Името смути (първоначално смути) идва от Америка, където за първи път е представено в магазините за здравословни храни през 30-те години на миналия век. По-късно този термин се превърна в родово име за всичко смеси в блендер. Тези напитки отдавна са популярни и в момента се предлагат в ресторанти, както и в търговски центрове и фитнес зали.

смути

Съдържание на статията

Най-големите ползи от смути напитката са незабавният прием витамини, хранителни вещества и фибри. Да приемем, че не харесвате вкуса на млякото или която и да е друга съставка, но трябва да го включите в диетата си за здравето на тялото си. Дори няма да забележите, че е смесен в смути и пак ще го вземете в тялото си. Благодарение на смутито, вие също можете да забележите увеличено количество енергия, подобрено стабилизиране на кожата и теглото, както с поднормено, така и с наднормено тегло.

При нормална фигура, благодарение на смути напитките, не е нужно да се притеснявате от колебания в килограми, това също ще ви помогне да поддържате теглото си. Смутито също се използва като детоксикация на организма, почистване на всички натрупани бактерии, лоши вещества, примеси. Можете също така да го приемате като заместител на храненето, като десети или обяд, дори здравословна и много питателна форма на закуска.

Смути за отслабване

Смутито се препоръчва да бъде включено във вашата диета, ако ще свалите излишни килограми. Ако комбинирате правилните съставки, ще стартирате тялото си, ще ускорите метаболизма си, ще прочистите червата и цялото си тяло. Това ще помогне на смутито да отслабне, както и да запази новата си фигура.

За по-добра идея можете да се вдъхновите от следните рецепти:

Зелено смути със спанак и авокадо

За да приготвите смути, ще ви трябва:

  • 1 авокадо без костилка
  • 1 зрял банан
  • 1 чаша пресен спанак
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 1 чаша ратаново мляко или вода

Не забравяйте всичко разбъркайте добре, направете вашето смути да има гладка консистенция. През топлите месеци можете да добавите и няколко кубчета лед за по-освежаващ вкус.

Тропическо смути за отслабване

За да подготвите рецептата, подгответе:

  • половината прясно манго
  • парченца ананас на вкус
  • 1 банан
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • чаша студена вода

Греховно, но все пак здравословно шоколадово смути

  • 1 банан
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 2 чаени лъжички фъстъчено масло
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло
  • 2 супени лъжици неподсладено какао
  • шепа всякакви ядки или семена
  • щипка ванилия

Смути от боровинки и овес

Люспите и боровинките са чудесна комбинация, за да направите смутито за отслабване. Ще имаш нужда:

  • 1 чаша растително мляко или вода
  • 1/2 чаша овесени ядки
  • 1/2 чаша боровинка
  • 1/2 чаша неподсладено кисело мляко
  • кафява захар или мед за подслаждане

Смути от тиква

Не само през есента, можете да се отдадете на сезона тиква, Чувствайте се свободни да го включите в смутито си за отслабване. Приготви се:

  • 3 супени лъжици пюре от тиква
  • 2 банана
  • 1 чаена лъжичка ванилия
  • 1/2 чаша растително мляко
  • 1/2 чаена лъжичка тиквен пипер

Екзотично, лавандулово-морковено смути

За да приготвите рецептата, ще ви трябва:

  • 2 нарязани и обелени моркови
  • 3 обелени и нарязани круши
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка мед от лавандула
  • 1/2 супена лъжица натрошени лавандулови цветя
  • щипка хималайска сол

Домашно смути с ябълки

Къде другаде да търсите смути съставки като в нашата градина, Словашка кухня. Не се страхувайте да включите в смутито си съставки като ябълки, подгответе се за приготвянето на рецептата:

  • 2 настъргани, нарязани ябълки
  • 2 чаши спанак
  • 1 цели нарязани, настъргани моркови
  • лимонов сок от 1/2 лимон
  • 1 чаша вода

Ванилово-бадемов смути за отслабване

Не е нужно да се притеснявате, че комбинацията от ванилия и бадеми автоматично означава висококалорична напитка, опитайте следната рецепта и пригответе:

  • 1/2 чаша спанак
  • 2 супени лъжици масло масло
  • 2 супени лъжици протеин
  • 1/2 манга
  • щипка ванилия
  • 1 чаша бадемово мляко

Кърваво смути

Загубата на тегло понякога е наистина трудна битка и когато се чувствате като да плюете кръв. Не се обезсърчавайте обаче от името на рецептата, след смесване на следващото смути за отслабване ще постигнете само красив наситено червен цвят. Не само е вкусно за гледане, но и вкусно за вкус, пригответе:

    1 чаша сок от цвекло 2 червени ябълки 1 чаша червен касис или малина пресен джинджифил на вкус 1 банан за шепа семена от чиа 1 чаена лъжичка кокосово масло

Розово, ягодово смути

Пригответе следната рецепта за приготвяне:

  • 1 чаша пресни ягоди
  • 1 банан
  • 1 чаена лъжичка смляно ленено семе
  • 2 супени лъжици овесени ядки
  • растително мляко на вкус или кокосово масло

За всички рецепти поддържайте добре смутито си Смесете за да пиете добре. Разбира се, можете да добавите и свои собствени произволни съставки за ароматизиране.

Както можете да видите, комбинациите и рецептите за приготвяне на смути за отслабване са наистина несигурни. Това не е рецепта, която ще спре да ви забавлява след известно време и дори ще започне да се изкачва по врата ви. Можете да комбинирате повече или по-малко всички видове плодове и зеленчуци, мляко, кисело мляко за разреждане, ядки, семена и други съставки. Въпреки това, разбира се, трябва да внимавате за правилните комбинации, възможни алергии, за да не създавате стомашни проблеми.

Разбира се, можете да смесите и вашите собствени персонализирано смути, което ще ви хареса колкото е възможно повече и по този начин ще направи пътуването ви за по-добра фигура по-приятно.