хмм. Мисля, че си поставихте истинска цел. и задръжте = това е най-трудното
нереална цел и слаба издръжливост ще развалят всеки добър план, диета и т.н.
Нямам проблем при смяна на диетата си, така или иначе се храня повече или по-малко здравословно. Имам повече проблеми с намирането на време за упражнения
Най-трудното е да се преодолее инстинктът за самосъхранение, който се опитва да ви внуши с паника, че ако намалите приема на калории, със сигурност ще умрете от глад.
@jojake мога само да се съглася. точно написано written 🙂
. напр. Имам проблем с факта, че от години съм свикнал с определени вкусове на храната и изведнъж, когато се опитвам да го приготвям по-здравословно, тоест да ограничавам или напълно да заменя суровините, хората не го харесват. затова се опитвам бавно да свикна с останалите вкусове, но наистина е трудно.
Откажете се от сладкото
@ mischy00 и когато се опитвате да обменяте съставки, търсите ли изцяло нова рецепта? Или е по-скоро да готвите по начина, по който сте свикнали, просто използвайте спелта вместо пшенично брашно (вместо слънчогледово олио, използвайте зехтин или използвайте царевица вместо класическа паста)? 🙂
@martinoo Е, докато пишете, аз се опитвам да купувам „по-здравословните“ от тези класически съставки. Опитвам се да не изтривам, а по-скоро да правя всичко по естествен начин или във фурната, със сол морска сол и така нататък. Но признавам, че след време ще се върна към класиката, в това съм ужасно недисциплиниран.
@ katka503 katka имаш предвид само сладкиши или като цяло сладки храни (грис, палачинки)? което ви прави по-голям проблем?
@ zuzitko74 би ли могъл да ме опишеш по-точно, как ти влияе? (Вероятно съм изпитвал едно и също нещо, но не съм сигурен дали мислим за едно и също нещо;))
@martinoo Не свиквам с нищо, за диета, диета и спорт, но това, което ме е яд, е бавен метаболизъм, който винаги е много адаптивен към новия режим и след това не губя дори одеяло, Първо имах кетодиета, и ежедневно бягане от 45 минути около 8 км за два месеца загубих само 2 кг и след това нищо повече и шофирах и имах много движение, така че предполагам, че тялото винаги може да намери икономичния режим по време на диети и човек може се уморяват, но теглото продължава да enpohne и не само тегло, но и сантиметри не по-ниски.
@martinoo Например, когато нямам време за почивка и нямам достатъчно енергия, я зареждам със сладкиши. Той е бърз и все още много вкусен.
@jojake
@vierkainka не изречението cica nezer работи върху всички.
Аз съм кучката, която не яде и не слиза дори грам, точно защото тялото ми ме е имало
@ zuzitko74 мислиш ли, че тялото наистина няма енергия, или по-скоро предлагаме, че "Имах труден ден - трябва да попълня енергия - и следователно имам нужда от сладко" ?
Тялото има купчина енергия, зашита за по-лоши времена. но той някак неохотно се отказва от него. Предпочита да поиска нов, който е по-лесен за достъп.
Не го губете най-трудно
@martinoo, ако тялото се нуждае от сладка грешка, витамин.
Купете бром в аптеката, което причинява по-малко сладък вкус.
И ако загуби сладкия си вкус, фурната всъщност се търкаля или бисквити там, където знаете какво е татко и няма да имате угризения.
Намерете ди рецепти за фитнес торти, при които всъщност се премахват или мъките, или захарта
имате ли рецепта, която ви помага лично? 🙂
@martinoo, както писах, интернет е пълен с тези рецепти.
Избягвайте захарта и мъките, докато.
Направете аванс за една седмица бисквити или сладкиши, които продължават дълго време, например от извара
Ще направя това днес
Няма нищо заедно, което да ви притеснява.
Едва сега забелязах, че баба ми стиска палци за печене
не яжте вечер, нямам проблем с него през деня, яжте здравословно, вечер е по-лошо, жажда за сладко или нещо друго, просто има нещо за ядене
@ jania023 благодаря. Нямам проблем да намеря рецепта и да я изпробвам. Просто исках да знам дали имате нещо, което надеждно да замести сладкото ви. какво работи за вас и на какво винаги можете да разчитате;)
@ kvetinka75 ти се случва вечер да си гладен?
Писна ми от ежедневния стеретип. Т.е., постоянна бъркотия на децата и техните писъци. Тогава сякаш бях загубил радост или сила. Не го виждам наведнъж, но го виждам и аз. довечера разбирам, че съм се оженил за двама момчета. И дори вече не искам да танцувам, какво е моето движение за изгаряне на мазнини. Тежа около 15-17 кг и в момента стагнация от месец. Все още отнема около 15 кг и ще бъда доволен 🙂 Имам големи надежди за затопляне. Докато слънцето изгрява, вярвам, че енергията ми също се изравнява 🙂
@martinoo всичко сладко, понякога ми става лошо, когато нямам нещо сладко, но не прекалявам 🙂
@ katka503, когато свикнеш да ядеш сладко?
@rudkocam Wau! тези 15-17 кг е невероятно. Не се притеснявайте, че ще стои неподвижно. Това не означава, че е спрял да работи или че правите нещо нередно. Как всъщност свалихте тези 17 кг? И как смятате да продължите? Много ми е интересно 🙂
@martinoo Опитвам сутрин, но не всеки ден, сега съм във фазата на отслабване и когато имам апетит за сладко, ще имам чаена лъжичка мед
@ katka503 и помага ли? (Вечер ми помогнаха, като приготвих шоколадов пудинг от авокадо и банан с плодове и ядки)