спете

Добрият сън е много важен за цялостната регенерация на тялото, за да сме здрави физически и психически. Учените обаче са установили, че дори вашата позиция на сън може да има изключителни ефекти върху човешкото тяло. Според учените сънят от лявата страна може да бъде ключът към по-добрия сън и по-добро здраве. Така че, ако децата ви или имате проблеми със съня, опитайте се да си помогнете и по този начин. Тази теория се основава на аюрведичната медицина с произход от Индия. Той използва холистичен подход към здравето и неговата достоверност е потвърдена от няколко професионални изследвания.

И така, защо да се фокусираме върху съня на лявата страна? Спането на ваша страна може да бъде полезно за храносмилането, гръбнака и дори сърцата ни. И въпреки че хората сменят позицията си средно 11-13 пъти през нощта, лявата страна трябва да ни е „любима“. Ето 6 ползи, които сънят вляво може да има върху тялото ни.

1) Подкрепа на лимфната система

Лимфата измива клетките и тъканите, освобождава ги от токсични вещества и ги подхранва. Според аюрведичната медицина сънят от лявата страна позволява по-добро филтриране на лимфната течност и отпадъците през лимфната система. Лявата страна на тялото е доминиращата страна на лимфната система. Изследванията показват, че подобен сън може да помогне за ефективно пречистване на отпадъците от мозъка. Напротив, спането от дясната страна влошава дейността на лимфната система.

2) Подобряване на храносмилането

По-конкретно, спането от лявата страна помага за обработката на храната в храносмилателния тракт и му позволява да се движи лесно от дебелото черво нататък. Дебелото черво преминава от горната част на дясната страна на корема вляво, където отделя отпадъците в низходящото черво. Тази позиция позволява на стомаха и панкреаса да висят естествено свободно, тъй като стомахът е разположен от лявата страна на тялото и не предотвратява движението на отпадъците в червата.

3) По-добро кръвообращение към сърцето

Лекарите отдавна препоръчват на бременните жени да спят от лявата страна. Тази препоръка обаче не е свързана само с нарастващия плод в утробата на майката и нейния комфорт. Сънят на лявата страна помага за облекчаване на натиска върху сърцето и подобрява кръвообращението.

През 2003 г. в списанието на Американския колеж по кардиология е публикувано проучване, в което се казва, че спането на лявата страна значително предотвратява сърдечна недостатъчност.

4) Намаляване на киселини

Изследване, публикувано в The Journal of Clinical Gastroenterology, установява, че спането от лявата страна намалява киселини (рефлукс). И обратно, сънят от дясната страна може да влоши тези симптоми. Тези ефекти са сравнително бързи. Ако се борите с изгарянето скоро след хранене, опитайте да лежите на лявата страна за 10 минути.

5) Намалява болките в гърба

Хората, които страдат от хронични болки в гърба, могат да бъдат облекчени, като лежат на лявата си страна. Това е така, защото лежането настрани облекчава натиска върху гръбначния стълб. Ако използвате бедрата си, докато спите, има голяма вероятност действително да презаредите батериите си и да спите добре.

6) Препоръчва се за бременни жени

Изследователите казват, че сънят на лявата страна също има предимства за бременните жени. Особено важно откритие е изследването, което казва, че жените, които са спали нощта преди раждането на дясната страна или на гърба до 2 пъти по-често, са раждали мъртвородено дете от тези, които са спали от лявата страна.

Ако не сте научени да спите на ваша страна, но обичате да спите по гръб или от дясната страна, можете да си помогнете и с възглавница, която поставяте зад гърба си и той ще ви блокира през нощта, за да не се обърнете.