Докато през миналия век децата са били с наднормено тегло или дори със затлъстяване преди
уникално изключение, днес ще ги срещнем в словашки училища и детски градини
в пъти повече. Това се дължи главно на заседналия стил на забавление, почти неограничен
наличието на нездравословна храна и лош пример от семейството. Но тя може и да играе
положителна роля, когато нейните членове полагат известни усилия.

деца

Почти една трета от момчетата и повече от една пета от момичетата срещат наднормено тегло или затлъстяване. Това води до други здравословни усложнения, като повишено кръвно налягане, мускулно-скелетни проблеми или повишен риск от диабет. Най-лошото е, че до осемдесет процента от младите пингвини вземат своите килограми със себе си в зряла възраст и се превръщат в проблем за тях през целия живот.

Навсякъде добре, най-добре у дома
Начинът на живот на учениците се е променил значително през последните десет години. Докато родителите им веднъж хвърлиха куфарче в сметката, след като се прибраха и избягаха навън до вечерта, днешните деца следобедите им са пълнени с пръстени. И ако те просто се чувстват свободни да седнат, да седнат на компютър или игрална конзола или да дойдат с приятели в социалните мрежи. Навън родителите им ще трябва да бутат вилиците си. Само че през повечето време той все още е на работа и всъщност е щастлив, че потомството седи вкъщи, защото поне не трябва да се притесняват, че нещо ще му се случи навън.

Въпреки че понякога изглежда като словашки по нашите пътища или тротоари, той е колоездач, цял живот на много домашни, всяка физическа активност много далеч.

Добавете към това и хранителните формули, наследени от поколения, където гулашът с кнедли все още е най-малкият грях, телата са сериозно виновни и гащите паснат неприятно разкроени. Може да имате и тийнейджър вкъщи, който се грижи за ИТМ на упорит грейдер, но не можете да намерите точната загуба за това как да се справите в действителност с подуто потомство. I ť. Има трудни и дори по-лоши варианти, които обикновено не водят до намаляване на теглото на детето, а до намаляване на самочувствието му. Вижте дали можете да се разпознаете в някой от тях.

Трябва да спазвате диета
Кажете това само ако не искате детето ви да отслабва. Думата dieta обаче е популярна в обществото на възрастните, особено жените: никога не правете грешка сред тях, когато се хвалите, че държите такава отново. За дете (а също и за много бащи) обаче това е абстрактна концепция, изразяваща, че ще бъде дадено нещо отвратително, което човек обикновено никога не би доживял.

Освен това е научно доказано, че хората, които са на диета, са много по-склонни да наддават на тегло, отколкото тези, които се хранят балансирано и разнообразно. Така че, като поставите строга диета на децата и максимално провокирате съпротива или усилие по някакъв начин да го „направите по-добре“, ако любимата ви сладкарница застане зад гърба ви. Ясно е, че в семейство, където масата е сгъната под пържени, сладки или мазни храни, които редовно се пълнят със сладка лимонада и се ядат.с купчина вятърни метални или ударни разфасовки, няма дете и положителен хранителен пример.

Но за да вкарате потомството в сметката с чиния с нарязани нарязани краставици и чушки с думите „тук имаш детето си тук“?

„Най-важното е цялото семейство да се придържаме заедно“, казва хранителният съветник Яна Вашакова от мрежата Рецепти за деца . „Ако родителят страда от това, че е дете и е по-силен и има проблеми в училище или здравословни проблеми, тогава е необходимо да се реши това в рамките на диетата на цялото семейство. Настройте менюто, така че да е разнообразно, да не е много мазно (но без леки версии!), Напълно ограничете асортимента от сладки напитки и сладкиши. Детето трябва да се храни в по-малки дози, но редовно, в идеалния случай пет пъти на ден. Не трябва да чувствам глад. И пийте много, идеална вода. "

Според съветника обаче теглото на потомството може да бъде повлияно и от стреса и липсата на сън. „Когато едно дете седи вечер на компютър или дълго гледа мобилен телефон, то определено няма да си почине“, добавя Яна Вашакова. "И щом не спи трудно, тялото не консумира енергия, както би трябвало."

В края на краищата той ще израсте от него
Вярно е, че на някои пълнички бебета изтичат бутилките веднага щом започнат да ходят и всичко е решено. Ако обаче предучилищна възраст или ученик се състезава от анцузи и се затруднява да се наведе, за да направи разлика, той не може да разчита на това ще реши милостиво време.

Именно защото нарастващото раждане на възрастни израства от по-закръглени деца, цялата отговорност е на родителите.

Не е лесно и често дори не е приятно, но е буквално жизненоважно. Имате ли думи с думите "имаме го в гена, никога не е имало разделен чип в семейството"? Затова помислете за прекъсването на живота на цялото ви семейство. Не измъчвайте потомството с ножове, но трябва да започнете да се движите повече. Вместо уикенд да седите на дивана или в градината, отидете на туристическо пътуване, плувайте или карайте колело. Купете крачкомер или мобилен телефон, който може да брои стъпките, и имайте предвид кой ще тича повече през деня. В идеалния случай се правят поне десет хиляди стъпки с бързи темпове. Отначало може да искате да започнете малко, но след няколко седмици няма да можете да си представите деня си, без да се движите. .

