивите от Eureka по-долу.

Плюсовете и минусите

Ползи

    подходящ за диабетици и целиакия
    не съдържа аромати или заместители за подслаждане

Недостатъци

3. Jamieson Multi 100 Complete за жени

Това е комплекс от витамини, минерали и други активни съставки, които са необходими за женското тяло с повишени физически и психически нужди. Подходящ е за дами от всички възрасти. Бременни и кърмещи жени трябва да се консултирате с техния лекар преди да започнете да използвате.

Състав

Съставът на тази хранителна добавка е много обширен .

Ефекти

    осигурява допълнителна енергия за активен начин на живот помага за издържане на прекомерен стрес и стрес поддържа имунната система предпазва клетките от оксидативен стрес благоприятно влияе върху дейността на нервната система помага психическото благосъстояние

Дозировка

    приемайте по 1 капсула дневно с храна, спазвайте дистанция преди или след приема на други лекарства

Опит

Продукт на проверена канадска марка, който няма други отзиви освен положителни. Подобно е и с тази хранителна добавка. Има уникален състав, обогатен с екстракт от червена боровинка, лутеин и ликопен и предвид съдържанието на опаковката и препоръчителната дозировка, цената също е много разумна. Разгледайте визуализацията от рецензиите. Източникът беше Еврика.

Плюсовете и минусите

Ползи

    уникален, богат състав
    доказано качество Jamieson
    достъпна цена

Недостатъци

Кои са най-важните витамини за женския организъм?

Следните витамини са от съществено значение за правилното функциониране на женския организъм:

    витамин А, което е от съществено значение за здравословното зрение, кожата и скелетните тъкани витамин В1 (тиамин), който помага на организма да метаболизира мазнините и да произвежда енергия витамин В2 (рибофлавин), който е антиоксидант и предпазва клетките на тялото от свободните радикали витамин В3 (ниацин), което може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания витамин В5 (пантотенова киселина), която е от съществено значение за производството на хормони, здравето на имунната система и производството на енергия витамин В6 (пиридоксин), който помага за производството на миелин, защитен слой около клетките витамин В7 (биотин), който е необходим за метаболизма, както и за здрава кожа, коса, нокти и клетки витамин В9 (фолат), който е необходим за правилното функциониране на нервната система витамин В12 (кобаламин), който е от съществено значение за производството на здрави червени кръвни клетки и нервни клетки витамин Ц, което е от съществено значение за растежа и регенерацията на тъканите витамин D, което помага за усвояването на калция и поддържа здрави кости и оптимална имунна функция витамин Е, който предпазва от свободните радикали и укрепва имунната система витамин К, което помага на кръвта да се съсирва и предотвратява прекомерното кървене и поддържа сърцето здраво и костите здрави холин, Важно е за чернодробната функция, нервната функция и движението на мускулите

Много витамини имат сходни функции. Например витамини А и С поддържат здравето на зъбите и меките тъкани. Много Витамините от група В помагат за правилния метаболизъм и помагат за образуването на червени кръвни клетки. Някои телесни функции изискват специфични витамини. Например витамин D Необходимо е да се помогне на тялото да усвои и поддържа правилните нива на калций. Също така е ключът към здравата имунна система, която предпазва тялото от болести. Трудно е обаче да се получи от храната. За негово щастие произведени от кожата след излагане на слънчева светлина. Просто се излагайте на слънце два пъти седмично за 10-15 минути през деня и то ще работи. Уверете се, че не прилагате слънцезащитни продукти през това време, тъй като блокира производството на витамин D.

Балансираната и разнообразна диета винаги трябва да бъде в основата

Друг физически процес, за който се нуждаете от определен витамин, е кръвосъсирване, което изисква витамин К. За щастие дефицитът на витамин К е много рядък. Това е така, защото бактериите в червата произвеждат до 75 процента от витамин К, от който тялото се нуждае. Изследванията показват, че здравите чревни бактерии допринасят за усвояването на витамин К и други хранителни вещества, необходими за имунното здраве. Всичко, което трябва да направите, за да получите останалата част от витамин К, от която се нуждаете, заедно с други важни витамини, е да ядете количество здравословна храна.

Когато жената се нуждае от витамини под формата на хранителни добавки?

Освен ако Вашият лекар не Ви препоръча, повечето жени не се нуждаят от допълнителен прием на витамини. Има обаче няколко изключения.

    бременни и кърмещи жени - те се нуждаят от повече витамин В6 и В12, както и фолиева киселина, за предотвратяване на недостиг на витамини, които могат да влошат развитието на плода. Фолиевата киселина може да помогне за намаляване на риска от вродени дефекти, като спина бифида, а също така може да предотврати ниско тегло при раждане. Най-добре е да приемате фолиева киселина ежедневно поне една година преди планираната бременност. диетични ограничения - може да са необходими строги вегетарианци добавка с витамин В12. Ако спазвате веганска диета и не консумирате млечни продукти, яйца, риба или месо, може да има риск от недостиг на витамин А. Консумацията на големи количества тъмночервени плодове и зеленчуци може да помогне за предотвратяване на този недостиг на витамини. Важно е да се уверите, че имате достатъчно цинк. стареене - По-възрастните жени и тези, които избягват слънчевата светлина, може да се нуждаят от нея добавка с витамин D. Витамин D може да бъде вреден в големи количества, така че не превишавайте препоръчителната дневна доза, освен ако Вашият лекар не Ви каже. Витамин D помага на имунната система да се бори с болести като рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет, артрит и други автоимунни заболявания. По-възрастните дами могат да бъдат в риск от дефицит на витамин В, които играят важна роля в храносмилането и метаболизма.

Как се проявява недостигът на витамини в тялото на жената?

Липсата на витамин може да повлияе на здравето ви и може да изпитате различни симптоми. Умората и главоболието са два от най-честите странични ефекти на хранителните дефицити. Някои симптоми могат да показват специфичен недостиг на хранителни вещества:

    изтръпване или изтръпване на ръцете или краката може да показва недостиг на витамин В мускулни крампи може да показва недостиг на магнезий, калций или калий умора, слабост и мускулни болки може да показват дефицит на витамин D Загубата на памет може да е симптом на дефицит на витамин В12 язви в устата, умора или сиво косата може да означава недостиг на фолиева киселина, лошо нощно виждане, подутини по задната част на раменете или пърхот може да показват недостиг на витамин А

Храната трябва да бъде основният източник на витамини

Въпреки че употребата на мултивитамини е относително популярна, те не са задължителни за предотвратяване на някои хронични заболявания. Те също така не намаляват риска от други здравословни проблеми. Диетолозите препоръчват Вземете колкото се може повече витамини от храната вместо витаминни добавки. Получаването на всички основни витамини, от които се нуждае тялото ви, ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате добре. Получавайте препоръчителните дневни количества от всеки витамин от диетата не е лесно, но във всеки случай вкусно.