Сауната е национален символ във Финландия. Финландците, подобно на църквата, я смятат за свещено място, където просто не крещят и не псуват.
Има ги навсякъде, в къщи, апартаменти, офиси, лодки, дори в гората, носят го дори на ремарке зад колата.
Можете да го намерите и в Националния парламент или на летището в Хелзинки.
В допълнение към 5,5 милиона нация, те имат повече от 3,5 милиона сауни. Най-старата сауна в Хелзинки се нарича Kotiharjun и е построена през 1928 година.
SaS: Ние заставаме зад Jana Bittó Cigániková, смятаме, че кадрирането е неприемливо
Наскоро те също започнаха да строят обществени сауни, които са широко разпространени в цялата столица. Цените варират от 10 до 20 долара за влизане, което означава, че са близки до нашите.
Въпреки факта, че популярността на сауната нараства и у нас, ние не забравяме правилата как да го правим правилно.
Често искаме да отидем в сауната на плувки и там, където той си почива, винаги има такива, които искат да говорят на глас или дори да се забавляват.
Как се справят финландците?
- Изработен от борова дървесина. Финландските сауни са предимно от борова дървесина. Те са склонни да бъдат много меко осветени и цветни светлини, ухаещи аромати и музика няма да бъдат намерени в тях.
- Хидратация и охлаждане. Финландците обичат да ходят често и често в сауната, но няма състезания, които да продължат по-дълго. Точно както е важно да хидратирате тялото, важно е и да го охлаждате правилно в охлаждащи басейни или душове.
- Душ пред сауната. Те винаги си взимат душ, преди да влязат в света на сауната.
- Голота. Въпреки че финландците не се колебаят да отидат голи в сауната и да я смятат за напълно естествена част от сауната, това не е задължително. Носенето на кърпа или чаршаф също е приемливо. Има дори отделни зони за мъже и жени в обществени сауни.
- Намекванията са неприемливи. Повечето хора във Финландия влизат голи в сауната и в това няма нищо сексуално. Финландците приемат сауната главно като физическо и психическо прочистване. Всякакви намеци за голота са неприемливи.
- Той седи на платната. В сауната те не седят директно върху дървото, те имат брезент под цялото тяло.
- Хранене по време на сауната. Храненето и пиенето между сауните е напълно нормално във Финландия. Те го приемат като част от културно преживяване.
- Бреза размахва с листа. Спецификата на финландската сауна е брезовата бъркалка, която има за цел да подобри преживяването им в сауната. Чрез размахване на размахване върху отделни части на тялото, особено по раменете, те внасят повече топлина в кожата и вдишват ефирни вещества от натрошени брезови листа.
- Сауна за всички. Във Финландия всички ходят на сауна - мъже, жени и деца. Изключение правят, разбира се, тези, които имат сериозни здравословни проблеми.
Всичко, което трябва да знаете за сауната
Разговаряхме с масажистката и уелнес мениджър в новооткрития хотел Malvázia в Prievaly, Alena Tóthová, за това как да вземем сауна, какво да не правим по време на сауната и защо да ходим в нея поне веднъж седмично.
- Защо сауната е добра?
Сауната от години е доказана закаляваща и лечебна процедура, която помага за цялостното състояние на тялото, влияе положително на сърдечно-съдовата система и перфузира мускулите и опорно-двигателния апарат. Чрез изпотяване замърсителите се измиват от тялото.
Чрез бързо нагряване и последващо охлаждане съдовете се разширяват и стесняват, което ги прави по-еластични. Сауната също играе важна роля в борбата срещу вирусите и укрепването на имунитета.
- Какви грешки допускаме най-често в сауната?
Хората най-често искат да влязат в сауната по бански. Тъй като обаче са направени от изкуствени материали, те са абсолютно неподходящи.
Друга грешка е позицията, в която седим в сауни. Не бива да седим на стол. В идеалния случай трябва да лежим и с подпрена глава. Ако сауната е заета, трябва да се избере полуседнало положение, при което крайниците са изравнени с мускула на седалката. По този начин тялото се затопля равномерно и предотвратява усещането за връщане назад.
Определено не бихме яли нищо твърдо преди или след сауната. Що се отнася до течностите, те трябва да се допълват повече от обикновено и разбира се, без алкохол. Това напълно би убило положителния ефект от сауната.
- Децата също могат да ходят на сауна?
Децата, които редовно саунират веднъж седмично, спят по-добре и са по-издръжливи. Те обаче не трябва да са в сауната повече от пет минути, за предпочитане в долната част на кабината, т.е. до 90 сантиметра над пода, където температурата е най-подходяща за тях.
Важно е да не принуждавате децата да влизат в сауната, положителният ефект от релаксацията ще бъде загубен.
Разбира се, същото важи и за възрастните. Не можете да насилвате сауната, трябва да имате положителна връзка и да опитате процедурата с това усещане и след това постепенно да увеличавате времето между нагряване и охлаждане, за предпочитане въз основа на вашите собствени чувства.
- На кого би могло да навреди сауната?
Сауната трябва да се избягва от човек с остро възпаление, определени кожни заболявания, тежки сърдечно-съдови нарушения, високо кръвно налягане, бъбречни заболявания и възпалителни заболявания на ставната система.
Не се препоръчва да посещавате сауна, дори ако имате температура, вируса, възпалително заболяване и жени по време на бременност и менструация.
- Какво трябва да знаем преди да влезем в сауната?
Ако не говорим за храна (нищо тежко) и подходящо облекло (за предпочитане голо, без бански костюми), трябва също да имаме предвид, че не трябва да използваме парфюми в сауната (или да пушим), защото когато сауната тези вещества се изпаряват и могат безпокоят другите.
