20.12. 2011 5:45 Възпалението е състояние, което уврежда здравата тъкан, повишава кръвното налягане и може потенциално да стимулира раковите клетки да растат. Тъй като консумацията на твърде много наситена киселина може да увеличи риска от възпаление, те също са оцветяващи смеси. Предлагаме ви няколкостотин процента "запалки" на нашата лигавица.
Дебело месо
Възпалителните храни увеличават риска от хронични здравословни проблеми като рак, диабет, сърдечни заболявания и автоимунни заболявания. Няколко проучвания посочват наситените животински мазнини като възпалителни виновници.
Вместо мазни меса като бургери, хотдог, бекон или ребра, яжте повече богати на омега-3 риби като сьомга, сардини, скумрия, риба тон, както и боб, ядки, соеви продукти.
Пълномаслено мляко
За да намалите приема на наситени мазнини, ограничете консумацията на пълномаслено мляко. Вместо това изберете био обезмаслено мляко. Други методи са органични напитки от соя, бадеми, ориз, коноп, лешници или овесени ядки.
Крема сирене
Обичате ли мазно крема сирене? Вместо това изберете извара или резервно малко количество естествено меки сирена като козе сирене или нискомаслена рикота. Те имат естествено по-ниско съдържание на наситени мазнини.
Захар в зърнените култури
Има няколко проучвания, които показват, че диета с високо съдържание на захар причинява възпаление, човек има черен дроб, сякаш пие алкохол. Също така е необходимо да се намали консумацията на сладки зърнени храни и да се изберат тези с ниско съдържание на захар, високо съдържание на фибри. Друга противовъзпалителна закуска са чистите овесени ядки, особено овесът.
бял хляб
Както при захарта, яденето на твърде много рафинирани въглехидрати може да доведе до възпаление. Горната граница е бяло брашно, яжте пълнозърнест хляб с високо съдържание на фибри.
Смеси за подправки
Високото съотношение на натрий и калий в диетата може да създаде възпалителен отговор. Сезонни гарнитури влизат в нашата кухня. Затова използвайте пресни или сушени билки за ароматизиране на храна, като мащерка, босилек, градински чай, розмарин без добавяне на натрий.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Седем правила, които децата ви трябва да знаят, преди да купят куче или котка
- ОНД публикува списък с храни, за които данъкът трябва да бъде намален
- Седем неща, на които ме научиха децата ни - Marek Piváček ()
- Седем храни против стареене - Земя; Възраст
- Закуска с високо съдържание на фибри, която затопля тялото. Включете тези храни във вашата диета