Тялото се нуждае от въглехидрати, защото те доставят енергия. Е, има разлика, каква захар и в какво количество той се приема от човека и също така до каква степен той може да го обработи в комбинация с енергийни разходи. Следователно дневният енергиен прием трябва да бъде поставен върху въображаем съд за претегляне и сравнен с дейностите през деня. Подсладителите могат да помогнат за по-голям контрол върху сладкото.

подсладители

"Има мит, че изкуствените подсладители повишават апетита за сладкиши. Това твърдение няма основание в науката." твърди гастроентерологът Питър Минарик. Голямо британско научно изследване потвърди, че например напитките, съдържащи подсладители, не повишават апетита и могат да помогнат за поддържане на телесното тегло. Подсладителите са средно сто пъти по-сладки от захарта. Те могат да заменят големи количества захар от цвекло и по този начин да намалят общото количество приети калории. Подсладителите също не влияят на нивата на кръвната захар и не увеличават производството на инсулин.

Изследванията също така показват, че хората, които консумират нискокалорични и некалорични храни и напитки, са склонни да консумират по-малко богати на енергия храни и повече витамини и минерали. Трябва обаче да се има предвид, че диетата трябва да бъде балансирана и разнообразна. "Самият избор на напитка или храна, обозначена като „лека“, няма ефект на отслабване като такъв, но става част от по-добър контрол върху енергийния баланс. Многобройни проучвания показват, че хората, които консумират „леки“ продукти, потвърждават по-благоприятни резултати при намаляване на теглото, отколкото индивидите, които консумират подсладени с захар храни и напитки “, обясни Минарик.

Много хора, които се опитват да се борят с наднорменото тегло, няма да отслабнат в дългосрочен план. Според експерта това е лоша философия. Минарик посочи, че контролът върху телесното тегло е проблем за цял живот. Той обясни, че комплексното управление на затлъстяването включва диета, физическа активност и навици.