знате

Тежък клас, който съчетава ритъма на зумба, изгаряне на калории HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) и силова тренировка, която използва собственото ви телесно тегло: това е мощният спорт на Zumba, нов спорт, идващ в Бразилия.,

За разлика от традиционната зумба, която завладява фитнес зали по света от няколко години и остава тенденция, Strong by Zumba изглежда много по-малко от танцов клас. Това означава, че има координирани и последователни движения, но много повече свързани с мускулна кондиция и кардио тренировки.

Този нов клас, който обещава да изгаря калории, да дефинира извивки и да укрепва мускулите, беше пуснат наскоро в Орландо, САЩ по време на Конгреса на инструкторите на Zumba, който събира учители, които са много опитни в този метод.

Толкова силен би ли Зумба все още да кацне в Бразилия и да започне да привлича първите си практикуващи и инструктори? За да получите сертификат за инструктор, трябва да бъдете обучени от собственика на марката Strong by Zumba®.

Ревеш ли, но не танцуваш? Какво имаш предвид?

Всички HIIT движения и усилващи последователности се синхронизират с ритъма. Самата танцова част се провежда на много кратки интервали от 30 до 90 секунди, служейки като преход между единия етап от класа и другия.

Прочетете също: 8 причини да започнете танци на пилон

Какво представлява класът Strong от Zumba

Силен клас Zumba трае 55 до 60 минути. Започва с нагряване и след това преминава през четири етапа, наречени квадранти, които са разделени от прости танцови движения, характерни за зумба.

Квадрантите имат специфични цели и редуват движения с висока интензивност (като повдигане на коляното, бучки и скокове) и движения с ниска интензивност (като аванси, въжета, кикбокс и др.). Накрая настъпва охлаждане.

Тъй като класът може да бъде адаптиран към различни нива на фитнес, инструкторът може да избере повече или по-малко взискателни движения, така че дори начинаещите от Zumba или HIIT да могат да се изправят пред сесията. Въпреки това, тези, които вече са добре подготвени, могат да изберат много по-високи класове.

Ползи от Strong от Zumba

Според създателите на тази модалност, Strong би класирал тоналните ръце, крака, корем и седалище, осигурявайки физическото състояние на цялото тяло. Коремните мускули работят особено по време на квадранта от упражнения за пода, които активират 29-те основни мускула.

Освен това класовете подпомагат изгарянето на калории и отслабването. Комбинирайки укрепване на мускулите с тренировки с висока интензивност, Strong by Zumba все още поддържа изгаряне на калории след тренировка.

Прочетете също: Балетен фитнес: танци и упражнения с висококалорично изгаряне

Къде да намерите класа Strong by Zumba

Ако искате да опитате Strong by Zumba, най-добрият начин да разберете кои фитнес зали предлагат спорта е да разгледате официалния уебсайт, който показва списък с класове, налични за определен ден.

Тъй като тази модалност е много скорошна, няма много места и времена. Струва си да попитате във вашия фитнес офис дали планират да предложат този нов клас, който обещава да се превърне в най-голямата треска.