Съдържание на статията
- Как да отслабнете след празниците
- Пост на следващия ден след празника
- На кефир
- На чашата
- На водата
- На ябълки
- На извара
- В ориза
- За сушени плодове
- За супа
- Бързо хранене
Обилните ястия по време на празниците, особено новогодишните, често водят до броя на допълнителните килограми. Много хора трудно се отърват от тях. Строгата диета след празниците не е възможна, тялото е лишено от важни вещества, появяват се депресия и лошо настроение. Дните на разтоварване и правилното хранене идват на помощ, връщайки тялото към нормалното.
Как да отслабнете след празниците
Основният въпрос: как да отслабнете след празниците, питат жените. Мнозина напълно отказват храна, седят на строга диета, преминават към кефир, вода, която е вредна за здравето. Красотата не изисква жертви, просто балансирайте диетата си. Яжте натрошени порции поне 4 пъти на ден, ако са много гладни, яжте плодове, ядки. Закуската трябва да бъде поискана. Премахнете от диетата си мазнини, сосове, пушени меса, пикантни храни, масло и намалете приема на захар и сол. Заменете ги със зеле, напоени ябълки.
Диетата трябва да бъде балансирана не само след празниците. Ежедневната ви диета трябва да изглежда така: 40% - пресни плодове и зеленчуци, 35% - животински и растителни протеини, 20% - млечни продукти, 5% - животински мазнини, брашно, сладкиши. Контролирайте размера на храната, която ядете: една порция не трябва да надвишава 2 от шепите ви. Ако спешно трябва да свалите 2 до 3 килограма, уговорете ден за разтоварване. Не забравяйте да балансирате водата, консумирайте много течности.
Пост на следващия ден след празника
Не строгата диета ще помогне за връщането на стрелката към предишната марка, а пости на следващия ден след празника, когато диетата съдържа само 1 продукт или не съдържа храна. Този метод ще ви позволи да се отървете от наднорменото тегло, да ускорите метаболизма, да прочистите червата, стомаха от токсини, токсини. Тези дни се класифицират според разрешения продукт: мляко, течност, протеини, плодове и други. Яжте 6 пъти на ден в деня на разтоварването, порциите трябва да са частични. Не се препоръчва да се борави с разтоварване повече от 1-2 дни в седмицата.
На кефир
Харесвате ли ферментирали млечни продукти? Опитайте да прекарате един ден на гладно на кефир, за да отслабнете бързо. Този начин на отслабване, за разлика от диетата, се счита за най-ефективен и опасен. Тялото се прочиства от токсини, подобрява се функцията на черния дроб и се възстановява метаболизмът. Диетолозите препоръчват да пиете 1 чаша кефир на всеки 3 часа - само 1,5 литра на 6 приема. Ако сте жадни, пийте вода. Така че можете да отслабнете не само след празниците.
На чашата
Един от ефективните методи за отслабване е елда ден на гладно. Тази зърнена култура съдържа много фибри, които допринасят за разграждането на мазнините, задоволяват глада. За 1 ден разтоварване сложете 250 г елда: вечер продуктът трябва да се вари - изсипете вряла вода (2 чаши) и оставете до сутринта. Яденето 5-6 пъти в равни дози през деня може да се комбинира с кефир, пресни плодове, сурови зеленчуци. Резултатът от такова отслабване - минус 1 - 2 килограма - добър резултат след празниците! Елдата не може да се осолява, но може да се овкуси със соев сос.
На водата
Вместо да правите диети, опитайте ден на гладуване на вода. За нашето тяло е важно да поддържа воден баланс през целия ден, което ускорява процеса на изгаряне на калории. Стандартът е 1,5 - 2 литра, с изключение на чай и кафе, и по време на разтоварването трябва да изпиете до 4 литра вода. Тя трябва да бъде чиста, варена, ненаситена, с изключение на това, че не трябва да се използва нищо друго. Водата почти не съдържа калории, така че е на разположение поне 1 килограм. Важно е да разберете, че този метод на ускорена загуба на тегло е много труден, не седнете на гладна стачка повече от веднъж на 2 седмици.
На ябълки
Имате ли нужда от разтоварване след хранене? Не се подлагайте на диета, чудесен избор е денят на гладуване на ябълки. Тези плодове са вкусни, здравословни, богати на витамини, минерали. Добавете 1,5 килограма ябълки за 1 ден, обелването не е задължително. Разделете плодовете на 6 части, пийте вода. Можете да ги комбинирате с 3 супени лъжици мед. Такова отслабване се счита за нежно, може да се наблюдава до 5 пъти месечно. Минус 1 - 2 килограма - добър ефект след празниците.
На извара
Мислите ли, че имате нужда от храна след празниците? Опитайте ежедневно гладуване, не само ще отслабнете, но ще наситите организма си с калций и метионин. Той само допринася за разграждането на телесните мазнини. Ето пример от ежедневното меню: 600 г ястия с извара в диетата, можете да добавите 3 супени лъжици заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини или натурално кисело мляко, сушени кайсии, сини сливи. Разделете всичко на 6 равни части, яжте през целия ден, пийте ежедневно вода. Ако го направите добре, отслабнете до 1 килограм тегло.
В ориза
Един от начините за бързо сваляне на няколко излишни килограма след почивка е денят за разтоварване на ориза. Зърнените култури трябва да се готвят правилно: изплакнете с 200 г ориз, залейте с вряща вода вечер и оставете да набъбне. Гответе до сутринта, не можете да солите, яжте 1 супена лъжица, когато сте гладни. Позволено е да се пие вода или зелен чай, прясно изцеден ябълков сок. Ако е много трудно да се спазва такава диета, добавете ябълки към ориза, не повече от 3 парчета на ден (диетата не предвижда такива отклонения). Оризът подхожда на всички, но е по-добре да се използва кафяво.
За сушени плодове
Полезен, вкусен и ефективен начин за отслабване след празниците е денят на гладуване върху сушени плодове, през който ще загубите до 1 килограм наднормено тегло. За целта е необходимо да поръчате 500 г различни сушени плодове (накиснати във вряща вода за една нощ) и 100 г ядки. Разделете всичко на 10 приема, яжте на всеки час, дъвчете старателно, пийте с 1 чаша гореща вода. Сушените плодове са чисти въглехидрати, те не наддават на тегло, задоволяват глада (диетата винаги е придружена от това чувство). Обогатете тялото с витамини, направете косата и кожата здрави.
За супа
Същността на Великия пост на супата е използването на тази храна за вечеря, закуска и обяд. Леката зеленчукова супа не само допринася за отслабване след празниците, но е в състояние да подобри храносмилането, да възстанови енергията, да ускори метаболизма. Основните съставки на супите са зеленчуци: лук, моркови, грах, зеле, картофи. Чудесен избор е ориенталската супа шурпа, само парче бяло месо трябва да се вкара в бульона. Можете също така да приготвите супа от риба, морски дарове, с парче лимон, билки, сол не се препоръчва. Дневният стандарт на супата е 2 литра на ден.
Бързо хранене
След гладуване е важно да се поддържа правилно хранене. В противен случай проблемът с наднорменото тегло ще се върне. Всички диети след празниците също изискват правилния изход. Не можете да се хвърлите на висококалорични храни, трябва да се опитате постепенно да възстановите първоначалната диета. Яжте зеленчукови салати, постно месо, риба, плодове, млечни продукти. Спомнете си водно-солевия баланс. Ограничете употребата на пушено месо, пикантни и мазни храни, за да спечелите излишни килограми. Предпочитайте фракционното хранене, опитайте се да се храните така по време на празниците.
внимание! Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на обекта не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.