Соковете са в списъка на най-популярните напитки, които са не само вкусни, но и много полезни. Можете да ги използвате за справяне с наднорменото тегло. Гурме диетата има няколко предимства, но е важно да знаете как да я спазвате, така че да не навреди на здравето ви.

отслабване

Какви сокове трябва да пия за отслабване?

Не е необходимо да купувате сок в магазина, за да се справите с наднорменото тегло, защото те съдържат много захар и други вещества, които са вредни за личността и здравето. Диетата върху закупения сок няма да донесе желаните резултати. Важно е да се пият само натурални напитки, които трябва да бъдат прясно пресовани и да не съдържат захар и сол. Препоръчително е да избирате зеленчуци и плодове, които са сезонни.

Сокова диета за отслабване

Много диетолози и лекари са съгласни, че използването на дни на натурални напитки, богати на витамини и минерали, е полезно и дори препоръчително. Диета, базирана на прясно компресирани сокове, ще помогне за прочистване на организма, подобряване на метаболизма и подобряване на храносмилателната система. Важно е да се проведе предварително обучение, т.е. да започне да се отхвърля вредната храна, да се намали обичайното количество храна и да се включат повече плодове и зеленчуци в диетата.

Учените са доказали, че продуктите в течна форма се усвояват по-добре от организма. Соковата диета ще бъде наситена с много витамини, минерали и други полезни вещества. Важно е да се има предвид, че не се допускат повече от два литра frazha на ден. Целулозните сокове са по-калорични, затова е необходимо да ги разреждате с вода. Най-добре е да комбинирате употребата на натурални напитки с правилното хранене.

Диета на брезови дървета

Брезовият сок, популярен в древността, е много полезен за здравето и дори може да се използва за отслабване. Има силно диуретично действие и ускорява метаболизма. Соковата диета за отслабване представлява работата на храносмилателния тракт и допринася за подобряване на целия организъм. Най-простата версия на диетата е да се използва сокът (100 ml) половин час преди хранене. Придържайте се към соковата диета може да бъде максимум две седмици. Менюто може да изглежда така:

  • закуска: част от овес или извара, плодове и чай;
  • Нош: плодова салата;
  • обяд: супа, рибно или месно ястие с ниско съдържание на мазнини, салата и сок;
  • Нош: Порция извара;
  • вечеря: задушени или печени зеленчуци и кефир.

Диета за лимонов сок

С редовното включване на цитрусови плодове в диетата можете да активирате дейността на стомашно-чревния тракт, да ускорите метаболизма, да подобрите микрофлората на червата и да укрепите имунитета. Ако искате да свалите няколко излишни килограма, можете да използвате експресния метод, който е предназначен за два дни. Удължаването на времето за хранене е забранено, тъй като може да повиши киселинността на стомашния сок. През това време не трябва да пиете лимонов сок, за да отслабнете, а да приготвите коктейл.

  • лимони - 7 броя;
  • мед - 1 супена лъжица. лъжици;
  • червен лют пипер на прах - 1 чаена лъжичка;
  • вода - 1,5 л + 100 мл;

  1. Залейте праха със 100 ml вода, поставете в чиния и гответе няколко минути.
  2. След това охладете и добавете сока, изцеден от лимоните, меда и водата. Разбъркайте всичко добре. В допълнение към коктейла можете да изпиете още 1 литър вода.

Диета върху портокалов сок

Можете да използвате вкусни и ароматни цитрусови плодове, когато искате да отслабнете. Плодът е с ниско съдържание на калории и с негова помощ можете бързо да се справите с токсините и отломките. Освен това подобрява метаболизма и намалява чувството на глад. Портокаловият сок за отслабване трябва да е естествен и трябва да започнете да го пиете по 0,5 чаени лъжички. Дългата диета не се препоръчва, така че максималната продължителност е 3 дни. Има няколко опции, така че менюто е изброено за деня:

  1. Всяко количество вода и 1 литър сок.
  2. Кефир с ниско съдържание на мазнини в количество от 0,5 литра и 1 литър сок.
  3. 100 грама нискомаслено сирене от твърди сортове и ръжен чипс и 1 литър сок.

