Рудолф Галас (26) се занимава със спорт от дете. В крайна сметка му останаха силови тренировки и културизъм. Дори стигна до световното първенство. Днес той е активен треньор и води хората към здравословен начин на живот. Рудо разкри какви ситуации преживява с хората от Зволен по време на упражнението.

зволен

Рудо започва карате, докато си проправи път през плуване, лека атлетика и кану-каяк до плуване. Тъй като искаше да подобри спортните си постижения, той започна да се укрепва. За съжаление, след нараняване на сноуборд, той трябваше да спре да се състезава по плуване. Остана му фитнес, който все още го храни. Учи треньор в Банска Бистрица. Той също така завърши дълъг курс по правилно хранене, защото не иска да бъде този, който просто изтегля нещо в интернет и след това бърка. Е, както той самият казва - различен треньор, различно мнение.

Рудо разкри какво преживява при подсилването, но и какви лоши навици придобиват хората от Зволен.

Тренирате от 14-годишна възраст. Имате няколко състезания зад гърба си?

Бях в първото състезание, когато бях на около 21-22 години. По това време треньорът ме вкара във форма за три месеца, което много ме изрита. След това отидох на подиума нормално. На световното първенство завърших 15-и по културизъм. Това е участие, стигнах до там и тъй като беше световно първенство, изобщо не ми пукаше. Не напълно, но целта ми беше да ми осигури световното първенство.

От колко време се занимавате с коучинг?

Започнах да тренирам плуване, когато бях на 17 години. Тренирам упражнението от около пет години.

С какво хората най-често ви посещават?

Младите момчета дори не се бият, но мислят, че знаят всичко. Така че имам само някои момчета тук-там, наистина малко. Просто тренирам спортисти. Това означава, че те се занимават с някои професионални спортове и имат силата, която имат като добавка. Например хокеисти или плувци.

При мен при мен идват жени, наричат ​​го, че искат да се укрепят. В моя превод те искат да свалят мазнините. Защото мазнините никога няма да имат някаква форма. Така че те трябва да качат малко мускулна маса, дори ако казват, че не искат мускули. Е, трябва да има някакъв мускул, за да изглежда добре и твърдо. Те ми казват с речта си, аз я превеждам и след това правя с тях това, което е необходимо.

Бебетата вече не ходят на обучители?

Не мисля, че те преследват жени. Имам 90% от клиентите. Като цяло обучителите имат по-малко клиенти от мъжете. За няколко жени мъж идва да го обучава. Има няколко. Но това са предимно бебета, които някога са се занимавали с културизъм. И по-скоро бих казал, че са жени. Човекът не идва при младата мадама за упражнения. В крайна сметка, когато мъжът вдига по-големи тежести, баба не може да бъде толкова сигурна или да му помогне.

Понякога ви хванат в главата, когато видите как момчетата във фитнеса правят мъх от себе си?

Предполагам, че хващам това всеки ден. Но не се занимавам много с това. Понякога дори идвам при някого, но вече не го правя. Защото тогава все още съм идиот, че искам да го посъветвам в нещо. Предимно хората имат проблем с технологиите. Но това има 90% проблем. Някои товарят 500 килограма и след това го вдигат на всички, само не това, което трябва.

И някои любопитства?

Така че съм виждал няколко падания от бягащите пътеки. Когато някой се надцени, той задава скорост от 15 и след това тя се блъска в стената. Но успях и когато тренирах - пъхнах пръста си между дъмбелите и го счупих.

Успяхте да направите истинска промяна с вашия клиент?

Ясно е. Веднъж тренирах джентълмен, който тежеше 150 килограма. Напълнихме 130 килограма, но тогава той имаше други здравословни проблеми, които му попречиха да продължи обучението си. Дори и сега работя с човек, който вече е отслабнал с 20 килограма. Възможно е, но зависи и от теглото, с което някой идва. По-различно е, когато някой тежи 70 килограма.

Трудно е да се мотивират хората да преодолеят?

На първо място, човекът трябва да иска себе си. Ще му покажа пътя да постигне това. Но мога да имам и клиент с наднормено тегло, който остава на него през цялата година, защото не може сам да го предложи. Посвещавам му този час всеки ден, но това, което той прави през останалите 23 часа, няма да повлияя, освен ако той не иска. Разбира се, диетата е по-важна. Но без упражнения, това също не работи много добре.

Спазвате правилна диета?

Когато го имам след сезона и състезанията, ще се поглезя с всичко. Но обикновено през една седмица отивам шест дни наистина строго на 100%. Тогава един ден имам какво да взема. Не броим точно калориите, имам ги горе-долу в очите. И тези 10 калории нагоре и надолу, не са толкова важни.

Имате и собствен личен треньор. Защо не тренирате сами?

Имам мнение за себе си и имам нужда и от външен стимул. Вие виждате себе си по различен начин и другият го вижда по различен начин. Имах много успешен културист като първия си треньор. Това е човек, който може да ви мотивира от една страна с постигнатото и има съвсем различен подход. Сега имам треньор, който буквално е новатор чрез диетата. Той не само го възприема като спорт, но го възприема и от гледна точка на здравето - да достигне тялото до максимума, който може да бъде постигнат. Без здраво тяло не може да се постигне достатъчно представяне.

Така че е необходим треньор, ако искате да постигнете нещо?

И без треньор не бих постигнал толкова много. Едно е, че определено препоръчвам треньор на начинаещи. Защото не се виждате да тренирате. Куп хора дори не знаят как да дишат правилно по време на тренировка. Когато дишате зле, мускулите ви работят зле. Така че това е основата.

Техниката на упражненията също е много важна. Ако не го направите правилно, ще се нараните и не знаете как. Ако не използвате потенциала на упражнението, то няма изобщо целенасочен ефект. Както и приемствеността на упражненията - започнете с основните, научете се, имайте някакъв навик и укрепете тялото. Също така трябва да упражнявате цялото си тяло. Момчетата обикновено тренират само горната част, а бебетата тренират краката си, малко коремче. Като алтернатива те ще имат един час на колана. Това са глупости. Защото само гири и силови тренировки правят фигурата - не кардио.