рефлукс

Кълкането, болки в корема или киселини са типични симптоми на рефлуксна болест. С диета, направена по поръчка и други съвети, те могат да бъдат облекчени.

Спрете мазните храни
Избягвайте мазни меса и колбаси, пържени храни (пържени картофи), а също и мазни хлебни изделия. Храните с високо съдържание на мазнини забавят изпразването на стомаха и влияят върху освобождаването на долния езофагеален сфинктер.

По-малко сол и подправки
Многобройни проучвания показват, че солта и пикантните храни влошават симптомите на рефлукс. Ето защо е необходимо да се ограничи употребата на сол, същото се отнася и за пикантните храни.

Цитрусът насърчава рефлукса
Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрут, кумкуат, клементини, лайм, лимони, но също и домати, повишават секреторната функция на стомаха и могат да стимулират рефлукса.

Пазете се от кофеин
Намалява напрежението на долния езофагеален сфинктер, което увеличава риска от рефлукс.

Газирани напитки - особено критични
Газираните напитки могат да повишат вътрешно-стомашното налягане и по този начин обратния поток на стомашната киселина в хранопровода. Счита се, че енергийните напитки, които често съдържат кофеин и са газирани, са особено важни.

Алкохолът дразни
Бирата, виното или други алкохолни напитки могат да раздразнят лигавицата на хранопровода поради съдържанието на етанол.

Изберете малки порции храна
Една от най-основните хранителни препоръки е да се избягват големи порции храна, защото стомахът трябва да произвежда много киселина, за да се смила.

Трябва да се движите и да отслабвате
Проучванията показват, че хората със затлъстяване страдат от рефлукс по-често, особено тези с коремно затлъстяване. Ако искате да отслабнете, трябва не само да ядете по-малко, но и да живеете по-активно. Доказано е, че липсата на упражнения подпомага развитието на рефлукс.

Тежка вечеря
Препоръчително е да ядете нещо леко преди лягане, но супите са неподходящи за хора с рефлуксна болест. Последното хранене за деня трябва да е твърдо - намалява риска от рефлукс.

Три часа преди лягане
Хората с рефлукс не се препоръчват да легнат веднага след хранене. Те трябва да вечерят най-малко три часа преди лягане, да не извършват тежки физически натоварвания или да работят в наклонено положение.

Полуседнете и вдигнете глава
Ако симптомите продължават или се влошават през нощта, се препоръчва да спите в полуседнало положение или да повдигнете главата с възглавница.