Отказът от пушене е истинско предизвикателство за мнозина, респ. предизвикателна задача. Но ето мотивацията, която си струва: Какво се случва с тялото ви, ако наистина можете да го направите.
Забравете за цигарите, внезапно ги откажете - това е идея, която събужда дима на много пушачи. Ако изберат този път, най-трудните моменти обикновено идват по време на почивка с кафе или чаша вино. Пристрастяването започва да действа веднага, пушачът се нуждае от никотин.
Ето как ще се промени тялото ви
Храната отново ще има по-добър вкус, вашите вкусови рецептори ще възприемат повече „нюанси“. Състоянието ви ще се подобри, вече няма да се страхувате, че няма да можете да хванете автобуса. Кожата и зъбите ви ще светят, ще станат по-ярки. Либидото ще се увеличи, плодовитостта ще се подобри. И разбира се, намалявате риска от рак на белия дроб. Това са предимства.
Препятствия по този път
Сега към препятствията, които пушачът трябва да преодолее по пътя към етикета „непушач“. Тъй като никотинът създава химическа зависимост, тялото реагира със симптоми на отнемане. Много пушачи напълняват, според статистиката те качват средно 3-4 килограма по време на процеса на оттегляне.
Фокусирайте се върху тези неща:
След 20 минути: Пулсът Ви отново се забавя.
След 8 часа: Нивото на никотин и въглероден оксид в кръвта ще бъде намалено наполовина. Нивото на кислорода се нормализира. Ще огладнеете и ще почувствате първите признаци на отказване.
След 24 часа: Симптомите на отбиването могат да се видят в пълен "парад". Нивото на стрес и страх е най-високо.
След 48 часа: Въглеродният окис напуска тялото ви. Белите дробове започват да отстраняват слузта и примесите. Никотинът е в миналото. Вкусът и обонянието ще се подобрят.
След 72 часа: Дишането е по-лесно за вас.
След 2-12 седмици: Вашето кръвообращение ще бъде по-стабилно. Преодолели сте най-лошите симптоми на въздържание. Може да бъдете изненадани от кашлица, докато белите дробове се "прочистват".
След 3-9 месеца: Ще кашляте и ще дишате „празнично“. Белодробната функция ще се увеличи с 10 процента.
След една година: Рискът от респираторни заболявания е намален наполовина в сравнение с пушачите.
След 10 години: Рискът от рак на белия дроб отново е намален наполовина.
След 15 години: Рискът от смърт от инфаркт спада до нивото на непушачите.