Диета върху ябълков сок

Най-популярният и достъпен вариант, защото можете да намерите тези плодове в магазина целогодишно. Прясно изцеден ябълков сок за отслабване е с ниско съдържание на калории, така че на 50 г са необходими само 50 ккал. Помага за стабилизиране на метаболизма, облекчава чревните токсини и подобрява тонуса на тялото. По-добре да прекарате един ден на гладно веднъж седмично, като използвате питие на редовни интервали. Важно е да се има предвид, че може да има липса на изпражнения при използване на сока, така че можете да приемате леко слабително.

Диета със сок от ананас

Съставът на тропическите плодове съдържа комплексни ензими, които помагат за разграждането на протеините, изгарянето на мазнините и подобряването на храносмилателната система. Диетата със сок от ананас премахва патогенните бактерии и отломки от червата, а също така премахва излишната вода от тялото. Експертите не препоръчват да се пие такава напитка и най-доброто решение - два пъти седмично. Трябва да се разрежда с вода в съотношение 1: 1. В тези дни на разтоварване можете не само да консумирате сок, но и да ядете самия плод.

Диета със сок от нар

Приятният вкус с лек кисел сок гранат действа тонизиращо, спомага за подобряване на метаболизма и храносмилателната система. Сокът от нар за отслабване помага за пречистването на червата от вредни вещества. Важно е да имате предвид, че той трябва да се разрежда с вода, тъй като може да разруши зъбния емайл. През седмицата трябва половин час преди основното хранене да изпиете 0,5 ст. сок, разреден с вода. След това още една седмица трябва да пиете само два пъти и още една седмица - веднъж.

Диета върху картофения сок

Най-необичайната опция, тъй като вкусовата напитка не е много приятна, но е много полезна. Картофеният сок за отслабване е ефективен с това, че може да се използва за прочистване и дезинфекция на червата, ускоряване на метаболизма и намаляване на риска от запек. Има няколко съвета как правилно да пиете такава зеленчукова напитка.

  1. Започнете сутрин със 100-150 г прясно приготвен сок. Важно е да имате още 30 минути преди закуска.
  2. Мнозина не харесват вкуса на напитката и за да подобрите вкуса, можете да добавите малко сок от моркови, ябълки или лимони. Не използвайте захар или сол.
  3. Преди вечеря трябва да изпиете втора доза сок и отново за 30 минути. преди храна.
  4. Диетата със сок може да продължи две седмици, а след това трябва да има почивка от седем дни.

Диета за зелев сок

Прясно от главите на зелето не може да се нарече популярно, но това не намалява полезните му свойства. Диетолозите казват, че този сок ще помогне за подобряване на резултатите от отслабването на храната. Това обяснява това, като помага за прочистването на организма от токсини, подобряване на метаболизма и положително влияние върху състоянието на храносмилателната система. Доказано е, че зелевият сок предотвратява процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини за отслабване. Направете това за 1 чаена лъжичка. половин час преди хранене в продължение на 7-10 дни.

Диета на сок от краставица

Този зеленчук е повече от 90% вода, така че получаването на сок от него е много лесно. Подпомага събуждането на храносмилателната система, подобрява храносмилателния тракт, помага за по-доброто усвояване на храната, активно прочиства червата и облекчава излишната течност, т.е. премахва отока. Има няколко начина, по които можете да използвате сок от краставица за отслабване.

  1. Всмукателната храна, предназначена за максимум два дни, означава консумация само на зеленчуков сок и количеството му не е ограничено. От диетата са изключени не само всички храни, но и водата.
  2. Захарният сок има по-щадяща диета, което означава да се използва 1 супена лъжица. прясно приготвена напитка преди всяко хранене. Можете да добавите зелени или натурални подправки на вкус. За да получите резултата, трябва да изберете правилната храна.
  3. Можете да пиете на празен стомах сами или като добавите малко мед или лимон. Той стимулира метаболизма и храносмилателната система и насища организма с полезни вещества.

Диета върху сок от целина

Тези зеленчуци могат да се консумират под формата на стъбла и кореноплодни култури. Ако искате да отслабнете, трябва да използвате стъбла, защото в корените има много нишесте, което увеличава съдържанието на калории. Сок от целина за отслабване възстановява метаболизма, намалява апетита и нормализира работата на храносмилателния тракт. Освен това има лек седативен и възстановяващ ефект.

  1. За да опростите процеса на храносмилане, можете да изпиете няколко супени лъжици сок половин час преди хранене.
  2. Можете да включите сок, закуска. За вкус можете да добавите зеленчукови сокове за намаляване на теглото, като моркови, тикви или краставици.