Коремните мускули, известният шест пакет, са малко по-различни от другите мускули. В такъв напълно незначителен, но основен детайл. И това е…
Всичко е свързано с мазнините
Спомняте ли си първата част от разговора ни за коремните мускули? Имахме такъв хубав инструмент там - свинска сланина. Ако все още ви остава малко, извадете го и го погледнете отново. Какво виждаш? Да, вярно. Кожа, мазнини, мускули, мазнини, мускули, мазнини ...
И тази ужасна мазнина е основният виновник в днешната теория за "шест раници".
Оформянето на коремните мускули може да се сравни с работата на скулптор, който изрязва произведение на изкуството от парче мрамор. Дори известният Михалангело каза, че когато погледнал парче камък, „видял“ по-късна статуя в него, просто трябвало да отреже това, което се наричало. И точно това се отнася за хората.
А именно тези коремни мускули са там. Те бяха само малко смутени, затова се скриха зад слой мазнина. Всъщност изобщо не е нужно да ги обучавате. Всъщност рискувате да се уголемите и да направите коланът ви да изглежда по-широк (но разбира се, отдавна го знаете, ако сте внимавали!). По този начин отговорът на вечната дилема как да се получат мечтаните (златни) тухли се крие в премахването на „излишните“ слоеве мазнини, които сега ги покриват. Обаче просто?
Хм, но как да махнем тази мазнина? Недостатъкът е, че се справя по-добре на стомаха си, отколкото навсякъде другаде по тялото. И още по-голямо е, че няма начин да се фокусирате изключително върху мазнините по корема по време на тренировка. Когато започнете да отслабвате, мазнините изчезват по ваша преценка. Скулите ви ще излязат бързо, раменете и може би бедрата ви ще отслабнат, но това е коремът ви ... хм ...
Истината е, че коремът най-вероятно ще отнеме време и тънък - до шест пакета - като последния. Причината е проста и еволюционна: човешкото тяло се страхува от глад, затова поддържа запаси. И ги оставя на местата, където се движим най-малко - по корема.
Имение и дами, стига да носите много мазнини, дори няма да имате шест раници. Проста математика. На пазара има редица инструменти за измерване на количеството телесни мазнини (най-простият, въпреки че може би малко неточен е личното тегло - мнозина вече го имат в основното си оборудване). Дамите с процент на мазнини над 20% могат само да мечтаят за шест опаковки. При мъжете броят им е още по-строг, тухлите са най-красивите за тях, когато имат около 10% телесни мазнини. Вярно е обаче, че мъжките тухли обикновено са по-изразени от женските и ... (uf, ставам горещ, нека сменим темата).
И така - как да намалите процента на телесните мазнини? Е, отслабнете (това е лесно да се каже, нали?). Всъщност няма значение коя система ще изберете, особено за да работи. Изобщо не е нужно да тренирате коремните си мускули като такива, след като мастният слой бъде отменен, те надничат сами (и аз казвам здравей!).
И разбира се, както казваше Пеня Полнишова в почти забравеното телевизионно кабаре, cica, не яж! Диетата е по-важна при отслабването, отколкото само упражненията - а в случай на коремни мускули това е двойно по-вярно. Но ние говорим за ядене понякога и друг път ...