Една от най-изявените жени на съвременния танц на пилон, Нина Перъчкова, ни разказа за това как се грижи за тялото си и какво не трябва да липсва в нейното меню.

открито

Нина Перъчкова е собственик на студио за танци на пилон No Limits

F: По времето, когато започнахте, танцът на пилон не беше пълна новост, но за относително кратко време станахте най-видният инструктор. Какво мислите, че е?

Правя това, което обичам, давам всичко от себе си, просто живея от това. Отнасям се към хората със смирение, скромност, не се превъзнасям над никого и се радвам на всеки напредък, успех, който аз, в моето проучване, успявам да „уча“, съпругите си. След успехи пляскаме, крещим, насърчаваме другите да се представят, смеем се и накрая издухваме от мускула. Опитвам се да бъда мотиватор, а също и такава майка за всички в студиото. Колко пъти просто сядаме след тренировка и говорим за живота, слушаме и се консултираме помежду си. Това вероятно е моята тайна на успеха, аз се наслаждавам и когато някой прави нещо с любов и усмивка, това е много заразно и се разпространява бързо.

F: Винаги сте били слаби, но тялото ви е претърпяло визуална промяна. Как успяхте да оформите тялото си така?

Винаги съм бил слаб. Някога имах проблем с напълняването през младостта си. Колко пангамин и В6 изядох и нищо не помогна. След това дойде стресът, качих малко килограми, после отново стресът, отново отслабнах, но все пак беше толкова обикновено недовършено тяло и трябва да призная, че вече правех т.нар. мини фалшификат на корема. Преди това плувах състезателно, но развивах тялото си чрез редовни упражнения по танци на пилон по време на тренировъчни класове, а също и извън уроци по танци на пилон.

Започнах отначало веднъж седмично, защото тогава лошите ми ръце не можеха да се справят. След това два пъти седмично, където промени в оформянето на тялото вече бяха видими. Сблъсках се сутринта, тренирах на катерушки, след тренировка тренирах и у дома. По това време тренирах по 7 часа един ден, което е напълно изключено, а сега съм толкова изтощен от задълженията си с танци на пилон и колеж, че нямам време за нищо друго.

Нина непрекъснато усъвършенства уменията си

F: Полюсният танц е физически взискателен, без съмнение. От какви конкретни упражнения обикновено се състои?

Основната същност е, че танцът на пилон е упражнение със собствено тегло. Мускулите на целите ръце, предмишниците, китките и дланите на ръцете, коремните мускули, но също и мускулите на краката са най-стресирани, защото има нужда от постоянно избърсване на върховете и коленете. Но постоянно се добавят нови упражнения/трикове, авторски елементи и има много от тях.

F: Всеки, който се занимава професионално с някакво движение, ще коригира диетата си. Какво отхвърлихте и защо?

Абсолютно изключих пържени, мазни храни, всякаква бърза храна, тежки пикантни храни, чушки, лук, чесън, репички, зеле. С течение на времето впоследствие ограничих всички храни без глутен и мляко с лактоза, сладкиши, гарнитури - картофи, ориз, тестени изделия, бяла захар. Ядох много зеленчуци, месо, извара, сирене, кисело мляко, плодове, яйца. Трябваше да се откажа от глутен и лактоза, защото имах и двата симптома на алергия. След като разбрах, че диетата ми е наистина лоша, отново добавих към диетата си странични ястия и сладкиши без глутен, защото постоянно ям салата и просто ми омръзват три храни. Повечето хора ще кажат какво, по дяволите, ям, но нямам избор. От всички горепосочени ястия, които отхвърлих, ми е трудно и когато тренирам ежедневно, не мога да си позволя да се чувствам зле. Не спазвам диета и не я препоръчвам. Не всички от тези познати диети са подходяща диета за всеки, въпреки че са докладвани някои успешни загуби на тегло. Трябва да откриете своя начин и да разберете какво ви подхожда.

Той може да прави толкова възхитителни парчета с тялото си

F: Как изглежда нормалното ви меню?

Закуска: Оризова каша с надута пшеница, елда на люспи, соеви люспи, ядки, стафиди, конопен протеин, канела, банан, ягоди с мед. Всичко изсипвам върху соево мляко или мляко без лактоза. Друг вариант на закуската ми са яйцата (по различни начини) със сирене и пресни зеленчуци.
Закуска: Плодово-зеленчуково смути или чист плод.
Обяд: Супа - пилешки или зеленчуков бульон, доматена супа, морков или всяка друга, само не бяла и кисела. Основно ястие: Месо, ориз и маруля или маруля и козе сирене с боровинки.
Водя: Най-вече след тренировка - банан.
Вечеря: Салата или зеленчуци на скара с бяло кисело мляко, пилешки гърди на скара и салата.

Храна, която Нина Перъчкова приготвя поради професията си

F: Понякога грешите в храната?

Разбира се, да, но най-често това е да има нещо с глутен и след това просто тайно се надявам да не ми стане лошо. Тази седмица имах бял кроасан за първи път от една година, беше по-добре от Коледа и Нова година заедно. Обикновено обаче греша с приятеля си по време на хранене, винаги когато сме разделени, спазваме диетата си и след като сме заедно, е същото: имах много от това, всичко ме боли, заслужавам палачинки:).

F: Как се чувствате в тялото си?
Перфектно.

F: Откакто се занимавате с танц на пилон, вие също сте качили мускули и тегло. Имате ограничение като жена, което е нормално за вас и какво вече не е?
Имам граница, искам да бъда нарисувана просто така, но все пак имам такива женствени форми.

F: Танцът с пилон е предимно упражнение за сила. Но вие също разчитате на кардио тренировки или изобщо не?
Ако нямах отворено собствено студио, практикувах кардио доста често, но в сегашната ситуация вече имам много без него, така че го пропуснах напълно.

F: Някои хора имат изкривено възприятие на танца на пилон и го бъркат със стриптийз. Какво бихте им казали?
Повечето хора ме познават от интернет, така че рядко го обяснявам. Винаги го описвам като акробатика или елементи на сила върху стълб или показвам видео, снимки и няма нужда да обяснявам много там.

F: Тъй като се грижите за тялото и духа си, вероятно очаквате това и от партньора си. Какъв тип би успял с вас?
Не повече, аз вече имам моето "Божествено":).

Благодарим ви за интервюто и ви желаем много успех!