30.3. 2018 12:00 Работите като кон и ръката на кантара не се движи?
1. Малко витамини
Когато се опитате да отслабнете, вие също ще можете да получите храни от менюто, които тайно са ви субсидирали с витамини, за които не сте и мечтали. Елиминирали ли сте картофите и тялото ви изведнъж липсва на витамин С? Точно така работи. Има много примери и причината за провала на диетичната програма наистина може да се крие в липсата на витамини. Тялото ще реагира на това състояние и с пристъпи на глад ще изисква повече хранителни добавки, отколкото ако не сте спазвали никаква диета.
Решение: Като предпазна мярка включете витамини и минерали в намалената диета. От вас зависи каква форма ще изберете. Витамин В, който се счита за диетично плашило, често липсва, тъй като В12 се инжектира за недохранване. Вярно е обаче обратното. 700 mg витамин B, приемани веднъж дневно с храна, увеличават изгарянето на мазнини и премахват стреса. В естествената му форма можете да го намерите в банани, боб и риба.
2. Флуор във вода
Помните ли редовното училищно флуориране на зъбите? По този начин победата трябва да бъде, че водата с флора тече от чешмата. Но не е съвсем така. Флуорът в големи количества предотвратява естественото усвояване на йод, който е необходим за здравословното функциониране на щитовидната жлеза. Когато щитовидната жлеза е отслабена, това наистина ще подтисне метаболизма ви. Неговите нарушения на йодния дефицит причиняват, в допълнение към прекомерното наддаване на тегло, нервност и ниска устойчивост на студ.
Решение: Водата е здравословна. Нека вярваме и се надяваме, че съобщенията, че флуорът не се добавя към водата в Словакия, са верни. Ако не вярвате в това и имате резерви относно хлора, който гарантирано ще има, купете домашен филтър за вода и го оставете да премине през водата, която ще пиете. Би било недалновидно да заменим напълно водата от чешмата с минерална вода в бутилки, които са преминали през неизвестни пътувания и престой, преди да са стигнали до нашата маса. Освен това натрупването на пластмасови отпадъци е нелогично.
3. Мобилен
Ако смятате, че отслабването принадлежи към категорията на скритите врагове, защото можете да поръчате пица с него дори в единадесет часа вечерта, това не е така. Използването на мобилния ви телефон преди лягане може да причини безсъние. Сигналите, които телефонът изпраща, поддържат дейността на мозъчните клетки и когато мозъкът дава сила, е трудно да заспите. Липсата на качествен сън няма да е от полза за никоя диета. Когато не спим, ние търсим други начини да задоволим нуждите си, които в крайна сметка могат да избелят хладилника. защото е нощ и никой не те вижда.
Решение: Препоръчително е да оставите мобилния телефон в друга стая поне един час преди лягане. Ако се позовавате на факта, че имате будилник на мобилния си телефон, няма нищо по-лесно от закупуването на класически часовник с будилник за няколко евро.
4. Чревни бактерии
Храносмилателният тракт съдържа голям брой полезни бактерии, чиято задача е да модифицират храната така, за да могат хранителните вещества да пътуват по-нататък. Когато ви липсват, например, защото сте променили диетата си, тялото отнема повече време, за да преработи храната и да свикне с промяната. Резултатът обикновено е запек или обратната крайност - диария.
Решение: В допълнение към количеството зеленчуци, които са естествен източник на фибри, не забравяйте и за лактобацилите. Можете да увеличите техния брой в тялото не само като приемате таблетки, но и с храна, които или директно ги съдържат, или подпомагат тяхната дейност. Добрите "провокатори" включват праз, лук, чесън и банани.
5. Мозък
Успехът на всяка диета започва с положителна мотивация и мислене. Ако искате да отслабнете, но сте убедени, че пак няма да успеете, че ще се провалите или ще наддадете отново, изпращате противоречива информация. Това ще ви дисквалифицира в борбата с наднорменото тегло. И за да не се чувствате толкова нещастни, ще пиете шоколад и чийзкейк
Решение: Казвайте си всяка вечер: аз съм красива и слаба. Работи невероятно добре! Трябва да сте убедени на 120% в това и да мислите позитивно. Веднага щом въртележката в главата ви се завърти в правилната посока, вие също ще откриете, че през годините не сте забелязали фитнес залата, която има вход точно до любимото ви кафене.