скарлет

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Тя получи доза добра генетика във венеца. Но това не е достатъчно. Днес тя също може да бъде кисела, печеливша жена, буквално удавена в мазнини. Защото това винаги може да се постигне, както е възможно да се изрежат привлекателни извивки от всяко тяло. Скарлет Йохансон сподели как го прави и можете да научите нейните супер трикове днес.

Тя не винаги е перфектна
Тя изглежда страхотно, но като другите жени се бори с несъвършенствата на тялото. Ако някой я е виждал в образа на Черната вдовица, той разбира, че поддържането на такова състояние и форми не е лесно. Следователно, преди всеки актьорски състав като супергерой, тя преминава дванадесетседмично обучение, благодарение на което всеки може да се превърне в по-секси.

Уау, перфектни тухлички по корем: Малка промяна й беше достатъчна

Загуба на мазнини от цялото тяло
Мазнините никъде не изглеждат добре и колкото повече стават, толкова повече замърсяват секси линиите на тялото. Затова основната цел на Скарлет Йохансон винаги е да укрепва тялото и да разтваря мазнините. Това обаче не е възможно локално. Не е възможно да отслабнете само от бедрата, седалището или корема. Мазнините напускат тялото постепенно и най-бавните части на проблемните зони. Е, дванадесет седмици са достатъчно време, за да се откажете завинаги от съпротивата на вашите усилия.

Четири дни усилена тренировка и три дни активна почивка
Няма ден без движение. Това е основата за оформяне на фигурата. Два дни в седмицата са предназначени за изграждане на мускули. Защото плътните линии са това, което е секси. Тежка котка с тегло на цялото тяло. Два дни са фокусирани върху намаляването на мазнините, а три дни са посветени на регенерацията, но това не означава излюпване, а лесни разходки, йога и активна почивка с добавяне на целенасочено движение.

Забравете 10 000 стъпки на ден: Ние знаем упражнение, което ще ви накара да живеете по-дълго

Захранване
Клякане с щанга, удари на голяма щанга над главата, дърпане с една ръка, удари на бицепс. Това не е основен набор от упражнения. Смесете обаче упражнения, които ще укрепят всички мускулни части с помощта на гири и тежести. Скарлет Йохансон прави по пет комплекта от всяко упражнение, под формата на повторения. Това означава, че постепенно намалявате от десет или дванадесет на 8 на 5. Следващият ден на сила също е фокусиран върху развитието на сила и експлозивност.

Укрепване с горене
Тук можете да закотвите комбинация от упражнения, в които изграждате сила, както и да ускорите пулса си. Резултатът е ефективно изгаряне на мазнини и изтегляне на мускули. Това може да включва лицеви опори, катерене по въже, повдигане на бицепс, корем, хвърляния на медицимба и комплекти за гири. Намерете упражнения, които не са кардио, но също така ще дишате. Внимавайте, това не е само за загряване. Скарлет Йохансон тренира 45 - 75 минути всеки ден.

Дни на почивка
Те просто се наричат ​​така. Изработени са от класическо кардио, пилатес, йога. Те осигуряват разтягане на сухожилията и по-добра координация, като укрепват центъра на тялото и ви пречат да бъдете контролирани от мускулите.

Автор: Маркос
Снимка източник: Shutterstock