Мълчанието е нещо разбираемо. Слушайте музика, която определено се чува в сауните, което ще увеличи релаксиращите ефекти.
- Колко течност е добре да се пие преди сауната?
Преди сауна, леко увеличете режима на пиене в сравнение с нормалния ден.
Важно е обаче необходимите течности и минерали, които изпотяваме, да бъдат заменени с минерална вода, сокове или хладен чай по време на сауната между отделните цикли, но също и след нея.
- Как работи правилният процес на сауна?
Преди да влезете в сауната, е необходимо да се измиете със сапун (жените също почистват лицето от остатъците от грим) и да се избършат на сухо, като по този начин се ускорява процесът на прегряване.
Също така трябва да избърсваме на сухо преди всяко влизане в сауната и след всеки цикъл на охлаждане.
Забравете за банските, винаги оставяйте обувките си пред сауната.
Покрийте цялото тяло, включително краката, с чаршаф или кърпа. Колкото по-малко носите по време на сауната, толкова по-скоро тялото ви ще влезе в контакт с топлината.
При изпотяване избършете потта от повърхността на тялото. Това не само ще подпомогне отварянето на порите на кожата, но и премахването на примесите от тялото. Охлаждайте се след всеки саунен блок. Охладете се под душа или в басейна с постепенно влизане - не скок! Ако не смеете да охладите цялата глава, винаги потапяйте поне тила.
Повторете процеса на прегряване и последващо охлаждане поне три пъти. Накрая вземете душ, завийте се със сух халат или брезент и се отпуснете за 20 минути. Докато релаксирате, можете да попълните течностите, които сте изпотили по време на сауната, и да се опитате да се отпуснете и да се насладите на релаксиращите ефекти.
След сауната трябва да се чувствате приятно уморени и отпуснати.
- Какво ще кажете за пиене на алкохол или хранене след сауна?
Не трябва да пием алкохол след сауната. Това е така, защото в организма протичат регенеративни процеси, които могат да бъдат нарушени от пиенето на алкохол. Същото важи и за храната. Не трябва да ядем нищо трудно след сауната. Подходящи са здравословни салати или плодови сокове или сокове.
- Колко често е безопасно да посещавате сауната?
Сауната е подходяща както за зимата, така и за лятото, редовната сауна само ще подкрепи положителния й ефект. В идеалния случай обаче поне веднъж седмично по два часа.
Разбира се, зависи и дали е начинаещ или опитен посетител на сауната.
Трябва да започнем от долната пейка и постепенно да преминем към горната пейка, където е по-топло.
За първи път е достатъчно да останете в сауната за 5 минути, в случай на неприятни чувства или световъртеж е необходимо незабавно да напуснете сауната. Можете постепенно да увеличавате това време, но трябва да следвате чувствата.
Коя сауна помага при какви здравословни проблеми?
Инфра сауна
Препоръчва се за хора, които трудно понасят високи температури или се лекуват от различни заболявания, като високо кръвно налягане. След използване на инфрачервената сауна процедурата за бързо охлаждане не се извършва. В инфрачервената сауна тялото се прегрява значително по-бързо, отколкото в конвенционалната сауна, тъй като предаването на топлинна енергия чрез инфрачервено лъчение в невидимата част на спектъра позволява на топлината да проникне в дълбините на тъканта.
Сърдечно-съдови тренировки - човешкото тяло реагира на прегряване на кожата, мускулите и вътрешните органи чрез увеличаване на сърдечния обем и ритъма. Това е много полезно бреме, водещо до подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система.
Стави и болка - дълбоката топлина има положителен ефект върху лечението на остеоартрит, болка в нервите, скованост на ставите или мускулни крампи. Инфра сауната може да облекчи някои неприятни болки, помага да се движат сковани стави, но и силни мускули .
Имунитет - през рисковите есенно-зимни месеци сауната засилва устойчивостта на организма към настинки, грип или подобни проблеми.
Кожа - редовното посещение на инфрачервената сауна ще помогне за забавяне на стареенето на кожата. Започва процесът на почистване на порите и отстраняване на нежелани вещества заедно с мъртвите кожни клетки. Редовната сауна повишава еластичността и напрежението на кожата, подобрява състоянието на акне, екзема, псориазис, изгаряния и различни кожни увреждания.
Парна сауна
Парна сауна използва приятните ефекти на топлина, влажна пара, ароматни есенции и спокойствие. За разлика от климата в класическата суха сауна, парната баня е влажна топла баня. Влажността с относително ниски температури заедно създават климат, който е от полза за човешкото тяло в много отношения.
В парната сауна получавате приятно усещане за възстановяване, регенерирате и релаксирате. Предимството на парната сауна, където температурата достига макс. 55 ° C. при до 100 процента влажност, той има по-ниско натоварване върху тялото, така че може да си го позволи (след консултация с Вашия лекар) дори хора, които имат здравословни проблеми, поради които не могат да посещават класическата сауна.
Неговите ефекти включват по-специално отпускането на мускулите на опорно-двигателния апарат с последващо цялостно отпускане. Високата влажност и използваните есенции имат положителен ефект при дихателни проблеми. Освен това имунната система се укрепва, отслабва главно след различни инфекциозни заболявания. Парните бани също имат положителен ефект върху регенерацията на кожата.
Финландска сауна
Финландската сауна има благотворно въздействие върху здравето ни. Отличен е като превенция срещу различни заболявания и повишава устойчивостта на организма. Изпотяването измива всички токсини от тялото и последващото охлаждане увеличава нашето втвърдяване.
Сауната е подходяща за тези, които искат да се грижат за тялото си и се използва за регенерация и цялостна релаксация по отношение на физическото и психическото.