Никога повече няма да имате тази храна
Най-краткият път към практиката на детското затлъстяване или дори психологията води чрез радикални забрани. Детето с наднормено тегло или затлъстяване може да живее труден (наистина) живот. Проблемите със самоприемането и включването в детските колективи предизвикват, че то се нуждае от особено разбиране и помощ. Той обаче не трябва да го пляска по пръстите на опънатата тръба, но трябва да го гали и да му показва посоката.

Представете си за себе си. Ако някой ви е казал, че никога няма да изпиете чаша вино, хрупкави картофени палачинки или ягодови кнедли през живота си, вероятно ще го изпратите някъде. Дори да беше с бяло палто и стетоскоп на врата. А какво ще кажете за малко дете, което копнее за шоколад, сладкиши, сладолед или чиния пържени филийки с пържени картофи и вие му кажете, че отсега нататък ще се яде само стрък целина, моркови и броколи?

Трябва да практикувате
Би било хубаво да научите дете, дори от най-ранна възраст, че упражненията и движенията не са с тиранични методи за придобиване на перфектна фигура и за възхищение на феновете в социалните мрежи., А със забавление и по приятен начин за прекарвам време. Фактът, че детето трябва да промени наднорменото тегло в тренировъчен лагер в училище и след това да прекарва време на коза или шведска кутия, е достатъчно ужасно препятствие, което може да превърне мнозина в кафе-готварска печка, което никога през живота на топлината не е имало. И не говорим за уроци по плуване, които са по-малко красиво дете и завършен ад в момента, в който трябва да отидем до банския.

Затова не карайте детето с тояга във фитнеса и не го регистрирайте за флорбол, когато се върне и е на третата стъпка.

Търпеливо, с него, търсете пристанище, което ще го заинтересува, където ще се забавлява и няма да се притеснява. И ако не можете да го намерите, което лесно може да се случи, вземете го за ръка и отидете на разходка. Днес в тридесет и пет минути, утре в час и вдругиден например. за целия следобед. Нахранете патиците, изкачете се на наблюдателната кула или вижте дали наистина имат коне в ограждението зад гората. „Повечето деца наддават на тегло по време на пубертета, когато наддаването на тегло се влияе от хормони, натиск в училище и у дома, небалансирана диета и липса на упражнения, на които тийнейджърите изведнъж изобщо не се радват“, предупреждава той. Jana Va šá kov á . "Тогава е идеално да измислите нещо, което да ги вълнува и да ги подкрепи - независимо дали става дума за дълга дъска, гребло или друга модерна дейност."

Ако не стане беденс, пъпкаú децата ви се смеятт
Закръглено момче или момиче знае дори без теб какво е подигравка и презрение. Както знаем, децата знаят как да бъдат доста жестоки и по това, което са някак различни, те знаят как наистина да живеят живота. Затова не говорете с потомка си Валчек или Гуличек и особено не го заплашвайте, че ако не отслабне, други деца ще му се смеят. .

Но също така не коментирайте порязванията на пълноценна дама, току-що минала на улицата пред вашето дете, нито оценявайте характера си в огледалото с думите „ф аз съм като прасе, трябва да сваля поне десет килограма . ”Дори и малките деца трябва да се чувстват комфортно с факта, че хората около нас са едновременно, а досега едната бучка кост, другата едва е напъхана в дрехи с размер XXXL.

Тъй като тези, които не оценяват другите само по отношение на външния вид, те изненадващо имат много по-широк регион на живот от вечните критици.

Затова предайте на детето си информацията, че хората, които трябва да обиждат другите, го правят точно защото не вярват в себе си и се чувстват невъзможни. Самоувереният човек няма такава нужда. И това, което е важно - можете да се доверите спокойно дори с малко излишен килограм.

Внуче, ето ти бонбоните!
Ако някакви усилия за установяване на здравословен начин на живот и балансирана диета могат да бъдат напразни, щом бабата разкаже думата. По-старите реколти са израснали по времето, когато са били знак за здраве, брадичката и задните части и думите са били верни, че когато има дебели мазнини, бъдете бедни студени. Затова те са склонни да изхвърлят „новите ви идеи“ и тайно да бутат деца, сладкиши и да ги носят в сладкарницата като награда.

Опитайте се да се съгласите с вашите баби и дядовци, че аз и техните деца все още се грижим за здравето и правилното развитие на детето, и се съгласете с тях за това какви добри сделки са в ред и които те вече не купуват. Не очаквайте да е лесно, но бъдете търпеливи. Особено ако деца с баба и дядо се виждат по-често от няколко пъти в годината, заслужава си малко дипломация.

Болестите не отиват в планината, а при хората. Дори и да не можете да се подготвите напълно за тях предварително, може да се направи малко ... Съставихме специален микросайт за вас, наречен Колко струва здравето. Разберете колко дълго трае средната неработоспособност, на каква държавна подкрепа имате право, ако се разболеете дълго време и в коя болница ще намерите най-добрите специалисти за различни заболявания.