Сърцето е незаменим орган за човешкия живот. Липсата на упражнения, повишен стрес или нездравословна диета обаче водят до възможно развитие на сърдечни заболявания. Ще ви посъветваме какви витамини и минерали трябва да дадете на сърцето си, за да работи правилно и без сериозни усложнения.

по-здраво

Съдържащият се в солта натрий е от съществено значение за предаването на нервните импулси. Влияе и върху правилното функциониране на мускулите. Излишъкът му обаче може да създаде проблеми. В същото време Световната здравна организация обръща внимание на факта, че средният западноевропейски яде два пъти повече сол в дневния си прием, отколкото е оптимално за него.

„Осоляването носи със себе си здравословни проблеми под формата на сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, повишен риск от инфаркт и инсулт. Инструкциите за справяне с тази ситуация са лесни. Хората трябва значително да намалят дневния си прием на натрий “, каза Клара Минцингер.

2. Достатъчно витамин Е

Витамин Е не само подпомага правилното функциониране на нервната система, но също така е от съществено значение за сърцето и кръвоносните съдове. Той помага за разграждането на вредния холестерол и повишава нивото на полезния холестерол. В същото време този витамин насърчава здравословното кръвообращение, което предотвратява, наред с други неща, инсулт или атеросклероза.

Витамин Е може да се намери, например, в растителни масла, пшенични зародиши, мак, соя, лен, слънчоглед и сусам, в черен дроб, масло или яйца. За да осигурите оптимален дневен прием на това вещество, можете също да изберете формата на прием на витамин Е под формата на капсули, които също се предлагат в комбинация с коензим Q10.

3. Лецитин за съдово почистване

Лецитинът има благоприятен ефект върху много органи и телесни функции. Той разтваря опасния холестерол, което му пречи да се утаи в кръвоносните съдове. Екипът на лецитина значително помага в борбата срещу втвърдяването на кръвоносните съдове. По-високата нужда от лецитин възниква от прекомерно физическо и умствено натоварване, умора или повишена консумация на алкохол.

Той се съдържа в черния дроб, яйчните жълтъци, някои млечни продукти, соята, маята и зародишите. Ако обаче не харесвате тези храни, включете в диетата си хранителна добавка, съдържаща лецитин, за да осигурите ежедневно дозиране на това вещество.

4. Магнезий за понижаване на кръвното налягане

Един от най-важните минерали е магнезият, който помага да се предотврати развитието на сърдечни заболявания. Той понижава кръвното налягане, бори се със сърдечните аритмии и позволява на кръвоносните съдове да се разширяват. Това например помага на пациента да се възстанови по-бързо след инфаркт. Недостигът на този минерал може да доведе например до нервност, раздразнителност, умора и мускулни крампи. В същото време той също причинява неравномерен сърдечен ритъм и увеличава риска от сърдечни заболявания. Значителни източници на магнезий са бобовите растения, соята, спанакът, някои видове морски риби и различни ядки.

5. Мощен коензим Q10

Сърдечните клетки съдържат големи количества коензим Q10, който е от съществено значение за производството на енергия. Той е един от най-ефективните антиоксиданти, който предотвратява увреждането на сърдечните клетки. След преодоляване на миокарден инфаркт, например, коензимът помага за ревитализация. От съществено значение е не само за спортисти, които натоварват тялото си, но и за хора с високо кръвно налягане.,

За здрави индивиди представлява подходяща профилактика на сърдечни заболявания. Въпреки че коензим Q10 се намира в много храни, висок процент се унищожава поради преработката, дори преди да бъде погълнат от тялото. Следователно е подходящо да се предвиди прилагането му, например под формата на желатинови капсули.

6. 3-омега срещу атеросклероза

Редовното използване на 3-омега ненаситени мастни киселини намалява нивата на мазнините в кръвта, има превантивен ефект срещу кръвни съсиреци и има положителен ефект върху кръвното налягане. В същото време тези вещества ефективно предпазват сърцето от неговите ритъмни нарушения.

„3-омега мастните киселини са от съществено значение за човешкото тяло. Например, те предотвратяват развитието на атеросклероза и образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове. Редовният прием на 3-омега ненаситени мастни киселини помага за намаляване на риска от внезапна сърдечна смърт. "